p

Słuchaj,nie ma czegoś takiego jak całodniowa pompa :P Wiesz,czego efektem jest pompa ? mocnego treningu(zazwyczaj im więcej powt.tym lepsza pompa) Więc jak chcesz całodniową pompę to lataj z hantlami do pracy,szkoły i na balety ;D

jak wypije winogrono z jakims tam owocowym schockiem to tymbardzije mi nie dobrze bedzie :P a przed snem storm ?

ja moge Ci polecic taką http://allegro.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-mh-l013-i1239428390.html (bo skoro piszesz tylko o ławkę zakładam ze stojaki masz) ,sam ją mam juz ponad 3lata tyle ze ze stojakami i modlitewnikiem i nie narzekam, jest stabilna i wytzymała. P.S. napisz maila do Michała przedstawiciela Marbo na tym forum, bo z tego [...]

dziekowa za odpowiedz:D tylko ja i tak bym chyba nawet dal ta 1/2 saszetki ryzu+cycek z kuraka bo wiem ze po treningu mam straszny wir w zoladku i WW+bialko moze byc za malo dla mnie:P

Chłopy obejrzały filmik i chcieli by tak samo ;p notabene Fajny Filmik i fajnie że Trec się rozwija i pozyskuje nowych zawodników np. Szpila , Hanibal itd.

Trec i Hannibal :D Jak to pierwszy raz zobaczyłem to myslalem ze jakiś fail ;p Za chwile pacze a tam Szpila ! Rozwijacie sie, rozwijacie ;) BTW: Niektórzy mówią, że ten Hannibal nie robi nic nadzwyczajnego tylko podstawowe ćwiczenia gimnastyczne ... A pewnie 90% którzy tak mówią tylko zazdroszczą mu, że sami tak nie zrobią ;) Jak dla mnie koleś [...]

Odświeżę temat ;p Ogladalem teraz troche akrobatyki za sprawą Olimpiady i muszę przyznac ze jestem pod wielkim wrażeniem muskulatury akrobatyków, a Hannibal wlasnie na takich cwiczeniach bazuje ( akrobatycznych ).Jest to tylko dowod na to ze do umiesnionej sylwetki w kształcie litery ,,V" nie trzeba przerzucać żelastwa :) Ale ciągle mnie to [...]

oj. poczatki byly ciezkie... Zaczelo sie w ferie 2003 czyli jakies 10 miesiecy temu. Waga (kg): 135kg Wzrost (cm): 188 Przedramię (cm): 31 Biceps (cm): 39 Klatka (cm): 122 Talia (cm): 130 Wyciskanie klatka hmm 60kg x 1 ?:( No i bylem taka chodzaca beczka tluszczu :) teraz tylko jeszcze ten glupi brzuch no ! :) Nowe wyniki macie w profilu :) [...]

Co do masy i jej przyrostu proponuję 2-3 razy w tygodniu Ryby:)(głębinowee morskie) i te zwykłe:-p, ryż zamiast ziemniaków na obiad, i filety z kurczaka PS.Dieta ma kluczową rolę znajdź więcej w dziale "odzywianie"

Tak myślałem, że większość na tym forum będzie polecać SFD... one jest naprawdę najbardziej godne polecenia z tych wszystkich wyżej wymienionych czy Wy się podlizujecie ekipie SFD? I tak nie dostaniecie za to darmówek :P. Tak po za tym, najważniejszym dla mnie kryterium w wyborze białka jest JAKOŚĆ, dobre działanie i aby było zdrowe. Smak mnie tak [...]

Faktycznie oliwa jest strasznie niedoborowa w składniki odżywcze. Zamień kuraka na schab,karkówkę ,łopatkę,boczek, więcej jaj,serów żółtych i twarogu tłustego,masło,śmietana,smalec etc. a mniej węglowodanów i obejść się można bez warzyw i "niedoborów". P.S warzywa są mocno niedoborowe w witaminy (nie licząc witaminy C) i minerały. Na temat [...]

Ok zamykam temat bo widzę że tu już dziś nic się nie dowiem :D Ide się z tymi myślami przespać ;p

Dokładnie, nie wszystko na raz. Większość ma problem z pozbyciem się tłuszczu z brzuszka, ale to dlatego, iż ta partia jest właśnie najtrudniejsza do wyrzeźbienia. Jeśli chodzi o rzeźbienie - brzuszki. A co do tłuszczu, najprostsze bieganie kilka razy w tygodniu. I nie jedz zbędnego gówna :P Wszystko przyjdzie z czasem.

i na prawde u nikogo nie zauwazyłeś różnicy? mi 3/4 ludzi dziękuje za to że ich do tego namówiłem i nie mają zamiaru powracać ani do jednego ani do drugiego, z resztą ja też :P

Aaa bo myślałem że sobie już poszedłeś :P Edit: dziękuję za tabele, i jeśli ktoś chce coś jeszcze dopisać to czekam =) Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-07-24 22:30:49

HMB + gainer ?;d ciekawe ;p nie koleguj się za dużo

Ulozylem sobie trening, mozecie go ocenic i powiedziec co moge poprawic. Poniedzialek: Plecy i rece. (narazie ten dzien omine przez przynajmniej 3 tygodnie.) Chins 5x5 Biceps curl 5x10 Bent over rowing 3x10 Deadlifts 3x10 Wtorek: Klatka i triceps. Bench press 5x5 Podciaganie sie 2x10 Flyes 2x10 Blisko siebie rece przy bench press 5x10 Sroda: Nogi [...]

jeśli chodzi o ściany to z jakich płyt betonowych? drążek rozporowy miałem na stancji co się działo to tylko futryna się wgniotła spokojnie można zamontować z ścianą nic się nie stanie nie wiem jak będzie gdy ścianka jest działowa i jest wykonana z regipsu wtedy bym nie próbował;p sufit to zależy z czego jest zrobiony strop bo jak na przykład [...]

znajdz post w ktorym liczy sie body feet podaj wartosc co wyszlo wtedy doradzimy :) waga i wzrost czesto nie idą w parze porównaj kulturyste wazacego 120 kg przy wzroscie 180 190 cm a fast foda o tych samych parametrach roznieca ogromna :P to tak dla zobrazowania:)

ćwiczyć ;p