p

ok nie ma sprawy hmm jeżeli naprawde spełniasz te wszystkie warunki to jestes kobietą idealną. O szczegółach porozmawiajmy na privie na nr gg 3108892 bede gdzies tak kolo godziny 20 zero zero. Do usłyszenia P.S: Hmm zobaczymy które z nas bedzie miało dosyć porannych i wieczornych igraszek

Spoko masz moja zgode:P

Dejw1 a nie dało by rady oryginału?? Zapłace:P....ile bys chciał za skan? bo troche roboty by było

Dejw1 jak coś to daj znać na meila ebi4@op.pl... jesli masz czas to poprosze o ten skan ..fajnie było by gdybys chcial ksiazke odsprzedac:P;)

Ja też chętnie przeczytałbym tę książkę. Podobnie jak Panowie wyżej szukałem jej gdzie popadło, niestety bez rezultatów. Jeżeli ktoś ma skany, to prosiłbym o przesłanie na quezacotl@op.pl. Z góry dzięki P.S. Marcin jak uda Ci się znaleźć tę książkę, to uwierzę w cuda

ale przeciez tego nie jest duzo... biegam od pazdziernika, wiadomo bylo ciezko na poczatku ale teraz to juz w czasie 40minut przebiegm gdies o 3km wiecej, od stycznia zaczalem biegac z obciazeniem w rekach(P 1.3kg i L 1.2kg), a postepy w biegach caly czas robie, zrobienie 60 pompek i 140 podciagniec kolan do klatki piersiowej na lezaco nie stnowi [...]

hm.. myślę ze z takim stażem nie powinienes zabierac się za trening dzielony tylko narazie wyrobic podstawy na ogolnorozwojowym, poczytaj o fbw, jezeli naprawde bedziesz uparty co do treningu dzielonego (chociaz odradzam na poczatek bo efekty beda gorsze) to wyciskania na klatke rob z progresja zmniejszajac liczbę powtórzeń, w wyciskaniu na barki [...]

dało by się :] Moze.. trzeba się tylko tu do Anusi ładnie uśmiechnąć ;p No i napisać do mnie.. najlepiej na gg między 8a 16 - jk jestem w pracy - wtedy mogę coś tam przy zamówieniu 'popoprawiać'

Jak nigdy nie ćwiczyli, to będzie dobrze jak w ogole dadzą rady zrobić po jednej serii każdego ;P

Dobrym pomysłem było by przerobienie podciągania podchwytem 3s na drabinke ? czyli 1powt 2powt 3powt i tak dalej. Taką jedną wieloserie ;p Czyli by było Podciąganie nachwyt 3s Drabinka podchwyt max 1s

Widziałem właśnie te plany madbarzz ale jakoś to mnie nie kręci :p . Kilka podciągnięć, pompek przysiadów, wznosów nóg i to w obwodzie. Wole porobić normalne seryjki tak jakbym ćwiczył na siłowni.

Mrówa -jakie witaminy byś polecał do thermal bo widze że znasz się na tym środku. P.S sorki że w tym pście, ale autor już dostał odpowiedź na swoje pytanie , chyba nie będzie zły. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-08-17 10:24:22

mam jecsze 1 pytanie odnośnie thermy !!!!! MOZNA PRZY TYM PIC ALKOHOL !!!! NP. WIECZORKIEM WYPIC PARE KIELISKZOW :) :p

ale zasnąc po thermie jest ku**a bardzo ciężko :-/ mozna coś zrobic zeby poludzku zasnąć :-p

no wiem od dzisiaj niepije alkoholu jakos wytrzymam musze :-p hehe

to zależy od ciebie.przecież ty sam musisz stwierdzić do czego dążysz i jakie masz cele treningowe.nikt za ciebie nie wybierze.a już napewno nie bez zdjęcia. p.s zagadka:wymienia się na pomoc, a reszty się domyśl

spróbuje z ta dieta jakoś to ogarnąć i w lutym cykl kreatyna trec cm3 + trec s.a.w. + jakies białko.. tylko zastanawiam się czy lepiej więcej białka słabszej jakości czy mniej białka ale dobrego (ograniczenia finansowe) :P

Przepraszam ale chyba mnie zle zrozumiales;d Albo ja zle zrozumiałem;p Własnie z tym karmowskim jest na odwrot. A ten moj ostatni post odniosl sie do tego ze napisales zeby brac cos kolo roku. A ja bede bral te powiedzmy 2.5miesiaca. Wiec w skali roku ktory podales jest to bardzo mało, wiec wydało mi sie ze nie do konca bedzie to mialo sens w moim [...]

musze zmienic już mój profil bo troche sie pozmieniło w zainteresowanich:P

Prosiłbym bardziej o gotowy plan...:P