p

Bery89 Art naprawdę ciekawy, warto przeczytać. :) Soga bym dał, ale już dziś jednego dostałeś w tym dziale. :P

ale wlasnie z dietą jest najcieżej. Nie mam zielonego pojęcia jak samemu ułożyć. Zresztą jestem uczniem wiec nie mam czasu na 8 posiłkow. Jem wiecej białka (maślanki, jugurty itp.) i węglowadanów (dużo ich jest w różnych sokach) Ostatnio kupiłem baton na sprobowanie w sklepie z odzywkami. ( 400 kcal i 21 g bialka) ponoc dobre jak sie chce przytyc. [...]

Witam.Właśnie skonczylem 3-miesieczny trening i moge tylko powiedziec ze jestem zadowolony z efektow i moge polecic ten plan poczatkujacym :).Niestety nie robilem zadnych fotek przed i po. Przed rozpoczeciem treningu : Waga 72kg W lapie 28 cm Po : Waga :81,5kg W lapie :33,5 Reszta oczywiscie tez znacznie sie poprawila jak barki czy klatka (milo [...]

a ja od jutra zaczynam ten plan ;p podoba mi się to ;) napisze jakie będą efekty;) oczywiście porobię fotki i po 3 miesiącach pojawię się tutaj z fotkami ;)

[...] = 1413 kcal 3) 1413:7= 202 kcal 4) (BMR)1589+(TEA)202=1794 kcal 5) NEAT : 1791 kcal+400 kcal =2191 kcal 6) 2191+TEF(10%z 2191 kcal = 219) =2191+219=2410 kcal Tak by się to prezentowało ;p Jeżeli dobrze policzyłaś (nie sprawdzałem) to jest to Twoje tzw. zero kaloryczne. Jak chcesz teraz redukować to odejmij 300 kcal. P.S. Jak sama widzisz 2110 [...]

chyba źle zadałem pytanie bo dianabol to meta tylko inna nazwa ;p się nie znam pisze głupoty . chodzi mi o coś na początek co by mi wyszło na dobre . Propek = zastrzyk ;p bolą te sprawy ?

4 dygonie :DDDDD ahahha ja nie moge :P W 4 tygodnie to mozesz mieszkanie odmalowac czy bude dla psa zbic z desek a nie brzucha sie pozbyc :P 4 miesiace brzmia realniej -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! [...]

Malaria, zimnica (dawna nazwa febra z łac. febris - gorączka) - tropikalna choroba pasożytnicza, której różne postacie wywoływane są przez jeden lub więcej z 4 gatunków jednokomórkowego pierwotniaka - zarodźca malarycznego z rodzaju Plasmodium: * zarodźca ruchliwego (Plasmodium vivax) * zarodźca pasmowego (Plasmodium malariae) * [...]

356 mg czystych jonów magnezu w postaci asparaginianu? no to Aspargin ma 250 asparaginianu i 17 mg Mg Filomag ma 600 mg Asparaginianu i 40 Mg Laktomag ma 1000 mg wiec 68 Mg z tego wynika, ze powinno sie jest ok. 21 tabsów Asparginu dsiennie (tylko czyj organizm lyknie takie dawki Potasu, ja bym p otym non stop spał i mial cisnienie 100/60 :) ) ... [...]

Jeśli już było to z góry sorki (nie znalazłem) - ile magnezu ma 1 tabl FIlomagu B6? Bo przecież też trzeba uważać żeby nie przekraczać dawki podobnie jak cynkiem... p.s. Mi w aptece powiedzieli że zwykly Zinac jest bez recepty i jest 5 razy slabszy, a forte jest na recepte bo nadmiar cynku jest b. toksyczny no a forte łatwiej zrobić sobie kuku

No to ja mam takie pytanie: (przyznam szczerze, że nie czytałem całego wątku bo za dużo stron:P) Jest sens brać ZMA jak ktoś stosuje VITA-MIN Multiple Sport albo chciaż VITA-MIN PLUS? ? One mają po 10-15mg cynku oraz 90-150mg magnezu! Nie wystarczy taka dawka w codziennej diecie?:)

PYTANIE MOI DRODZY. BARDZO DUZY I DŁUGI WYSIŁEK FIZYCZNY PRZY AEROBACH. MAGNEZU ODPOWIEDNIE DAWKI ZAŻYWAM LECZ BRAKUJE MI SNU i MAŁO CZASU MAM NA REGENRACJE KUPOWAĆ ?? p.S zażywam jeszcze BCAA

Tzn nie panikuje tylko zrezygnuje z 2tabletek Magnezu - 120mg, z Vigoru - gdzie jest 100mg Magnezu. Bo to by było łomatko wsumie 2razy niż maxymlana dawka która jest przyswajalna w organizmie nie ?? Tak samo jest z witaminą B6 :D Wiec lepiej chyba odstawić Vigora i Magnez SKURCZ :P

tylko że w końskich dawkach :D osobiście bez ZMA niebyłbym zdolny do jakiegokolwiek funkcjonowania :D ____ p.s - od pół roku ćwicze dużo więcej niż wczesniej a skończyła mi sie problemy z skurczami itp.

Rion10 ale doszedłem już do wprawy robię mostek (nie mylić z mostkowaniem :P) łopatki mocno spinam do tyłu i robię ławkę skośną dodatnią pod kątem 30 stopni a nie 45 tak aby klata była wyżej niż barki, więcej już chyba zrobić się nie da, no chyba że dłuższa rehabilitacja bo pokrzywiony jestem mega, dochodzi przodopochylenie miednicy, wystające [...]

Witam może nie jestem starszy, ale co nieco wiem o tej chorobie która dotknęła mnie w 3 kl szkoły pdstw. Pierwsza była prawa noga ,historia zaczęła się w sosnowcu gdzie dr.Wojciechowski po oglondnieciu zdj. tomografi i rentg. stwierdził że nadaje się do zabiegu.W zabiegu przprowadzono ścięcie narośli + modelowanie główki operacja moim zdaniem [...]

Ale wlasnie ta smietanka jest najlepsza:P:P:P na moje serki sa OK liczy sie bilans ale i tak serki sa na moje Ok nawet na redukcji

z tym cisnieniem to naprawde daje w dupe:D jak by sie cały czas było w ruchu :D mnie sie utrzymuje w szkole miedzy 100-120 .... i zapomniałem dodac o apetycie... tu jest problem.... KOMPLETNIE NIE CHCE MI SIE JESC ;( ... strasznie sie mecze z jedzeniem ale jem :P białko musi byc:P jedyny + w tym braku apetytu to to ze nie moge patrzec na [...]

eeee mogles sobie darowac swoje przezycia z kibla i opisywanie dlugosc stolca :P:P:Phaha pozdro

Walkujecie po raz 100 ten sam temat. Wystarczy ogarnac kilkanascie pierwszych stron, zeby wiedziec, ze stary Venom to zupelnie inna polka produktow, jesli chodzi o spalacze i nic z obecnie dostepnych srodkow nie moze sie z nim rownac. Wciaz jeszcze mozna go zreszta dotac, ale ceny czesto siegaja okolo 400pln, a to juz duza przesada. Obecnie [...]