na tir jak masz dobre swiadectwo to nie trudno, na sport nie wiem, ale jakby nie patrzec to co roku jest sporo ludzi, plywanie tak jak mowisz mozesz kraulem i zabka czy tam na odwrot, poza tym teraz studia licencjat+mgr to uwazam za latwizne jest chyba polowa mniej zajec pzdr
08.09.2015 (poniedziałek) Słabe samopoczucie, dużo pracy, ale trening zrobiony. Pływanie: 100 ćw zm/100 NN (25 grzb, 25 mot na plecach)/100 zm/100 kl 2NN/1RR 0,4 100 RR dow, 4/25 mot 0,5 Razem: 500 metrów Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-09-29 13:09:02
19.10.2015 (poniedziałek) Jeden z cięższych treningów na basenie ostatnimi czasy, bo trochę dużo było motyla i ćwiczeń do niego, ale przeżyłem. Dołączam zdjęcie pstrąga robionego w niedziele :) Pychota :) Pływanie: 300 dow, grzb, kl po 50 (25 styl, 25 NN)/100 ćw mot w płetwach 0,4 300 NN zm 100/200 0,7 25 ćw mot, 25 mot, 50 ćw mot, 50 mot x 2 [...]
20.10.2015 (wtorek) Dużo pracy, nie zawsze jest czas na pływanie i siłownie. Dorzucam zdjęcia z całego tygodnia. Siłownia: 1. Przysiad przedni: 12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg (+0,5kg) 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg (+0,5kg) 3. Martwy ciąg: 12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg/12 x 15kg/12 [...]
moze jeszcze sprobujesz dodatakowo dorzucic do swego planu cwiczen, plywanie, bieganie, rowerek i aerobic Napewno znacznie ci to pomorze osiagnac szczuplejsza sylwetke. Ja swojego czasu chodzilem na aerobic polaczony z cwiczeniami z wolnymi ciezarami, jest to wg mnie bardzo przyjemne i fajne rozwiazania, poniewaz takie cwiczenia doskonale [...]
[...] 2 razy dziennie, rano 2 godz po pierwszej dawce ...." << czyli już bierze Efkę? jeśli tak, to troszkę późno pytasz ... co do ćwiczeń, szybkim sposobem jest pływanie. Nie powoduje przyrostu masy mięśniowej w tak znaczącym stopniu jak biegi itd. "...bylo lepiej. efekt jojo wroci w Jej przypadku do normalnej wagi (wagi sprzed [...]
WItam Na spalenie brzuszka najlepsze są: DIETA+AEROBY (biaganie,pływanie,rowerek itp). Np 3-4razy w tygodniu po 30-40min! A jeśli chodzi o pośladki to mogą być delikatne przysaidziki albo...kurde jak to sie nazywa to cwiczenie?opisze ci: kladziesz sie na lawce na brzuszku, nogi z tyłu zaczepiasz o takie cuś i uginasz nożki! kurde opis marny, nie [...]
1.Trenuje 3 tygodnie. Wczesniej trenowalem z miesiac. 2.Jak trenowalem? Coz podalem grafik. Koledzy tak cwicza, ale ja nie jestem do niego przekonany. 3.Glownie chce osiagnac sile. Sile, czyli lepsza sprawnosc fizyczna. Narazie wyglad (masa, rzezba...) mnie nie interesuja. Moze potem... 4.Mozliwosci czasowe. Moge chodzic codziennie (czasami cos [...]
[...] sam problem,przy suplementacji Xpandem .Nigdy wcześniej nie mialem zadnych bólów serca ani innych tego typu problemów, oprócz siłowni dużo sportów ogólnorozwojowych,bieganie,pływanie,sporty walki,nieraz robilem interwały po 10 serii sprintu i od razu po nich bieg na 8 km(nawet nieraz po półrocznej przerwie jak raz na pół roku wyjdę pobiegać [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :15lat Waga : około 65kg Wzrost :165 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty :kiedyś pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga hantle wyciong drązek Dieta :jest ale nie na rzeźbę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] jako dodatkową ale lekką formę treningu. Pobiegam 30 min czy pojeżdzę na łyżwach 40 min , żeby podkręcić metabolizm i mi to wystarczy. Nie traktuje tego wyczynowo :) Z pływaniem jest podobnie, tam chce popływać na spokojnie, rozluźnić i dotlenić mięśnie. Jednak np. teraz wróciłem z biegania i czuje , że nogi jeszcze się nie zregenerowały do [...]
[...] Mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 64-65kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : konkretniej ok. 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu -gryf prosty -gryf lamany -lawka regulowana -zaczepy na brzuszki -hantle-obciazenie -expander-sciskacze -sprezyna krolewska -stojaki na [...]
Pływanie zwiększa pojemność płuc. (rzadkie oddechy, przytrzymywanie powietrza) Bieganie "wydolnosc sercowo-naczyniowa" wiadroman] (przeplyw tlenu po organizmie, krotkie i czeste oddechy) Więc odpowiedzi nasuwaja sie same panowie, kondycja to nie tylko pojemnosc płuc, ale rowniez to w jakim sposob(jakim tempie) organizm transportuje [...]
Witam Cie...Wiem co to jest kurza klatka bo mam tą wade co ty (niestety)...Tez pytalem na roznych forach o to i dowiedzialem sie ze nalezy robic duzo pompek przy ktorych opuszczamy sie maxymalnie nisko albo gdy wiskamy na lawce plaskiej opuszczamy sztange jak najnizej do mostka...No i oczywiscie plywanie... Stosuje to juz od 4 miesiecy i naprawde [...]
[...] Staż treningowy na słowni : 3 rok leci z duzymi przerwami ,ostatnie 5 miesiecy juz bylo systematyczei i wszytko pieknie Uprawiane inne sporty : piłka nożna , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt bez maszyn Dieta : kuleje Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
1) Jak rozplanować pływanie w tygodniu - mam możliwość pływania codziennie w godzinach rannych - od 6 do 8, lecz jestem raczej rano bardzo zaspany i lepiej uprawia mi się sporty wieczorem, czy to powinno być bezwzględnym czynnikiem, by jednak pływać wieczorem ? Jak Ci lepiej to plywaj wieczorem, mi ciezko sie wstawalo ale pozniej po treningu [...]