p

aha no to ch** :P tyle lat ma to forum a jeszcze luki są :/

ja na syfy uzywam masc benzacne czy jakos tak:P jak narazie jestem zadowolony z efektow:)

heh to niezle:P musze jeszcze sporo potrenowac:) ale mam czas do konca roku będe miał zelazną łape:)... i jeszcze jedno jak to jest bo gdzies czytałem ze za scisnięcie 50 razy 5 spręzyn mozna dostac iron handa za darmo

Nie to jest przeróbka tego co ty napisałeś czyli plan na wolne ciężary tylko. To co Pan Quazar napisal to wygląda tak po naszemu chyba : Poniedziałek: nogi i abs Ćwiczenie Serie Powtórzenia odpoczynek Przysiady 4 8-10 90" Uginanie nóg 4 8-10 90" Wyprostny nóg 2 10-12 [...]

hehhe śmieszne bo dopiero po 2dniach zdjęcia zaczęły się otwierać :P PoZdRowIeNia :D

": wyższe ciało ;p znaczy się w sumie chyba reszta" wyższe ciało będzie oznaczało górne części ciała czyli od pasa w góre

...czyli jego przypuszczenia były, uzasadnione..moze faktycznie miał to kiedyś i wie, że to mu minie - no zaobaczymy p.s. jakby ktoś widział inną przyczyne niech napisze

To zes musial pakowac jak szalony:P

klatka duza grupa , kolega widac sie pomylil :P ja robie pompki przed treningiem klaty dla wstepnego zmeczenia 1x40 powtorzen

jest koleś skate, jest metal, jest w japonkach ulizaniec, jest łysy, jest z włosami po pas i jeszcze inni inni inni.... każdy ma taki styl w jakim dobrze się czuje, a zwracać uwagę nie zwracam na nikogo :) idzie to niech idzie :P

bardzo dobry wybór. dawkuj tak: DT:rano na czczo i przed treningiem (30min.) NT:jak masz 2puchy to też 2 porcje. pozdro p.s.Stack na redukcji jak najbardziej.

sam nie mialem, ale tyle topicow o tym bylo juz ze mam wryte w pamiec pare fotek z swiezo otwartym nitro i SA GRUDY ZAWSZE PO OTWARCIU, ktora powinny sie latwo kruszycz, jesli tak nie jest - nitro jest trefny PO 2 - OPCJA SZUKAJ !!!!!!! ehhh ciezko ostatnio wytrzymac tu ;p

Qpczas, wtrącę się nie pamiętasz jak nazywał się taki wrestler, który paradował w różowych bokserkach? To był taki laluś.Właśnie za czasów Hulk'a. fajny temat! pozdro p.s.Axl Rulez. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-03 15:05:32

1) Nie chlac jak swinia(sposób skuteczny ale bywa ciężki w realizacji w czasie wakacyjnego wyjazdu 2) Trzymac jako taką dietę(chodzi głównie o regularnośc posiłków) 3) Wyciskanie francuskie torbą podróżną jednorącz stojąc Pozdrawiam i życzę jak najmniejszych spadków P.S. W wakacje trzeba trochę odpocząc bo dzięki temu po powrocie ma się jeszcze [...]

z przyjemnością pozgapiam od ciebie :P tak więc czekam na 15 września i pierwsze posty. dziex

tez myslalem o polaczeniu KA z CP ale jakos nie bardzo wiem jak :P Dextro juz wywalilem, a ZMA oczwiscie apteczne ;]

o, lód się roztopił :-p taki całokształt

ja kiedys tylko takie cos znalazlem... John Grimek potrafił zyskać 5 kilogramów w ciągu tygodnia, kładąc szczególny akcent na ćwiczenia. Za najbardziej skuteczne uważał przysiady z obciązeniem. Przed każdym przysiadem stosował kilka głębokich oddechów ,a po skończeniu serii - serię ruchów poszerzających klatkę piersiową Przysiady 15-18 p W [...]

bałbym się ją okraczyć, ale cóż, sog za odwage i wysiłek włożony w prace nad nią p.s. daj znać jak pęknie

juz bylo o tym. ja znam trzy sposoby: - biegac na krotkich dystansach - potrenowac miesnie skosne brzucha - trzeciego nie pamietam :P Moze ktos bardziej poinformowany Ci odpowie, a jak chcesz szybkiej odpowiedzi, to poszukaj w tym watku.