p

Będzie ciut dłuższy wpis. 09.06 DNT 37 tc Aktywność: Tylko spacer Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Gofry z musem jabłkowym i domową nutellą Przekąska: Chyba nic Obiad: Spaghetii kukurydziane z mielonym mięsem z kurczaka Przekąska Gofry z truskawkami i niestety bitą śmietaną. Kolacja: Ryż na mleku z truskawkami i śmietaną Ciastki Brak no ale ta [...]

widzisz Damios jedni się śmieją że kombinuje a nie ułoże sobie diety i nie trzymam sztywno michy. A ja to robie właśnie po to żeby poznać jak najbardziej organizm, potem ja będę rotował w sumie już rotuje składnikami i sylwetka się poprawia, a drudzy będą się modlili nad miską i będą odliczać minuty do kolejnego posiłku. Smak taka lekka truskawka [...]

Widocznie już dobrze znasz swój organizm :-) PS. Jak ten smak HITów? :-P

Spoko, może rutek wpadnie, ktoś jeszcze i będzie walka o podium :-D Ale na przejazd motorówą czy bananem musze wpaść! Kacper, dzięki! Na pozowaniu znam się tam jak zakonnica na pływaniu synchronicznym. Nie dość, że męczące to urwa trudne jak się lustra przed sobą nie ma :-P

Jakie mniej więcej przełożenie na Martwy Ciąg ma ma Rack Pull. Chodzi o to, że mój max w Rack to 160 kg i zastanawiam się od ilu zacząc cykl siłowy na Martwym ciągu przy 5 powtórzeniach. Rack pull pomoże jedynie wzmocnić końcową fazę ruchu. Jeśli ona u Ciebie dominuje ale masz problem z zabraniem sztangi z ziemi to nie doświadczysz raczej żadnego [...]

Dzięki gregortem, przegrałem 05 punkta bo zwyciezca wazyl 72 kg zrobil 157,5 kg a ja wazylem 65 kg i zrobilem 145 kg , 1 kg wiecej i bym wygral ale jest ok po takiej przerwie, jeszcze z pare mies i wroce do swej formy :P Pzdr

Mowa tutaj o lean gainie, ale wymagać będzie od Ciebie dużo większego skupienia na diecie niż podczas zwykłej masy a i tak.. nigdy nie budujemy tylko mięśni, bycie na surplusie kalorycznym będzie się wiązać z łapaniem fatu nawet jeśli w małych ilościach, ostateczna decyzja zależy oczywiście od Ciebie, fajnie, jakbyś wrzucił jakieś zdjęcie [...]

Dobrze jest! Faktycznie te wyskoki z kcal u Ciebie bardzo "gładko" przechodzą. Z natury taki piec w organiźmie do spalania kalorii? :-P

Będę śledził :-) Jak robisz poze brzuch i uda to nie unoś barków :-P

Nie moge dodac zrzutow dziennikow zywieniowych... /SFD/2017/6/11/7a98530ff4a44e5b9cdb0c9e06aef52a.jpg Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 11/06/2017 12:20:03 p.m.

A tu mój :-P https://youtu.be/w04Mr_nZYTI Ja za to czułem dwójki fest!

Łoo, wybacz:-D Jest naprawdę świetnie. No tak jak mówisz- jak tu nie dokładać i nie cieszyć się jak idzie;-) Tyle krążków, jak się luźniej da, fajnie dzwoni jak się siada, dodaje dramaturgii:-P

ja wczoraj tak kupiłam kilo truskawek i w sumie z połowa znikla od razu z siatki , nawet mi się ich myć nie chcialo :P

no ja tez nie wybrzydzam :P smakuje mi w kazdej postaci nawet własnie gotowany ;-)

Ja jutro sobie indyczka opierdzielę :-D. Najpierw pójdzie w kawałki, jak będzie twardy, to zmielę. 10.06.17 Strasznie dzisiaj walczyłem ze sobą czy iść na trening, a jak już, to czy robić nogi czy co innego. Raz, że mega po wczoraj mnie nogi bolały, to jeszcze od przed 6:00 walczyłem z mieszkaniem. Ale jednak się zebrałem i jakoś poszło. Nawet [...]

dziękuje za pomoc. Spokojnie od poniedziałku ten plan wchodzi w życie :P

Jakie mniej więcej przełożenie na Martwy Ciąg ma ma Rack Pull. Chodzi o to, że mój max w Rack to 160 kg i zastanawiam się od ilu zacząc cykl siłowy na Martwym ciągu przy 5 powtórzeniach. Rack pull pomoże jedynie wzmocnić końcową fazę ruchu. Jeśli ona u Ciebie dominuje ale masz problem z zabraniem sztangi z ziemi to nie doświadczysz raczej żadnego [...]

10.06.2017 (Sobota) dzień treningowy Pull Hiper: 5 MINUT BIEŻNIA Wiosła Jednoracz: 42,5kg x 12 (4 serie) Ściągnie trójkąta wyciągu dolnego + Prostowanie na lawce rzymskiej: 5 x 12 Uginanie podudzi leżąc + przywodziciele: 4x15 Wznosy bokiem siedzac + rotacyjny Face pull: 4x12 Unoszenie hantli z supinacja: 12,5kg x 12 ; 17,5kg x 12 ; 15kg x 12 ; [...]

U mnie dziś dzień wolny i byliśmy cały dzień u znajomych na grilu. Ustaliłyśmy z Eve,że jeden dzień w tygodniu nie liczę. Jem zdrowo, staram się wybierać jak najlepsze jakościowo produkty ale bez ważenia. Ze względu na wyjazd ten dzień przypadł dziś :-) Na pewno rozkład wyszedł kompletnie inny. Jadłam sporo różnych mięs, więc na pewno więcej [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.06.2017 MASA dzień 4 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 5x10 2.MCNPN 4x10 3a.DD na hack maszynie 4x12 3b. uginanie jednonóż 4x15 4.wiosłowanie na hammerze neutral 5x12-10 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12 6.Wiosłowanie [...]