p

No, dzis juz widze szama weszla ladnie. Chetnie potestuje ten Twoj arkuszyk tak btw :P A no i bicik konkret, bede musial w koncu cos do auta fajnego pozgrywac bo mi sie nudzi, ostatnio homoxymoronomatura na repeacie tylko

Tak wyglada moj zmieniony plan wg. twojego artykulu co o nim myslicie? Nogi Przysiad tylni Wykroki prostowanie siedzac Zuraw Uginanie nog w lezeniu Wspiecia stojac Wspiecia lezac Plecy MC Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku Wioslowanie retrakcję kablem:P szrugsy Klata+Brzuch pompki na poreczach wyciskanie hantli skos dodatni rozpietki [...]

co najlepiej JEŚĆ* przed i po treningu ;p

dan hahaha ty sie mylisz nie jestem sezonowcem ;] a biore daltego ze mam otwarte 1 opakowanie a mam 200 tab i tego nie sprzedam wiec nie chce marnowac tych 300 zl ;] wezme bo co mi szkodzi duzego uszczerbku nie bede mial o tym :P hmm jak oczekuje ? :) oczekuje fakt sily :) bo to glownie na sile jest koks no i masa tez by sie przydala raczej przy [...]

dziekuję za to niezwykle miłe wyróżnienie, bardzo się cieszę:) z jednej strony radośc, z drugiej jednak świadomośc odpowiedzialności do jakiej jestem pociągnięty:P wzajemnie sebik, gratuluje, na pewno cieszysz się tak jak ja:)

pajero195, próbowałem także serka wiejskiego. :/ s.m.p.a., napisałem w pierwszym poście, że odżywki nie wchodzą w grę. Nie wiem, czy jedzenie więcej niż 2 jajek dziennie jest rozsądne, jeśli moja matka ma problemy z cholesterolem. Tym bardziej nie wiem, czy mi na to pozwoli (a póki co nie funduję sobie sam jedzenia, więc wolę się nie narażać).

aa i jak już pisze to odpowiem koledze o tych łożyskach, liniowe to liniowe czyli suwają po prowadnicach przyczepione wąsko ocierając o nie,a kulkowe posiadają w środku kulki:)i jak robisz ruch kulki sie kręcą po prowadnicach i ruch jest płynniejszy bo nie musisz niczym smarować prowadnic(tłumaczenie pi razy drzwi;p pozdro ps.zastanawiam się [...]

No z plecami nie ma żartów, dzień czy dwa różnicy w treningu nie zrobi ale dla plecków to może być sporo. Jak mocujesz obciążenie do pompek w podporze tylem? Bo raczej taki 10-15kg talerz bez zadnych wspomagaczy by sie zsuwał z klaty, a znow nizej to by juz go tak nie bylo czuć :P

"ronie220" wczoraj robiłem klate z bicem z planu i powiem że pierwszy raz robiłem poręcze na klate jak wyżej w filmi i troche technicznie dziwacznie wyszło i mam leciuteńki zakwas dzisaj może dozucic skos dolny z 2 serie?:) A modlitewnik robić łamaną sztangą czy hantelką ??:] I moge coś innego dac zamiast franzuza skos dolny? bo wiele [...]

http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Myślę że się przyda:)

Moim zdaniem, jeżeli ktoś nie zamierza wyjść na scenę, to tych kilku piw w tygodniu najzwyczajniej w świecie nie zauważy. Nawet kilku zawodników na sfd mówiło, że sobie nie żałują jak jest ochota, oczywiście nie tuż przed startem. Kiedyś w dziale Olimpu był poruszany temat i o ile dobrze pamiętam to nawet połówka w weekend zdaniem p. Ambroziaka [...]

Diety na pewno idealnej nie ma, ale nawet bez niej ma 3x lepszą sylwetkę niż ja w okresie trzymania 100% diety bez totalnie żadnych czitów ;p A co do tym pompek w podporze, to bede musial sie zastanowic chwile pomiedzy nimi a francuskim, bo ani jednego ani drugiego dawno nie mialem

1.03.2011 ----------- Rozkład jazdy: 1. krążenia 2. strechting - przytrzymanie w każdej pozycji 3s w jednej serii 3. A6W pierwszy dzień 4. HundredPushUps 2 tydz 1 dzień a) mięśnie bardzo mi się wybiły i czuję ogromną poprawę b) nie dałem rady zrobić odpowiednio 5tej serii. Zamiast zalecanego maxa ale conajmniej 11 zrobiłem ledwie 5. I to czułem, [...]

Do ugadania... możesz sam zaproponować ;p Wliczając oczywiście koszt płyt i wysyłkę

hihi to czekam czekam:P

amku na dzis jakos tak troche duzo wyszlo :P do tego 3 * omega 3, 3 * herbatka z kopru, 3 * pokrzywa, 1 * dziurawiec, 4 kropelki wit D, 2 tabletki magnezu a na jutro przygotowalam watrobke i lososia w galarecie ....mrrr :) i kupilam mleko sojowe, to jutro dodam. trening z dzis rozgrzewka 10 min bierznia, 2* HIM i HAM trening A a. przysiad 8*28kg [...]

przed walką kontroli nie bylo, wyniku walki nie anulowali wiec kogo obchodzi co tam pozniej niby wykryli :P

@MackoMedyk Widać, że podkarpackie :P W całym małopolskim "ciorać" jest popularne :D

Welcome back. Najpierw uzupełnię próbę odwodnienia: Piątek, 14.01.2011, Dzień 82. DNT Razem: 1632 kcal . B:163g . T:101g . W:20g .............................. 40% ... 56% ... 5% Sobota, 15.01.2011, Dzień 83. DNT Razem do godziny "0": 652 kcal . B:69g . T:40g . W:3g + impreza Akurat w tym okresie miałam mało czasu, co mocno odbiło się [...]

najpierw trzeba mieć z czego spadać ;p