p

nic sila ci nie spadła łapka chyba też sie trzyma? ja zaj**ałem za szybko cięcie kcal itp:P wchodze na 3 tyg plus albo zero i potem wracam raz jesio na redu i w 2 miechy musze dociac 8 cm zpaska:P

No dobry dzisiaj trening ;-). Teraz wiem, że mój organizm musi przyswoić te 2k kcal przed treningiem by siła była!. Po aerobach z bieżni zlazłem to lało się ze mnie jak z knura :-P. Jutro/ pojutrze rano sprawdze wage i pas, bo juz 7 dzien wita :-P.

24-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2629 kcl Białko: 240 g Węglowodany: 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Dzień bez mocy tkz. dzień dupy - niestety [...]

Dzień 9 DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: GÓRA Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 R:10x20kg/10x20kg/10x22,5kg 12x27,5kg/12x27,5kg/12x27,5kg 12x25kg/12x27,5kg/10x27,5kg 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 R: 2x10x6kg 12x10kg/12x10kg/12x10kg 12x10kg/12x10kg/12x10kg 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 R: 2x10x3kg [...]

Witam, nie bede zakladal nowego tematu. W pierwszym tygodniu redukcji zawsze spada wiecej?, nawet do 2 kg?, jak ktos sie nie odżywiał dobrze ; p, to leci glikogen i woda?, dlatego taki spadek wagi jest w pierwszym tygodniu ? ; p

Witam, nie bede zakladal nowego tematu. W pierwszym tygodniu redukcji zawsze spada wiecej?, nawet do 2 kg?, jak ktos sie nie odżywiał dobrze ; p, to leci glikogen i woda?, dlatego taki spadek wagi jest w pierwszym tygodniu ? ; p przy dużej otyłości potrafi zlecieć i 10-15kg. ;-) woda, glikogen, syf z jelit.

Nie mam możliwości zważenia się i zrobienia zdjęcia. w piątek wam udowodnie :P a co do zdjeć to były robione z bliska , fotografem nie jestem :P

GE$TREe jeszcze mojemu mężowi rączki do tyłka nie przyrosły, korona mu z głowy nie spadnie jak żonie jedzonko zrobi :-P Każdy wie, że gotujący faceci są atrakcyjniejsi od takich popierdółek co tylko na gotowe czekają :-P

GE$TREe jeszcze mojemu mężowi rączki do tyłka nie przyrosły, korona mu z głowy nie spadnie jak żonie jedzonko zrobi :-P Każdy wie, że gotujący faceci są atrakcyjniejsi od takich popierdółek co tylko na gotowe czekają :-P :-))

Napisałabym coś, ale w końcu postanowiłam że mam 18 lat :-P Zasadniczo facet który wygłasza teksty o tym że obiad ma czekać na stole ma zdecydowanie mniejszą szanse na gołą kobietę w łóżku niż taki który nie wygłasza podobnych tekstów :-P No chyba że kobiecie odpowiada rola popychadła zamiast równorzędnej partnerki w związku, o tym nie dyskutuje, [...]

Dzień 149 MASA Strasznie byłem wyczerpany , wypiłem mocną kawe przedtreningiem i znowu jakoś dałe rade :P ... jak Kurek zapomniał zrobić nóg dzisiaj to ja kapturów może zrobie je sobie z nogami w czwartek albo barkami w piątek , pożyjemy zobaczymy.Co do treningów to cały czas są dobre domsy i widać że coś rośnie wreszcie coś porządniej ruszyła [...]

Serio ? To może niepotrzebnie zmieniam plan treningowy :P Ale z drugiej strony tamten plan zajmuje mi prawie 1,5h. nie mam już siły ani często czasu (bo zamykają klub, albo mam zajęcia ;p) robić drugi raz w tygodniu łydek, ani brzucha .. a dzisiaj trening zajął mi 1h 10min z dobrym przetrenowaniem łydek ;) Później powrzucam zrzuty z diety.

Miałam wqrwa chciałam się wyżyć na arełobach, ale przez sezonowy zlot czarownic i miłośników maszyn wolnostojących nie było na czym#-P do tego wnerwiało mnie namiętnie dziś na treningu dwóch młotków, co to co chwilę coś nie tak robiłam ich zdaniem@-| no, ale że się nauczyłam pyskować to zrobiło im się niemło8-) i mają szczęście następnym razem [...]

hahaha dobre :P widzisz biedaku, musisz się mocniej otłuścić chyba żeby się załapać ;) ja się nigdy na nic nie załapię bo jestem "za chuda" według pań, więc ani na masę ani na redu hahaha :P

ja tylko nieśmiało przypomnam, że mamy marzec .. :P poranne przymrozki nie powinny dziwić :P %-)

/SFD/Images/2015/12/31/22e1bb6770b54fa7a7228f6687672d3b.png WTOREK 25-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/a4b7a2cf7ac54a4db83a1b8e226e673e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

Czemu tylko 2 osoby się zgłosiły do konkursu, to dobra szansa dla wielu ;p Ja wolę sam redukować :P

MISKĘ dopiołem fess dokładnie :) od 3 tyg idealn bilans i bedę redukował po 200 kalorii co 2 Tyg :D musi być zyła.... :P :P zapodam focie po kuracji do 30 czerwca hehe

fapowales;p Nieee, to nie od tego :-P

możesz też wciągnąc kawałek tortu z masą ucieraną na maśle, 50% tego dania to tłuszcz :P My tu takiego czegoś nie praktykujemy, proszę pani %-) }:-(