p

Kurde coś mi się zwaliło i niemogłem pisać ze znakami interpunkcyjnymi :) Także w głowie mam trochę pokręcony plan , takie combo ala Lafay i FBW ;p Będzie to plan , traktowany jako dodatkowy - ułożony pod inne aktywności fizczyne , tj. gimnastyka , szkoła( AWF ) i na te mma mnie bardzo korci . Także trening będzie 2x w tygodniu jak już wdrąże się [...]

Matth3w - rekawice za***iste, kupilem za 3zl jakos. Bez rekawic tak mi sie lapy pocą, że 110kg ciezko trzymac, a w rekawicach 140kg idzie lajtem utrzymac;P Shitman_xD - ja kiedys jeszcze gorzej w mc z technika stalem;D Wtedy po mc plecy w odcinku ledzwiowym napier.dalaly ze chvj, a teraz 0 bólu;P Za 2 tygodnie skoncze ten trening to w mc bede [...]

Na fotce fajnie lapka wyszla;D Ale widac, ze w pasie przybylo;P PP nieźle;P A ten link co dales to co to? Bo otwiera i strona youtube sie pokazuje, a nie jakis film;P Nieźle sobie nabijasz posty Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-25 11:42:20

no widzialem:) nawet z nim pisalem jak wymyslal ten konkurs:) to jest mega kreatywnosc. to sie nazywa zmeczony CUN;p wczoraj mega. a dzisiaj ledwo wsadzilem raz dwoma rekami;p wlasnie z nim gadalem wczoraj i jedzie dzisiaj na konkurs wsadow:) skonfrontuje sie miedzy innymi z wermem:) kosmiczne ma paki przygotowane co zamierza robic;p chamstwo... [...]

pewniety ;p chociaz nie wiadomo;p musze sie obiegac do makry w zawodach;p

ostatnio bylem na treningu to 96kg raz poszło ;p czyli jako tako jeszcze stoje z siłą ;p z masą troszkę gorzej, mieśnie spadły ALE kasa na suple i dietke jest :D więc od września za******lam ;p siłka 4x w tygodniu, plan ujawnię na dniach, zaś dietkę już dziś: ten twaróg z rana mogę nie zawsze jeść, zależenie od czasu i pieniędzy i chęci ale się [...]

ja zrzucam troszku wagi;p 30 stopni na polu a ja w dwoch bluzach smigam;p tak sie wypacam. 73 kg juz jest;p ale podkrecilem kostke troche w niedziele i mnie sciegna pobolewaja.

29.08 - Dzien teorytycznie treningowy: Dobrze jednak zrobilem ze nie cwyczylem dzis. Od 7 juz w robocie, teraz niedawno wrocilem, za 15 min wole isc spac i wypoczac niz na musa trenowac. Micha do dupy, nawet czasu nie bylo jesc, sniadanie, potem 2 kanapki,2 banany, pare malych buleczek i na kolacje kartacze i troszke micha + warzywka. Jutro walne [...]

brałem kiedyś green magnitude i nie czułem się po nim zbyt dobrze przez 'rewolucje żołądkowe' ;p nie wiecie po czym to było...? i czy po WF nie będzie tak samo... Trening mam o 16 wiec to chyba dobra pora. najgorsze jest to, ze siłownię mam w domu, a i tak wydaje mi się za daleko ;p heh, ja dopiero idę na studia i w tym samym budynku jest też [...]

LzJ, wez sie nie wypowiadaj, skoro nie masz pojecia o czym piszesz. Co ma deka do mdrola?? Wiesz, 500mg deki tak sobie wbijam dla zabawy, bo troche miejsca mi zostaje w strzykawce i szkoda mi go marnowac!! To jedyny powod. Co do tego co pisze WNC, to jak dla mnie podstawa sa, niestety, dlugie przerwy miedzy cyklami bez dodatkow nawet malych ilosci [...]

Dario, sprobuj koniecznie zarowno placka jak i doprawiania ryzu. Jak ktos ma czas, to taki ryz mozna przygotowac na 100 sposobow stosujac rozne kombinacje przypraw i osiagajac naprawde zadowalajace i smaczne efekty:) Ja akurat nie mam za duzo czasu obecnie, wiec po prostu sypie wszystkie te przyprawy, mieszam i... jem:P Jakiegos megaszalu nie ma, [...]

ok, po treningu, mialem 2 filmiki, z MP zgubiłem xd mam tylko MC, ale nie umiem obrócić filmiku... kurde xd jak ktoś umie, prosze napisać gg 1337021 Trening 5x 52kg 5x 65,5kg 3x 78kg 5x 85kg 5x 98kg 17x 111kg wszystkie z podstawkami pod nogi oprócz ostatniej, chce obrócić filmik i dodam. całkiem ok:D MP 5x 22kg 3x 33kg 5x 42kg 11x 48kg dałem [...]

Ej faktycznie zobaczylem w oczach Aleksa strach:D W ogole wszyscy od Aleksa maja jakis dziwny wyraz twarzy:P Ta piosenke moglby sobie darowac;) Dobra niech sobie walczy, dzieki niemu mma ma promocje i ludzie ogladajacy pudziana chociaz z ciekawosci zobacza innych zawodnikow:) Pudzian ostatnio spokornial i juz nie mowi ze bedzie mistrzem... punkt [...]

ja jeszcze sie zastanawiam nad lublinem;p zobaczymy;) no lipek dziczeje fest;p nikt go nie uspokoil narazie;p

funyruner: najpierw MMM musze byc w pierwszej 2 a jbc 2000m nesta: na drodze w lesie;p a ze jest 10m poczatkowe leciutko z goreczki to sie rozpedzam 30.08.2011 20min truchtu 30min rozciagania 5x100m start wynik fatalny 2:49 chociaz warunki byly tragiczne wiatr i strasznie zimny czolowka mi uciekla po 300m zostalem zablokowany i jakos sie [...]

z tą krąta racja, trzeba odsłonić chociaż coraz mniej tych moich prześwitów chyba xd dopiero zaczynam drugi cykl 5/3/1 MINIMALNIE zrobie 4/5 a może być tak ze będę cisnął nawet do przyszlych wakacji nim:P jesli chodzi o mase, tak do 95kg chce dojsc, tak do lutego/marca było by miło, bo była by to dosyć dobra masa:P i potem zredukowac pewnie z 5kg [...]

02.09.2011 3km 6x400m przerwy 3:30-4min 1.1:09 2.1:06 3.1:07 4.1:07 5.1:08 6.1:05 3km rozciaganie uwagi: no wiec forma jest;p wszystko biegane w lesie i butach;p tetno najwyzsze 201 xD wiec zapas byl;p oby tak do MMM

Siema wczoraj nic nie pisalem bo nudy:p dieta trzymana, z czego jestem dumny dzisiaj trening:P dodam tylko że czwartkowy treniing był na prawde dobry;D dwójki i czwórki to jeszcze po wtorkowych gm/sq miałem zjechane, wczoraj od mc pocisniete czwórki, bicepsy i przedramie + tył barków zjechany daje z siebie jak najwiecej i dobrze to wychodzi:p

Ja używałem ściągaczy ale popytałem się na forum głównie Wuchty i wychodzi na to że ściągacze bandaże i inne tego typu cuda to tylko przy dużych ciężarach lub jak masz tak zrypane kolana ze nie możesz sportów uprawiać :P. I buty też dużą rolę grają powinny być płaskie typu halówki trampki itp a nie air maxy czy cos innego z amortyzacją :P. To moja [...]

spid3rr wrzucaj foty ! i nie zwracaj uwagi na patrole ok, już wrzuciłem zdjęcia :P, ale nie korzystam z wszystkich przyrządów natury dobrze jest podciągać się na przystanku, bądź na znakach drogowych :P, czy robić pompki z nogami wyżej przy torach kolejowych :P tak naprawdę nie ma nawet nazw wielu ćwiczeń, wiele dopiero powstaje, wiele jest [...]