p

Fajnie że jesteś znowu :) 120x5 to już nie przelewki :P

Człowiek czasami si spina że coś idzie wolniej, kombinuje z treningiem - że jest nie tak jak oczekuje, a dopiero jak coś boli, szwankuje, zdrowie podupada to dostrzega, że fajnie jest móc normalnie ćwiczyć i wiele by dał żeby choć się poruszać, pobiegać.....Zdrowia Wojtek!! P.S. Ja zawsze życze tylko zdrowia :) Bo z resztą prędzej czy później [...]

@faftaq - dzięki, odpisałem ;) U mnie fronty generalnie wchodziły nisko, na prostych plecach, były trudniejszą opcją, ale chyba bardziej bezpieczną. Więc pewnie coś jest w tej odmianie siadów, że pozwala na więcej.... @Misiek - dzięki! Kelly'ego obserwuje od dłuższego czasu. Książkę profilaktycznie przeczytam :) P.S. Ostatnio Zucerberg pisał, że [...]

Pomysł z przeczytaniem książek super!! Też się noszę od dawna z zamiarem nadrobienia książek, bo kiedyś tyle ich czytałam, a teraz?? @@-) @@-) wstyd.... Może wspólna motywacja ? :-> :-> %-) W kwestii pleców, to zdrowia życzę!!! Bo tak jak już ktoś wspomniał, z resztą rzeczy człowiek sobie poradzi. Ale nad zdrowiem czasem nie ma się władzy!

Tylko, że sekret tkwi w odżywce a ja jej w śniadaniu nie mam {{:-( {{:-( Chyba, że przemycę z 3 posiłku :-> :-> Uważaj, bo Tadeusz Ci pozwoli. Nie zapominaj o progu leucynowym :-P Wojtek, Twoje omlety są mega 8-) Chyba jutro sobie upiekę coś podobnego na śniadanie :-) o f***, jakie ciastka 8-O8-O Idę stąd %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w [...]

Taaaa Twaróg z masłem orzechowym %-) Level expert :-P

Wojtek pytanie może delikatnie głupie - omlet podpieczony ładujesz do nagrzanego piekarnika tak? Z patelnią? Nic nie grozi patelni która ma na rączne powłokę coś jak plastiko-gume?? :P

Niedziela - DT 1. Dieta 1. Banan 145g + białko 10g (przed treningiem) 2. Białko 30g + mleko 3.2% 200ml (po treningu) 3. Wołowina 375g + makaron 150g + oliwa 6ml + parmezan 10g + lody 100g 4. Banan 130g + Mandarynka 100g + Truskawki 125g + Ryż 100g + mleko 90ml + Bita śmietana 23g + Mars 47g 5. Łosoś 160g + bataty 365g + masło 3g + oliwa 6ml 6. [...]

No wiem wiem ;) spoko luz ;D ide coś zjeść bo zgłodniałem :P

Dzięki Misiek - też Cię obserwuje ;) P.S. Jaką maksymalną ilość cukru rozsądnie można przyjąć w ciągu dnia? Ktoś coś może napisać? Oczywiście nie pytam o podejście ryż, kurczak i brokuły, ale rozsądne IIFYM.

Haha :p

Pompki z głowy. Pozostaje zdefiniować przysiad i dipsy. Otwartą pozostaje kwestia czy wyprostowane ramię jest jeszcze OK, czy może to już przeprost }:-( miały być fajne pomysły a nie stare problemy :-P

Właśnie dzisiaj właśnie planuję obczajenie tego ćwiczenia. Po harcersku plan jest czołem z druga sztangą się mierzyć. A jak. Twardym trzeba być ;-D W dniu ławki spróbuje tych pompek wycwiela bo też mnie zaciekawiły. Ps Masti to o 18ej wygoogluj i podaj wszystkim kiedy jest Corpus Christi :-P Zmieniony przez - fanslaska w dniu 06/04/2018 14:06:17 [...]

wiosłowanie ma tyle do kraty na brzuchu ile każde inne ćwiczenie wielostawowe, a nie od dziś wiadomo ze kratę robi się w kuchni To po co konkurs ? więc ja np nie nie rozumiem Twojego komentarza Nie rozumiem twojej wypowiedzi. i nikt nigdy nie obiecywał, że to będzie konkurs z ćwiczeniami brzucha ;-), zresztą pogooglaj sobie poprzednie edycje [...]

Oglądania ciąg dalszy :-) Musieliśmy dzisiaj bo na jutro wpadły inne zajęcia i musiała nastąpic zmiana planów w nagrywaniu ale za to będą trzy filmiki. I tak wycwiel wykonanie 35 powt. zaliczone 34 powt.bo tu musicie uwierzyć mi na słowo 1x nie dotknąłem klatką przedmiotu ale który to był to teraz nie napiszę myślałem że bardziej wyrażnie to [...]

drazekm - a czytałeś regulamin? Chyba nie (bo pamięć masz jak słoń - czyli bardzo dobrą). Nieprawidłowy ruch kończy próbę (piszę z pamięci a jest ona nie tak dobra jak Twoja). Czytalem i regulamin w tym punkcie jest zly,bo wyjdzie cos takiego jak miala Nadine przy nieudanym nagraniu wykroków ktos sie bedzie meczyl 3 minuty a zaliczony bedzie mial [...]

Poprowadzę jak mi Kabo pomoże ogarnąć tabelkę :-P Tylko proszę o cierpliwość bo pierwsze dni sierpnia jestem na urlopie i będę pewnie zaglądać tylko wieczorami. No i dwa ostatnie weekendy sierpnia mam zawody ;-) I wcale nie komplikuje tylko wprowadzam dodatkowe emocje ;-) Poza tym 4 ćwiczenia nie faworyzują osób dobrych tylko w jednym, a raczej [...]

Szajba a co znaczy normalna pozycja i czemu ma być łatwiej? %-) Przy ścianie nie każdy da radę no i z obciążeniem w postaci np. talerza od sztangi byłoby cieżko. Ściany nie będzie, ale ciężar będzie i do kąta prostego a nie tyłkiem do ziemi ;-) Tylko mam dylemat bo 10%mc to w przypadku pań i panów podobne ciężary a wiadomo, że my jesteśmy słabsze [...]

czyli to jest specjalny konkurs dla tych co do tej pory komentowali a nie brali udziału, sprytnie ale mój wrodzony pesymizm nakazuje mi napisać że konieczność nagrania filmiku żeby się wypowiedzieć w temacie konkursu nie powiększy frekwencji %-) P.S. @Paatik - to chyba specjalnie dla nas konkurs :-))

Zwykłe pokazanie jak można w prosty sposób "na chłopski" rozum jak to niektórzy tu potrafią, ominąć zasady techniki i podpiąć jakieś ćwiczenie pod inne, udowadniając, że jest prawidłowe}:-(|-):-D "Chłopski rozum" to ja sobie wypraszam, mój jest całkiem babski :-P a dyskusja była merytoryczna i argumenty rzeczowe, przynajmniej z naszej strony.. [...]