p

Te badania i to wszystko i tak nie zmienia faktu że większość z nas lubi klamot, tego nie da się ukryć, nie lubimy iść na trening i sie pompować po 20-30powt. Albo TUT wydłużać aż do 4-5s sam wydłużę przy jakiś rozpiętkach czy uginaniu na linkach ale nie do 5s bo by mnie chyba zjadło z nudów ;p Póki kontuzje nie doskwierają to ja wiem jedno... [...]

Dobrze, wkoncu można się czegoś na tym forum nauczyć po miesiącach jak nie latach jałowych dyskusji %-) chyba ze tylko doping tak podupadł %-) Podziwiam ze chce Ci się tam jeszcze odpowiadać... %-) Mati może powinieneś spróbować innych maszyn, jak Mario? Bardziej hammery wlasnie? Moze aktywacja przed treningiem najszerszych? Nie wiem no ciezko [...]

Widocznie dla niego to przyjemność i guzik nam do tego, chodzi o dyskusję w temacie a nie wieczne czepianie się Michała że je to samo, to je jego sprawa, dobrze się czuje progresuje, ale wiecznie Ty się musisz doczepic... Ale gdzie tu widzisz żebym się czepiał. Napisałem że jest ewenementem, nawet prosi nie jedzą tylko ryżu (teraz wpadają [...]

Wiesz Mario zawsze jest jakaś obawa. Z tym że aktualnie u mnie dużo większa o plecy :-P A klata u mnie idzie najlepiej właśnie na dużych ciężarach, więc za bardzo nie mam wyboru %-)

Rozumiem Cie doskonale. Zapytałem bo z tego co kojarzę z jakiegoś filmiku Wolskiego to mówił że na start treningu ma chyba 100g dekstrozy ale mogłem cos pomylić. Wiesz ja sam jestem tego zadania ze 30-40g dekstro intra to jest optymalna ilość. No jeszcze zależy jaki trening bo nogi, czy pull z ciagami to może i wiecej bym dał. Ale jak ktoś robi [...]

Cały czas, w jednym posiłku tylko 275g indyka. No i na kolację do łososia mniej więcej co 2 dzień wpada 100g jakiejś szynki czy schabu. Tyle z mięsa u mnie :-P

Nie no trochę już zdążyło ulać :-P A będzie tylko gorzej %-) Ja juz bym koszulki nie ściągnął :D Ewentualnie tylko gacie zeby nogi i poślad w pręgach pokazać :D

To ostatnie możesz od razu wykluczyć ;p a Sopot jak 24 lipca by wypadał to też wyklucz %-)

PULL 2 1. Podciąganie neutral 3x max 11x0 / 10x / 10x 2. Wiosło hammer jednorącz 2x6-8 + 1s bo 8x95 / 8x95 / 12x80 3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo 10x94 / 10x94 / 15x80 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x85 / 10x85 / 15x72,5 5. Ściąganie hammer jednorącz nachwyt 2x10 + 1s bo 10x37,5 / 10x37,5 / 14x31,25 6. Unoszenie bokiem leżąc [...]

Czy ja wiem, pewnie i mogłaby być większa ;-) Choć też to nie są raczej dobre pozy do oceny klatki :-P

[...] bo 7x70 / 7x70 / 11x60 3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo 10x60 / 9x60 / 15x50 4. Unoszenie bokiem z linką 2x10 + 2s bo 10x18 / 10x18 / 12x16 / 15x14 5. Gironda dips 2x10-12 + 1s bo 11x45 / 10x45 / 17x25 6. Wyciskanie smith skos 45* 2x12-15 + 1s bo 12x97,5 / 10x97,5 / 14x82,5 7. Wyciskanie maszyna 2x15 + 2s bo 15x88 / 15x88 / 17x79 / [...]

Przemek nid będę oryginalny,ale pieknie to wyglada i mega estetycznie. A co do apetytu to u mnie potrzeba 4-6 tyg deficytu żeby go przywrócić na dłużej, takie 2 nawet 3 dniowe głodówki dają tyle że 2 dni moze przejem normalnie a pozniej apetyt i tak pada. Na poprzedniej masie to 30g mk w końcu nic nie dawało. Może trzeba sposobu chada Nichollsa [...]

Jedzenia masz sporo i to na bank siedzi na kichach, bf masz cały czas mega nisko. Jedynie buzię lekko się zaokrągliła (albo foto tak wyszlo:p)

Jakie coś jeszcze, poki co to i ten Sopot to tak 50/50 :-P A żeby myśleć coś dalej, to chyba musiałbym overalla tam zgarnąć %-)%-) Za duzo braków ;-) Przemo - dzięki bardzo ;-) A że taka opinia się powtarza, to akurat tylko na plus :-D

Dla mnie hydro to ratunek niesamowity a na mnie nic nie działa :D może dlatego że byłem przed zawodami :-P

W sumie mogłem, nie musiałbym wstawać na lanie... No ale nie, odgłosy mnie budziły :-P

Przemek, nikt nic nie mówi, bo co napisać jak widzisz gościa, który może za 5 minut wejść na scenę i pozamiatać :-) Dwa- będąc zdrowym, hetero chłopem, jak można tak słodzić drugiemu chłopowi 8-) Przyzwyczajeni jesteśmy, że każde foto jakie tu się pojawia to jak z okładki albo z działu "Aktualności kulturystyka i fitness". Jakbym taki np ja takie [...]

[...] 2x max 11x / 10x 3. Pendlay row smith 2x10-12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 16x67,5 4. Wiosło z klamrą wyc dolnego 2x12-15 + 2s bo 15x57 / 15x57 / 17x51 / 20x45 5a. Ściąganie podchwyt leżąc 3x12 78kg 5b. Pullover 3x15 32kg 6. Unoszenie bokiem leżąc 2x10 + 2s bo 11x16 / 11x16 / 13x14 / 15x12 + aero 25 min Fajny trening, zregenerowany po dnt więc [...]

PLECY + TYŁ BARKÓW 1 1. Podciąganie podchwyt 2x6-8 + 1s bo 8x7,5 / 8x7,5 / 12x0 2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo 8x95 / 8x95 / 14x80 3. Ściąganie do klatki nachwyt 2x8-10 + 1s bo 10x90 / 10x90 / 15x77 4. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 2s bo 10x95 / 10x95 / 12x85 / 15x75 5. Ściąganie do karku 2x12 + 1s bo 12x47 / 12x47 / 17x40 6. [...]

Ja tam lubię z rana na czczo zrobić to cardio bo później z głowy i przynajmniej w pracy siedzę z satysfakcją że jedno z głowy w sumie to to gorsze ;p :D