p

Bellafiore ja chodziłam na zumbę przez ponad rok. Ale miałam ukochaną instruktorkę i jak zmieniła miejsce to u żadnej innej czy innego instruktora mi się tak nie podobało. Ale zumba rzeczywiście jest prowadzona w sposób specyficzny i takie są ramy zajęć. W końcu trzeba mieć certyfikat i prowadzić zajęcia zgodnie z ich "normą". I generalnie [...]

No już połowa za mną a niedługo 100dniówka :P Dzisiaj depresja ciążowa kaki przeszła na mnie po wejściu na wagę :P Mam nadzieję, że to jakiś gorszy dzień i trochę zejdzie bo to tempo niezdrowe. No i znowu dostałam plaskacza, że trzeba trochę jednak bardziej tego jedzenia pilnować bo bywa kiepsko i widać efekty :) Na szczęście przeziębienie się [...]

Tak Paatik zgodzę się z Tobą, z reguły nie starcza mi siły już na ten brzuch , albo z czasem jestem głęboko w d**ie. Kiedyś lubiłam piłować brzuch i mam zamiar do tego wrócić :-D czy starczy mi wytrwałości to się okaże :-P

To prawda mi też ciężko jest sie powstrzymać żeby nie zjeść kilku na raz ;p Ale tak trzeba kształtować silną wolę ;p

mnie gubią takie batoniki zawsze @@-) są małe, a bardzo kaloryczne, a że ja jem oczami też to muszę mieć dużo :-P bo potrafię zjeść 3 na raz, a to już bomba kaloryczna }:-( dlatego ani nie robię, ani nie kupuję ich :-P

albo z funkcją "no frost" :-P

[...] 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg ok, teraz się zastanawiam czy zrobić 72,5kg czy z grubej rury 75kg i zobaczyć ile razy wstanę ;-) Ja bym poszedł na próbę w 75 - ale 72,5 też będzie ok. 2. OHP 12/10/6-10/12+ 12x20kg/ 10x25kg/ 5x30kg/ 12x20kg 12x20kg/ 10x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg 12x20kg/ 8x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg [...]

[...] 10x20kg 10x20kg/ 9x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg 10x20kg/ 10x20kg/ 9x25kg/ 11x20kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x22,5kg/ 13x15kg 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x15kg zrobiłam dłuższe przerwy, bo zdecydowanie to mnie gubi - ta nuda pomiędzy :-P no i sama się zdziwiłam %-) nie dokładam na razie więcej, powalczę o ilość powtórzeń w tych 30kg. 3. Unoszenie [...]

dobrze dobrze, nie można cały czas jeść jak w sheratonie :-P moje odżywianie przez ostatnie 3 tygodnie też leży, dobrze że WPC zostało wymyślone :-)

nie ma co redukować, dziewczyny mają rację :-) ja wcale taka nabita nie jestem ;-) potrafię zapozować po prostu :-P P.S. piękne paznokcie :-)

coś się obijasz z wpisami :-P Nawet ban jest brany pod uwagę ;-)

Jak przeczytałem opis tego tygodnia to aż się zastanawiam czy nie wstyd wrzucać swojej wypiski porównując ilość Twoich i moich zajęć :P szacun wielki że udaje Ci się to wszystko pogodzić !

Wtorek-25.09.2018-Masa tydz.1 Dzisiaj lekko zabiegany dzień,bo od razu po pracy leciałem załatwić formalności związane z remontem siłki,później szybka szama,wrzuciłem porcję 20g Ostrovitu i tak jak pisał Erwi był ogień %-) Jedzonko wchodzi idealnie,trening też więc czego chcieć więcej :-P Jutro off,lecę na 14h do pracy + wlecą zakupy w Biedrze [...]

crossfit z wyboru... Lubię czuć że się męczę i nie lubię się nudzić. Crossfit jest dosyć intensywny jeżeli chodzi o metcon. Mocno wydolnościowy, na wysokim tętnie z krótkimi przerwami i małymi obciążeniami. Najlepsze jest to, że zawsze jest cos innego i się nie nudzi ;) siłownia jest dla mnie trochę za statyczną ;) wiem co to crossfit :-P pytałem [...]

Siema Panowie, pytanie na szybko. hgh imperial / androchem. ktos bral jedno lub drugie albo oba i ma porownanie albo badania? w co lepiej uderzyc? czy moze oba jednak nie sa warte uwagi? bo co do sokow to pewnosc mam, a wiadomo ze z hgh ciezej na rynku. z gory dzieki :-) po przejsciu z ateki na imperial, spuchlem jak parowka, wynikiigf [...]

mówiłem oodbloku a nie ciągłej boombie :P daj na luz

Poczytałam i zmieniłam :D Kasza i jajka ugotowane :P reszta przemyślana i przygotowana... Wklejam mam nadzieje, że już lepiej :) Proszę o info. /SFD/2018/9/25/15e7c5459bad49df952aaadfaf502147.jpg

Jak nie mówiłeś starym to im powiedz. Dostaniesz w łeb i Ci się odechce operacji :-P

Dzięki za szybką odpowiedź :) Podziału będę starała się trzymać . Posiłki - odjąć trochę owoców i dodać węgli w postaci zdrowych kasz, makaronów i ryżu ? ( Myślałam o robieniu placów z otrębów, jog nat i jakiś owoców na drugie śniadanie zamiennie zamiast smoothie) Co do ilości posiłku naczytałam się żeby co 2,5h coś szamać, więc dlatego tak. [...]

Bo mnie jak smak dopada to ostatnio 2x w tyg rozkminka a ch** z tą Dieta se przerwę zrobię i glikogen uzupelnie i cyk tel do fast fooda, a po drodze do cukierni ;p a teraz lecę miche konkretnie