p

Ten jest aż taki zły? :P mam go 3 kg :) może miarkę ostrowi do niego dosypywac?

dla mnie oburacz polsztanga ;p czyli jeszcze inaczej :)

dziękuję bardzo wszystkim :) wnioski jakie wyciągnąłem są takie, aby nie jeść dużo tłuszczy, przestrzegać tej " 10tki żywieniowej " i jeść produkty, które mają jak najmniej węglowodanów np. sery, jaja... :) każdy kto wypowiedział się w tym temacie otrzymuje ode mnie SOG'a ! dziękuję jeszcze raz ! :) P.S jak tylko wyzdrowieje ostro biorę [...]

A wiesz jak na rynek się idzie i widzisz na straganach te ilości śliwek i kwaśnych,twardych jabłek no to sorry Cię bardzo:) Tu mam delikatny schemat dużo jaj i oliwy, postaram się ogarnąć tłuste mięso tylko jakie np? P.S. warzywa są j/w pisałem :)) ale ja już się pyerdoliłem z ich ważenie na razie pasuje :) [...]

Czemu nie, jak Ci smakuje to jedz :) Trzeba pamiętać o tym, żeby nie popadać w paranoje i nie żyć dietą ;p

Nie pamietam mojego pierwszego treningu, chyba nie mialem wtedy tylko ochraniacza na klejnoty :P Ale mysle, ze spokojnie mozesz wpasc na pierwszy trening bez "wyposazenia". U nas jak ktos przyjdzie na pierwszy trening i nie ma rekawic, to moze je wypozyczyc z recepcji. Problem jest tylko taki, ze jest to nie higieniczne, a rekawice te cuchna [...]

jak mowil P. ambroziak sa skierowane do profesionalistow

1. "P. ambroziak sa skierowane do profesionalistow" ma to pewien sens :D tzn wiadomo ile musza zjesc pro aby dostarczyc tyle bialka ile potrzeba wiec ulepek by im w tym nie pomagal :D 2. smak bananowo-truskawkowy jest dosc standardowym smakiem (vide Bimka Mxpro) wie dlaczego w razie problemu nie zrobic tego samemu ?? a i zdrowie zyska - [...]

a dobrym rozwiazaniem byloby odwiedzenie plywalni 3 razy w tygodniu ? bo ja wlasnie jestem po 6 tygodniwym treningu i cos czuje ze nie dam rady tygodnia przesiedziec bez zadnej aktywnosci fizycznej :P

ja to polaczylem z propem i fajnie szlo :P ale to byl moj 2 cykl xD

wyciskane na skosie głową w dól , wyciskanie wąsko , dipsy powinny pomoc i michę trzymaj :P

dipsy na 100 % pomogą ;p

P. WŁADEK Postów: 43 Na forum: 33 dni ZAJMIJ się czytaniem , i jeszcze raz czytaniem zapoznaj się z forum , nie doradzaj !!!! OD TEGO są inni ludzie . OK ŻADNYCH ACT!!!!!!!!!

a bez tego nie da rady ocenic ? ;p

Ja tak robie :). 9-10 miesiecy trening siłowy i potem wrzucam na wakacje StreetWorkout + hantle/gumy oporowe. Jest to dobre urozmaicenie treningu bardzo :). Spadków jako tako przy bardzo dobrym treningu pod street nie powinnno byc. Oczywiscie diete musisz miec inaczej beda te spadki ;p.

co wy chcecie od kolesia, niech robi jak mu sie podoba. moje zdanie jest takie, ze jak koles niema ochoty na diete:P to juz lepiej jak kupi tego gainera i popija po treningu (zawsze to cos;))

heh czlowieku ja juz mam diete ;p i trzymam ja od jakiegos miesiaca poprostu mam problemy z przybieraniem masy i chcialem troche przyspieszyc ten proces a ze mam pieniadze a zdrowie bardzo cenie to pomyslalem o odzywkach. (koxy u mnie odpadaja)

ON jest zielony jeszcze;p. Waga koło 70 kg 17 lat(prawie) ćwiczy całe 2 miechy po półrocznej przerwie(wcześniej też koło pól roku pakował). Nie stosuje żadnej dietki ale wp*****la co się da w sumie to i tak chyba nie tyje specjalnie. Prosił o pomoc bo i tak bedzie kuł a jak nie mu nie powiecie to sami wiecie co będzie, zrobi sobie jeszcze 'lepszy' [...]

"ON jest zielony jeszcze;p. Waga koło 70 kg 17 lat(prawie) ćwiczy całe 2 miechy po półrocznej przerwie(wcześniej też koło pól roku pakował). Nie stosuje żadnej dietki ale wp*****la co się da w sumie to i tak chyba nie tyje specjalnie. Prosił o pomoc bo i tak bedzie klul..." zero pojecia o diecie zero pojecia o treningu sorry ale twoj [...]

eh widziałem że strasdznie głupie to pytanie ale jestem zielonym laikiem więc nie wiedziałem :P wielkie dzieki qazar