1 cyk zakonczony - co dalej?

Witam , cwicze prawie dwa miesiace , 1 moj plan ACt wygladal tak:
Przysiady ze sztanga na barkach
Wyciskanie na klate
Rozpietki
Wioslowanie
Fracuz
biceps
martwy ciag
wyciskanie na barki
Wspiecia na palce
Nadgarstki ze sztanga - to na przedramie
( Moze kolejnos byla troche inna) ;]
Polecil by mi ktos jakis plan na teraz?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 195

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: prawie 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: Koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka , 2 gryfy ( duzy i maly ) sztangielki , 100kg obciazenia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Biore bialko w sql czasami jak nie dam rady wziasc pierski z kurczaka itp

Zmieniony przez - Chropowato w dniu 2009-04-26 12:14:23

Zmieniony przez - Chropowato w dniu 2009-04-26 12:15:29

fbw :)

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html ---- przeczytaj cały-- pod koniec sa informacje które cię interesują ale przeczytaj całość dla ścisłości

Jaki cykl zakonczyony jak ty cwiczysz 2 miechy na "siłowni"?

1 Plan skonczylem jpd ,trudno sie domyslec?

Plan a cykl to roznica..

Pomylilem sie zwracam honor;p

:)