p

tak od 4-6 .. Faftaq: 3500g ?:P

Ja tez bym nie robił przerwy. Odpoczynek powinno sie robić tylko wtedy kiedy czujesz, że jesteś przetrenowany, bo inaczej to jest tylko strata czasu. P.Z.D.R

Cro Cop vs Fedor na sylwestrowej gali ? http://www.fight24.pl/?p=2215 Prawda taka, że to Fedor rozdaje karty i to on będzie wybierać przeciwników. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-04-27 09:53:26

Przynajmniej jest tak jak nazwa wskazuje RYWALIZACJA Chcialbym miec zapotrzebowanie dzienne w granicach 1200kcalA tyle to mam mój jeden posiłek niestety lub stety Ładnie paniom idzie i z niecierpliwością czekam podsumowania:P

Pomylilem sie zwracam honor;p

zbijasz mase a pòzniej chcesz brac koks na mase Więc jaki jest Twòj cel? Jakbys wzial propa to mialbys sucha mase Na pierwszy cykl same prolo jest i tak silne Nie musisz mety brac w dodatku ruskiej Sa duzo lepsze np. razak ale 20prolo 200e5d to bedzie git Przy dobrej diecie bedziesz bardzo zadowolony a jak juz chcesz laczyc [...]

Sprzęt podstawowy tzn sztanga hantelki i drążek do podciągania PS:lekki nie będzie bo ma być na masę i siłę także wiesz :p Zmieniony przez - Bloodywiz w dniu 2009-04-27 17:19:07

Dzieki.Pozdro.SOG oczywiscie;p

dietka ;p poczytaj 10 wskazowek zywieniowych w linkach podwieszonych w dziale

Co proponujesz zamiast grahamek? W posilku 6 ma niebyc wogole wegli? Co zamias orzechow? s.m.p.a. malo wiesz o mnie wiec nie zakladaj ze nie czytalem bo od tego zaczolem inaczej wogole bym nie ruszyl z dieta

Nie chce nikogo krytykowac ale zgadzam sie ze s.m.p.a... Mad nie czytales poslow podwieszonych albo masz slaba pamiec Okolice okolotreningowe zle dobrane tluszcze Gdzie warzywa i owoce wiadomo ze to wwprosteale zawieraja witaminy makroi mikro skladniki ktore sa wazne dla rozwoju organizmu ogolnie nie tylko muskulatury... W kazdym posilku [...]

hmm wielkie dzięki za pomoc za tydzień zacznę ten trening a początku wakacji kupię WPC80 mam nadzieję że pomoże :) ( szczerze mówiąc na barki nigdy wzniosów nie robiłem zawsze wyciskanie sprzed i zza głowy :P) @EDIT: jeszcze jedno czy pomiędzy seriami zwiększać obciążenie czy z tygodnia na tydzień ? Zmieniony przez - Bloodywiz w dniu 2009-04-27 [...]

przez 7 lat style zwiazane z tkd ;P tang soo do, tkd wtf a teraz itf ;]

Albo połóż nogi na stołku i lekko się nimi wspieraj ;P

z tego co pytam mamy (xD) to nie mam na dosłownie nic uczulenia więc chyba ok jest ;p czyli nie brać póki się nie skonsultuje z lekarzem ?

dobry dzik jestes :P

więc tak; podstawowe ćw. w 5 seriach 5-6 powt. do tego drugie wielostawowe, ew. półizolowane w 4s po 8 p. na mniejsze grupy jeszce jedno izolowane w 3s 8-10p a na duże pomiedzy drugim a trzecim -tu wymienionym- cwiczeniem dociskania

yyy nie ;p

[...] jakbym mial z 10 lat to bym moze jezdzil an ajkies zawody itd teraz jestem za stary na to Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Edit: ile ty wogole masz lat? bo szukalem w dzienniku ale nie zauwazylem Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-04-27 23:23:44

No więc cwicze tak jak jest opisane na otlasie cwiczen tzn stosuje sie do nie go. Na wieksze partie miesniowe klata 15 serii plecy tez duzym ciezarem a mniejsze grupy miesniowe jak bic tric po 10 serii wszystko po 8-10 powtorzen :P