p

No wiem wiem ;) spoko luz ;D ide coś zjeść bo zgłodniałem :P

Dzięki Misiek - też Cię obserwuje ;) P.S. Jaką maksymalną ilość cukru rozsądnie można przyjąć w ciągu dnia? Ktoś coś może napisać? Oczywiście nie pytam o podejście ryż, kurczak i brokuły, ale rozsądne IIFYM.

Haha :p

Pompki z głowy. Pozostaje zdefiniować przysiad i dipsy. Otwartą pozostaje kwestia czy wyprostowane ramię jest jeszcze OK, czy może to już przeprost }:-( miały być fajne pomysły a nie stare problemy :-P

Właśnie dzisiaj właśnie planuję obczajenie tego ćwiczenia. Po harcersku plan jest czołem z druga sztangą się mierzyć. A jak. Twardym trzeba być ;-D W dniu ławki spróbuje tych pompek wycwiela bo też mnie zaciekawiły. Ps Masti to o 18ej wygoogluj i podaj wszystkim kiedy jest Corpus Christi :-P Zmieniony przez - fanslaska w dniu 06/04/2018 14:06:17 [...]

wiosłowanie ma tyle do kraty na brzuchu ile każde inne ćwiczenie wielostawowe, a nie od dziś wiadomo ze kratę robi się w kuchni To po co konkurs ? więc ja np nie nie rozumiem Twojego komentarza Nie rozumiem twojej wypowiedzi. i nikt nigdy nie obiecywał, że to będzie konkurs z ćwiczeniami brzucha ;-), zresztą pogooglaj sobie poprzednie edycje [...]

Oglądania ciąg dalszy :-) Musieliśmy dzisiaj bo na jutro wpadły inne zajęcia i musiała nastąpic zmiana planów w nagrywaniu ale za to będą trzy filmiki. I tak wycwiel wykonanie 35 powt. zaliczone 34 powt.bo tu musicie uwierzyć mi na słowo 1x nie dotknąłem klatką przedmiotu ale który to był to teraz nie napiszę myślałem że bardziej wyrażnie to [...]

drazekm - a czytałeś regulamin? Chyba nie (bo pamięć masz jak słoń - czyli bardzo dobrą). Nieprawidłowy ruch kończy próbę (piszę z pamięci a jest ona nie tak dobra jak Twoja). Czytalem i regulamin w tym punkcie jest zly,bo wyjdzie cos takiego jak miala Nadine przy nieudanym nagraniu wykroków ktos sie bedzie meczyl 3 minuty a zaliczony bedzie mial [...]

Poprowadzę jak mi Kabo pomoże ogarnąć tabelkę :-P Tylko proszę o cierpliwość bo pierwsze dni sierpnia jestem na urlopie i będę pewnie zaglądać tylko wieczorami. No i dwa ostatnie weekendy sierpnia mam zawody ;-) I wcale nie komplikuje tylko wprowadzam dodatkowe emocje ;-) Poza tym 4 ćwiczenia nie faworyzują osób dobrych tylko w jednym, a raczej [...]

Szajba a co znaczy normalna pozycja i czemu ma być łatwiej? %-) Przy ścianie nie każdy da radę no i z obciążeniem w postaci np. talerza od sztangi byłoby cieżko. Ściany nie będzie, ale ciężar będzie i do kąta prostego a nie tyłkiem do ziemi ;-) Tylko mam dylemat bo 10%mc to w przypadku pań i panów podobne ciężary a wiadomo, że my jesteśmy słabsze [...]

czyli to jest specjalny konkurs dla tych co do tej pory komentowali a nie brali udziału, sprytnie ale mój wrodzony pesymizm nakazuje mi napisać że konieczność nagrania filmiku żeby się wypowiedzieć w temacie konkursu nie powiększy frekwencji %-) P.S. @Paatik - to chyba specjalnie dla nas konkurs :-))

Zwykłe pokazanie jak można w prosty sposób "na chłopski" rozum jak to niektórzy tu potrafią, ominąć zasady techniki i podpiąć jakieś ćwiczenie pod inne, udowadniając, że jest prawidłowe}:-(|-):-D "Chłopski rozum" to ja sobie wypraszam, mój jest całkiem babski :-P a dyskusja była merytoryczna i argumenty rzeczowe, przynajmniej z naszej strony.. [...]

Nie wiem czy wiesz ale skóra posiada możliwości regeneracji i w młodym wieku jakim jest poniżej 30 lat jak najbardziej jest możliwe jej wchłonięcie przy odpowiednim dbaniu o to ;-) A jeżeli jest możliwość to trzeba próbować! Karmowski też o tym mówił jak opowiadał o sobie i swoich przeżyciach, że kiedyś był wielkim chłopem na wiecznej masie i mimo [...]

No właśnie, po przeczytaniu stosu postów i artykułów, w szczególności w ostatnim Twoim dzienniku, doszedłem do wniosku, że waga na tym etapie, niewiele mi wskaże. Pomiar fałdów - też na tym etapie jest mylący. Jak złapię skórę taki wynik ;) Najwaniejszy centymetr :) Teraz faf przysłał mi tak szczegółowy raport, że rozkminienie tego zajęło mi pół [...]

Tak, ale pisał że nie pije nic a dużo chodzi do wc więc imo pewnie: faza 'normalnego' picia stała się jakby nawodnienieniem, powiedzmy piłeś 4l dziennie, odstawiłeś zupełnie ale przez pewien czas woda będzie schodzić tak jakbyś dalej dostarczał 4l lub więcej. Wyniki spoko, jeśli robisz zawsze w takim samym momencie tygodnia to można uznać za [...]

No to znowu mam namieszane w bani :) Wczoraj myślałem nad rozplanowaniem treningu na kolejne tygodnie, brałem wszystkie za i przeciw kontynuacji tego co zacząłem. Jednak doszedłem do wniosku, że wykonałem połowę tego treningu i nie neguje jego skuteczności, ale same ćwiczenia nie dają mi satysfakcji, nie czuje ich do końca, dlatego podjąłem [...]

Współczynnik aktywności 1.7 jest dość wysoką "wartością" dlatego jeśli obliczasz swoje niby zero bez jakichkolwiek aktywności powinieneś pomnożyć wartość przez 1 albo 1 z "groszami".. chodź wszystko zależy od wzoru jakiego użyłeś np. "Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez [...]

Pamiętam jak mi po bodajże miesiącu zaczęli mówić, że puchnę i wcale mnie nie podlewało. Wiedziałem, że to głównie woda i glikogen, ale fakt - mi też się to podobało :-P

MUSCLE MASS - 17.01.2014 - D54OVT13 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 3168kcal Białko: 210g Tłuszcz: 81g Węglowodany: 391g 1. 12:10 - serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. 14:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami - zdecydowanie moja ulubiona część menu :) [...]

Pewnie jakby wszystko było w ryzach to już dawno byś zakończył redukcję na dużo lepszym docięciu, zrobiłbyś tak samo wyjście z redu i było by to samo tylko mniejsze otłuszczenie pewnie :-D Ale nie ma co gdybać, gdyby gdyby, bo ja np. nigdy nie badałem hormonów i nie mam problemu co by było gdyby, bo nie wiem na jakim poziomie są :-D ale może [...]