p

moze chcesz motke v3? z super metalowym pudelkiem+ 100 doplaty:P heh

staram się jeść 5-6 posiłków dziennie , jem ogólnie o stałych porach ale nie mam jakoś ściśle wyznaczonych dań , powiedzmy że moja dieta jest bogata w jedzenie :P

Dieta do wymiany IMO. boczek, majonez... takie rzeczy nie powinny się znaleźć w diecie,a już na pewno nie redukcyjnej! Ustal sobie zapotrzebowanie na -300kcal odpodstawowego, daj 2g/kgmc białka, 1g/kgmc tłuszczy i reszte bij węglami, które są NIEZBĘDNE na redukcji dla utrzymania odpowiedniego poziomu energii. zwróć uwagę na posiłki przed i po [...]

Przeciez jak juz nasycisz organizm, to bedzie on nasycony wszystkimi formami kreatyny :-P

Okej tu się troszkę walnąłem bo na porcję liczę 3 kapsy a nie 4 :p a nie chodzi mi o poranne porcję ale czy tą przed treningiem mogę zjeść na noc :) Zmieniony przez - gtaa308 w dniu 2016-01-24 21:06:27

dam ci pare rad: - nie rób często rekordów (raz na miesiac - dwa miesiace wystarczy) - nie ćwicz na razie na siłe (wiesz mało powtórzeń, bardzo duze ciezary) - stosuj sie do tego - jak sie nie bedziesz stosowal i bedziesz stosowal bardzo duze obciazenie to pare milimetrów nie urosniesz góra 3 cm. Przestrzegaj tych zasad to nie zachamujesz sobie [...]

1. Zabiegi 2. Odpoczynek *3. Mozesz chodzic na treningi, tylko nie rob cwiczen, ktore angazowaly by miesien dwuglowy uda. P.S. Lodem smaruj dwojke koniecznie po treningu, a takze przed treningiem, tak z 2 godz przed. Gdy bedziesz juz mogl "cos robic" powaznego na treningu to zacznij wzmacniac dwojki i dokladnie rozciagac bowiem, [...]

Jeśli chce ktoś zdjęcie mojego brzucha priv :P

juz wyslalem:p

zma bardzo dobre na sen :P bierz a przed trningiem to moze walnij se zwykle kawsko i cie postawi na nogi :)

Spokojnie. Chodzilo o sam fakt, checi posiadania diety. Mase ludzi zabiera sie do tego sportu od dupy strony za przeproszeniem. j/w kolega. Mysle, ze dobrym polaczeniem byloby wlaczenie do suplementacji stack'a kreatynowego z pojedyncza forma kreatyny(ze stackow np. no-xplode, czy shotgun). SUple typu zma, o-3, czy witaminy to rzeczy przydatne i [...]

Najlepszego i samych knockoutów na ringu i poza nim:P

"Nie no ale ładna pani" na tobie tyle filtrów z photo szopa zastosowac i tez bylbys ladny :P

A sztangielki? Planuję kupić i na początku po 2kg na rękę :P

nie wiedziałem właśnie czy to ma być razem czy osobno:P w takim razie by mogło być tylko jak dla mnie za mało crestera na cykl:D

W niterneinigowe tych dwóch nie stosujesz, bo to wsparcie okołotreningowe wcześniej nie zwróciłem uwagi na nick ;-) https://potreningu.pl/articles/2246/dlaczego-aktywne-fizycznie-kobiety-powinny-stosowac-kreatyne Fajny artykul, lecz nie ukrywam, ze na poczatku tez bylam nastawiona w ten sposob, ze kreatyna nie dla kobiet. Ps 5g miesci sie w 4 [...]

w niterneinigowe tych dwóch nie stosujesz, bo to wsparcie okołotreningowe wcześniej nie zwróciłem uwagi na nick ;-) https://potreningu.pl/articles/2246/dlaczego-aktywne-fizycznie-kobiety-powinny-stosowac-kreatyne Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-11 17:00:36 Fajny artykul, lecz nie ukrywam, ze na poczatku tez bylam nastawiona w ten sposob, [...]

Kupilem juz na sufit, pewnie jutro przyjdzie, mocowanie ma byc juz w komplecie takze lajt, szczerze to nawet nie mam za duzo miejsca na scianiee, na suficie bd lepiej :P

Akuratnie ilością białka w produktach "węglowodanowych" to bym się w ogóle nie sugerował :-P Białko Manuka się produktami białkowymi, a nie ryżem czy kaszą.

jak tam w niku jest twoj wiek to zapomnij o tym mixie co 3 dni , dawka tygodniowa zależy od starzu.. jak byś mial bić to co 3 dni to lepiej zapodaj samego propa 100mg ,chodz w tym wieku to kreatyna była by wskazana , Robert P.