p

Cierpliwość nigdy nie była moją mocną stroną więc całe macierzyństwo to dla mnie wielka lekcja :P Cierpliwie robię swoje ale mam do czynienia z poważną nadwagą więc coś z tym trzeba będzie w końcu zrobić bo to nie zdrowe. Nie chodzi tylko o względy estetyczne :)

Fajny artykuł i te ławeczki do wznosów bioder... marzenie :P

Dobra panowie bo ja zaj**alem sie mualem i napisałem laniny a miałem na myśli ten rybi :p lniany to ja caly czas wale;) kupuje w aptece z lodówki nigdy z marketu.Wiec jak cos to o Tym rybim cos doradzcie;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-30 16:51:57

Witka i tak kupiłem wiec zeżre jakie opinie mietka z british dragon kody sa... wypust z 2016r...blistry tu raczej nie bedzie gipsu ciezko trafic na nie dzialajaca mete :) ew. zamiast mety bedzie m1t P.S jak juz zaczniesz jesc i bedzie klepac wroc i sie pochwal :)

No właśnie spotkałam się z tym, że czasem kp utrudnia chudnięcie co mnie smuci bo mam zamiar długo karmić. A mama mówiła karm, karm to z Ciebie wyciągnie :P Też znam takie, które chudły wręcz bardziej niż chciały więc niestety reguły nie ma.

Ja teraz kryminalne czasami jak coś w kuchni robię to w TV akurat lecą ;p 29.11.17 - Środa - DT Na treningu trochę ciężko ale w sumie po troszku dołożone ;) Trening ZESTAW B/10: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 35kg/10 45kg 50 kg/10 55kg/10. 2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc.- 32.5kg/10 42.5kg 50kg/10/10 3. Martwy ciąg [...]

No to ten jego ace zadziałał niczym base, psycha mu płata figle, bezsenna noc to na pewno nie bezpośrednia zasługa pierwszego strzału trenu ;-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-11-29 15:30:28 Dla mnie to też bardzo szybko a nawet za szybko:) ale tak mówił:D Nie mam z nim kontaktu codziennego, będziemy się widziec w świeta to się okaże jak [...]

Nagrody spakowane czekają na wręczenie najlepszym. A tak prezentują się koszulki dla startujących, oczywiście mamy modele damskie i męskie :) Zostały 2 dni, zapraszamy ! P.s. Wzorek dzięki wielkie za wrzutki zdjęć :D /SFD/2017/11/30/42d834b1293f4ff8ba899fbab6d79be1.jpg /SFD/2017/11/30/1b07988bf0584c948510eb401f145b1a.jpg

Tak. Przeczytaj http://m.sfd.pl/art/Trening/Podstawowe_ćwiczenia_na_przyrost_mięśni-a1123.html i wykorzystuj opisane tam ćwiczenia. P.S. Choć masz tam i wyciskanie i wznosy to wybierz to pierwsze. Chyba, że chcesz na barki kilka ćwiczeń. Podstawowym jest wyciskanie sztangi/hantli. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-30 14:22:43

Dzięki Night. Tak mi się właśnie wydawało. Nie lubię jak ktoś tak kategorycznie pokazuje jedną wersję, ale myślałam sobie że i tak miło z jego strony że się zainteresował i w delikatny sposób skorygował technikę bo brakuje tego na siłowniach. Zwłaszcza, że prowadził w tym czasie trening z chłopakami. Mi najbardziej pasowało chyba takie [...]

To miałeś na myśli chyba 2 i 4 ;P A jakby tak te 2 złączyć w 1 posiłek np: -olej lniany -białko -owoce lub inne węglowodany Taki posiłek już będzie pełnowartościowy?

[...] I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8x 35kg/ 8x 37,5kg / 16x 25kg / 6x 40kg - no to moc w moich nogach, gdzieś uleciała @@-) nie było tragicznie, ale bywało lepiej. Dobrze było - wyszło odpowiednie "zamieszanie". Tu ciężar w sumie nie był jakimś priorytetem - więc sobie nie zawracaj tym głowy. 12 x - 30/35/35/35 12 x - 30/35/35/35 [...]

No to ten jego ace zadziałał niczym base, psycha mu płata figle, bezsenna noc to na pewno nie bezpośrednia zasługa pierwszego strzału trenu ;-) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2017-11-29 15:30:28 Dla mnie to też bardzo szybko a nawet za szybko:) ale tak mówił:D Nie mam z nim kontaktu codziennego, będziemy się widziec w świeta to się okaże jak [...]

Teraz szukając poprzedniego wpisu dojrzałam, że chyba nie uzupełniłam tutaj 5 tygodnia jesli chodzi o trening Dołu z przysiadem 8-O więc będzie od razu dzisiejszy i poprzedni tydzień. Tydzień 6, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8x 35kg/ 8x 37,5kg / 16x 25kg / 6x 40kg - no to moc w moich nogach, gdzieś [...]

Nie no w debiutach już bym nie mógł :-P

Kolejny trening, chyba ostatni na siłowni w tym tygodniu. Akurat się zadomowiłam na lokalnej siłowni i przestałam się czuć jak obcy :P Chyba, że w sobotę się jeszcze uda. Postaramy się :) Plusem tego, że tutaj na siłownię mam ciut dalej jest to, że mogę się przejechać autem i posłuchać sobie muzyczki, a nawet pośpiewać i zapomnieć o całym [...]

na loukingu obszerniejszy art o tym, sądzicie, że serio coś na rzeczy jest? %-) IMO c***a może faktycznie komuś luja wypłacił ale całą resztę jakoś nie chce mi się wierzyć ;p

Środa - dzień spinningu :) Solidny wpierdziel - ledwo po schodach wszedłem #-P

To widzę nie tylko mnie męczą nogi :-P U mnie dalej lekko obolałe ale na szczęście trening nóg mam dopiero jutro :-D

Kvrwa Kondziu... Co za fota ja yebie %-) No klasik fizik jak najbardziej, tyle tylko że w PL takiej kat nie ma. A do USA to ja się nie pcham, bo nie mam ani szans ani kasy :-P