p

cwiczenia silowe z SHAPE biore i sa dosc dobre ;) Interwaly moge robic na stacjonarnym? Jesli tak to czy zmieniac obciazenie czy pedalowac na najnizszym? Co do stretchingu to w celu czysto zapobiegajacym zbiciu kulasow :p Z nimi mam najwiekszy problem bo mam strasznie napakowane uda :/ Bycza czesc z tego to zapewne tluszcz ale miesni tez sie [...]

dzień 12 tydzień 2 piątek 07.11.08 urodzinowy Dziś obchodzę 19-ste urodziny;p Nic nie piłem ale diety nie trzymałem za specjalnie bo jakoś zabiegany dziś byłem cały dzień. Uczelnia, miasto, dom, dziewczyna itp. co do Dziewczyny moja Oleńka zrobiła mi super użyteczny prezent z którego jestem bardzo zadowolony. Oto on: stare rękawiczki treningowe [...]

Co do stretchingu to w celu czysto zapobiegajacym zbiciu kulasow :p Eee... co? Interwaly - na dwór biegac, a nie zaden rower. Na rowerze duzo mniej skuteczne, duzo wolniej puls skacze.

ta, chodzilo mi o to ze stojke chce poprawic przez kb :d nie no zdarza sie nie zrozumiec, moze nie jasno sie wyrazilem ;p

no wlasnie probowalem go zjesc przegryzajac chlebkiem razowym, kurcze ale nie wchodzi mi to twarog - sprobujemy;) jak nie, to lipa:) bede zmuszony suplementy:) choc je chcialem zaczac dopiero od nowego roku:P ale dzieki za helpa

MarKosTSD - znam tylko teakwondo i judo w tym pierwszym najwiecej ciosow wykonuje sie nogami jakis tam nie wielki procent to rece w razie gdy napastnik podejdzie za blisko(tak słyszałem) a judo to przezucanie przeciwnika przez siebie dokładnie nie wiem ale coś takiego a pozatym goju ryu to sztuka walki a judo to napewno sport walki a to duza [...]

u nas jak 2 osoby na lekcji do zwalniają P.s Też jeździłem bez prawka ale to w sytuacjach naprawdę kryzysowych , wszyscy zgon ja najmłodszy bez prawka ale trzeźwy I z dziadkiem jak dziadek piłi było trzeba wracać ale jak wracałem z dziadkiem to policja jeździła a dziader wnuczyć się nic nie przejmuj i jedz A takie wożonko bo co to nie ja sobie [...]

nie dałbym Ci 88 kilo za nic:P CHUDO

czyli dokladnie tak samo jak ja ;] a mi pani endokrynolog powiedziala ze urosne do ponad 190, oczywiscie ja mam troche wiecej bo te 184 cm, ale ponad to nie wiadomo czy 2 metr czy 191 cm bo na 190 to jej sie siatka centylowa konczy ;p ja ci wroze 185+

Spalanie czy masowanie? troszke jaśniej :p Nie wiem czy ja źle napisałem czy źle przeczytałeś ale aktualnie ćwiczę już dość długi okres. Przerwy miewałem w latach wcześniejszych. Po ostatniej przerwie ćwiczę do teraz, około pół roku. HMB nie mam. Jeśli chodzi o koszty to nie zwracajmy na nie narazie uwagi. Czytałem wiele że HMB jest całkiem dobrym [...]

[...] 10 POWT. 4.KLATKA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s X 10 POWT. 5. BARKI - WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY STOJĄC: 3S X 10 POWT. 6. TRICEPS - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU:3s X 10 POWT. 7. BRZUCH - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: 3s X MAX TERAZ BĘDZIE OK ;)? Zmieniony przez - inHUM@N w dniu [...]

prowokacja :P

Czyli jak w mojej sekcji nie ma sparingów tylko czasem jakies male kumite na pol kontakt to źle? :x ( i tak nie mam wyboru bo u mnie jest tylko to ;p)

Wg mojej interpretacji to ćwiczył 6 miesięcy do kwietnia,a od kwietnia tak na poważnie - z miską P.S Najlepsze u Ciebie są plecy wg mnie Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2008-11-08 20:11:47

Oczywiście, ćwiczę (treningi, siłka), ale nie jestem z siebie zadowolony;p. Dzięki;]

ogólnie kolacji nie powinno sie jesc tzn jak dla kogos kolacja jest o 18 to oki a jak np dla mnie kolacja to ostatni posiłek wiec gdzies 20 wiec unikam jedzenia kolacji a co do makreli to jest bardzo kaloryczna :p

Po przeczytaniu podanych linków postanawiam stosować taki plan 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie sztangi 3. Wiosłowanie sztangą 4. Wyciskanie na barki. 5. Francuskie wyciskanie w siadzie (od mikrocyklu 10tek) 6. Unoszenie ramion stojąc (od mikrocyklu 10tek) Dzięki wszystkim za pomoc :) P.S. Taki trening jestem w stanie zrobić w przeciągu 20-30min, [...]

żeby rzeźbić, to trza mieć co;P to forum jest nastawione raczej na dużą ilość konkretnej jakośći mięśnia ( czyt. very masa aka kulturystyka)

KIKUN Pozatym przy fbw musze dlugo siedziec na silce, aby kazda partie poruszyc. FBW=30min trening, duzo? bez przesady, sprawa jasna jesli nawalisz zbednych cwiczen to bedziesz siedzial bez sensu po kilka godzin. 19Malina20 Witam.Proszę o ocenę planu.Jechałem teraz na splincie teraz wracam do fbw. witam, fbw to co wkleiles to nie jest, to [...]

nie jest źle:p ale brzucha ci przybyło niżeli na 1 fotach, nie da sie ukryć. Ja bym masował i potem wycinke robił, bo masz fajne podstawy moim zdaniem;>