p

[...] jeśli chciałeś kratkę na brzuchu to trzeba bylo 3x w tyg cwiczyć ostro brzuch ja bym tak zrobił i nie rano tylko normalnie jako trening żeby budować mięśnie, ale w twoim przypadku jak ci wcześniej doradzali koledzy lepiej było by zrobienie rzeźby calego ciała wtedy i kratka na brzuchu także by się ukazała o ile były by tam jakieś mięśnie :P.

poczytaj na necie jest tego pełno :) ja biorę 3 przed tren. i po . A w ciągu dnia nawet nie wiem ;p

Czyli ten trening tak mnie masakruje prze to, ze dlugi czas robilem niskie zakresy powotrzen?:) Mam nadzieje, ze szybko sie przyzwyczaje bo ciezary narazie smieszne i troche glupio sie z tym czuje :P

dobra informacja, trzeba byc dobrej mysli. p.s jak kolin nie da rady za twoje zdrowie wypic to byc może ja ja to dziś zrobie%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-03 13:11:54

p

ciekawość ;P Bo lekarze dużo do stracewnia maja przepisujac takie specyfiki ale ciekawe czy dużo jest takich co sie jednak nie boja ;) Wiem, że pytanie głupie jak ... ale z natury ciekawy jestem Zmieniony przez - Amaru69 w dniu 2012-11-03 16:55:29

kto wierzy w gusła temu dupa uschła ;p

staram sie ale ciezko ta diete ulozyc:P

Chciałbym tylko wiedzieć jak lewatywa może wpłynąć na masę ? :P

http://www.youtube.com/watch?v=vhQrlpX5BWk&feature=watch-vrec :-P zdrowe to: olej rybny olwiwa z oliwek, olej lniany

wlasnie skończyłam Mężczyźni nienawidza kobiet. Wiec bede poszukiwala czegos do podczytania. Zajrzalam na opis Brudnopisu i powiem, ze brzmi bardzo zachecajaco. Aga, Ty te wszystkie treningi robisz w domu? mam zamiar zaznajomic i zaprzyjaznic sie troche z cwiczeniami bardziej dynamicznymi ktore wystepuja z crossficie, czuje ze bedzie to dluga [...]

swoja droga jakbys mial skierowanie to i za darmo bys zrobil badanie. ja sobie wtedy praktycznie kompleks badan zrobilem ;-) tescia tarczyce i wszystko inne wiec moglem wiedziec co dziala z towaru a co nie. widac ze pierwszy raz do laboratorium :-P libido cos tam skoczyc powinno.. co do wagi.. zalezy od diety, wody mozna podciagnac ale jesli [...]

Mis ,szczęście Ty moje ,chciałabym choć umieć rozczytać te Twoje treningi ,a o ich wykonywaniu nawet nie marzę %-). Mis czy w dni w ,które nie mogę biegać mogłabym wykonywać wytrzymkę "Miękkie nogi" (o ile oczywiście dam radę :-P ),czy to nie jest dobry zamiennik ?

W tym linku też piszą o łydkach i brzuchu ;) Łydki spokojnie możesz dorzucić, brzuch bardzo opcjonalnie z początku. Do usług ;) Powodzenia, rośnij ;P

pomiary z dzis (roznica od poprzedniego tygodnia pogrubiona) Obwód w biuście(1) : 103.5 (bez zmian) Obwód pod biustem : 89.5 (bez zmian) Obwód nad pępkiem (talia) : 88.5 (bez zmian) Obwód na wysokości pępka : 104 (bez zmian) Obwód bioder (3): 110 (bez zmian) Obwod pod pepkiem: 113 (bez zmian) Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 (-0.5) Obwód [...]

a tu jak sie zmienilem ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a53a6f4619f1443c9b908d0e765b5283.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1fef2ba4e2c415ca1ac754f446175d1.jpg na dole aktualne zdjatko Fajne gatki? lol Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-04 12:58:16 Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-04 12:59:08

No to michal... Gdzie te foty..? Dawaj juz..:p co do twojego odwodnienia bylo widac ze nie tak bardzo jak rok temu ale fatu to nie bylo na tobie hehe

Płeć : Mezczysna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : spalenie tluszczu na brzuchu + masa i z czasem rzezba Staż treningowy na siłowni : rok czasu + 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystkie rodzaje sztangiel, sztangielek, 300 kg obciazenia, lawka itp [...]

póki co trzymam wagę do zawodów. :) uciekaj bo po zawodach robie masę żebym Cię jeszcze nie przegonił ;p

p.s najbardziej odpowiadal by mi ten : białka jaj, 100g ryżu białego bo jest lekko strawny czy jesst on zly?