p

Ja umiem robić zdjęcia czasami nawet na Legionisci.com są :P

ale jesteście kochani, dziekuję Wam za miłe słowa <3. wiecie, przodem rzeczywiście tego nie widać, ale bokiem już tak, mam "trochę" brzuszka. no ale też mam dość głęboką hierlordozę, to też swoje robi. Langrafio, chętnie, tylko że ja teraz walczę o mgr przed nazwiskiem. także chętnie, ale dopiero po obronie, albo po calkowitym odrzuceniu mojej [...]

Dzięki :-P Wpadaj wpadaj. Zawsze miło widzieć kolejnego sportowego świra z SFD %-) A moja wypiska potem - jeszcze ziemniaki gotuje, zjem je i na dziś raczej finito i dodam wszystko %-)

18.06.2017r I koniec weekend :-( Dobrze, ze zakończony super. Odespałem dziś chyba cały tydzień, pogoda i słońce wróciło więc od razu lepsze samopoczucie. Rano po śniadaniu wjechał trening klatki i bicepsów. Później trochę na zakupach ( znalazłem w końcu i kupiłem serek homogenizowany 0% fatu i Granexy ), trochę w kuchni i tak dzień zleciał, dość [...]

żeby tak ludzie jedli, jak im się nie chce, to byłoby pięknie ;-) No moze i racja.. Po prostu inaczej, sporo nabialu i pieczywa, którego na co dzien jest zdecydowanie mniej ;-) Dzis z rana pobiegalam i wieczorem bylam na silowni, zrobilam dosyc lekki trwning barkow + bic i tric :-) TRENING Poranne bieganie nizej :-) Wieczorny silowy: 1. Wyciskanie [...]

Bardzo fajne podsumowanie. Z boku patrząc na pewno oba doświadczenia wiele Ci dały masz fajną perspektywę. Niektórych rzeczy trzeba po prostu spróbować. Ciężko znaleźć trenera czy dietetyka idealnego co pokazuje to porównanie. Serio to tak dużo stron było w Wordzie czy cenzura poszła? :P Ciekawa jestem nowego dziennika i na pewno będę obserwować [...]

Tetiszeri tutaj okulista był już nie raz sugerowany, ale Keb woli inne specjalności medycyny i jakoś się nie wybrała jeszcze i widać skutki :P Korytkiem się nie chwalisz to dobrze, że się kopytkiem pochwaliłaś :D I chwalenie się to dobre słowo bo na prawdę forma trzyma się cały czas bardzo fajna.

18.06.2017 Pull: a) Ściąganie V do klatki 10/10/10 + regres 3x10x170lbs + 12x140lbs + 14x110lbs b) Wiosłowanie podchwytem 12/12/12/12/15/20 4x12x75kg, 15x65kg, 20x55kg c) Ściąganie na maszynie z góry 5x12x65kg d1) Podciąganie na maszynie szerokim nachwytem 2x10 d2) Wiosłowanie na hammerze poziomo 2x12x40kg e) Odwrotny Butterfly 3x15 f1) Wznosy [...]

Piątek: 1. Biszkopcik z mascarpone, truskawki 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. Makaron gryczany, łosoś, warzywa 4. pizza ryżowo-gryczana z chorizo, mozarella, warzywa trening: Uginanie na piłce 4x12 10/10/10/10 12/12/10/12 10/12/12/10 10/10/10/12 10/10/9/9 2. odwodzenie kolan w pozycji glute bridge 3x 20 20/20/20 20/20/20 [...]

Panowie stosował ktoś https://essentiala3.pl/pl/p/essentiALA-Pure-Essence-120-ml/43 Bo czytając o omega3 takie artykuły, to aż ciarki przechodzą po plecach http://niepoprawnipolitycznie.com/sciek-w-pigulce-czyli-cos-o-tranie/ http://niepoprawnipolitycznie.com/nabici-w-butelke-smierdzace-fakty-i-klamstwa-o-norweskim-tranie/ Zmieniony przez - [...]

Wez Ty sie chlopie za trening i diete. Za pare lat mozesz wyskoczyc na solo z tesciem P.S Fajne rosówki przy sutach Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2017-06-18 16:36:36

Dzięki za trening i opinię :-) Niebawem powtórzymy, tylko już będę bardziej ostry :-P Trzymaj jakość bo jest bardzo dobra (wiem że ciężko %-) )

Wypoczywaj Tomek! Od liczenia kcal jeszcze nie raz Cię głowa rozboli :-P

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.06.2017 MASA tydzień 2 barki+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wyciskanie na shmicie z klatki r10+regres 2.wyciskanie przodem do oparcia 4x12 3.Unoszenie na boki 5x20-12+drop 4. wiosłowanie wzdłuż tyłowia łamaną do brody 5x12-15 5.unoszenie lezac na ławce [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.06.2017 MASA tydzień 2 dwójki+plecy lekko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.MC Sumo 5x10+regres 2.MCNPN 4x10 3a.żuraw 4x12 3b. uginanie jednonóż 4x15 4.wosłowanie na hammerze neutral 5x12-10 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12+regres 6.Wiosłowanie [...]

No tak, tyle kurde, zanim komuś ta nasza krew zostanie wtłoczona to ona zostanie z dziesięć razy przebadana, pod różnym kątem i jak tylko będzie coś nie tak to przecież nikomu jej nie podadzą, chociaż... NFZ }:-( no własnie otóż to więc jak sie nie nada to studecni będa sie mieli na czym uczyć, a dla mnie plus bo mam upuszczoną, pisanie czy [...]

Ron, właśnie o to mi chodzi. Double P... Rider po prostu ... ;)

Dziekujemy! My juz po kawie i ...pizzy%-) Zasoby fatu i wegla na dzis wiec zuzyte%-) Ale tez dzis sie na bide z 15km zrobi na nogach wiec energii musi byc wiecej:-P /SFD/2017/6/18/973a0fa340c44c6ba500f53e5d6a9492.jpg

16.06 DNT 38 tc Aktywność: Spacer plus joga dla ciężarnych Suplementy: mama DHA, Śniadanie: owsianka z jaglanką. Kurcze płatki jaglane już mi nie smakują... Przekąska: Baton legal Cakes. Ten co miał być do porodu, ale miał datę ważności do 18.06. Jak widać dobrze, że zjadłam :P Fajny ten baton. To było jaglane brownie. Nawet sycące ale przede [...]

Ok ok %-) ale serio posiłki wyglądają jak byś jadł naprawde duuże ilości i nie do konca był na redukcji. Inwencja twórcza robi swoje i z minimum składników idzie coś fajnego zrobic Powiem Ci, że niektóre nie tylko tak wyglądają, ale tak się czuję jak je jem. W zasadzie cały czas jestem pełny. Nie mam takiego czegoś, że burczy mi w brzuchu. Czasem [...]