pływanie na

jesli dziewczyna chce poprawic wynik w tym konkretnym cwiczeniu na brzuch do konkretnych celow (egzamin), to niech robi tylko to cwiczenie na miesnie brzucha, starajac sie na kazdym treningu dodawac powtorzen a nie kompleksowy trening brzucha, bo po co? a tu widze plany treningow brzucha jak do zawodow ms olympia i to jeszcze z marginalna rola [...]

[...] do ochłodzenia odcinka lędźwiowego, zwłaszcza jak byłaś rozgrzana - to w sumie dosc częste, a powoduje spory ból, i to nawet dosć długo się utrzymujacy. Jesli chodzi o pływanie, to lepszy jest styl grzbietowy (na plecy). Klasyczny jest generalnie nie polecany na plecy (ale to bardziej jak ktoś ma problemy z odcinkiem szyjnym, nie wiem jak [...]

Coś mi sie tu nie zgadza. Uprawiam pływanie od dziecka i z tego, co wiem, jest to sport zwiększajacy przede wszystkim wytrzymałość, w małym stopniu tylko wyrabiający siłę mięśni. Twoje silne łydki to efekt treningów na siłowni...podczas których, jak piszesz, brakło dla Ciebie skali obciążenia. Ja kiedy widzę pakerów z siłowni, którzy przy drugiej [...]

[...] a na basenie luz. Chyba, że masz kłopoty z kolanami, to bieganie bym przeniósł, jak lekko zjedziesz z wagi, żeby nie było zbytniego obciążenia, a na początku postawiłbym na pływanie. W pływaniu występuje coś takiego jak czynnik grawitacyjny, czyli mimo większego oporu, to globalnie tkanki są odciążane i to oraz niska temperatura powoduje, że [...]

Jezeli na silowni cwiczysz sporadycznie to musze przyznac ze masz niezle podstawy do budowania masy. P.S.-Też kiedys trenowalem plywanie:D

Dawno nie robilem juz zadnych testow ale mysle ze obecnie byloby to: bieg na 1000m-ok.3:15 podciaganie-ok.15-17 razy, plywanie(pamietam tylko ze mialem najlepszy czas w klasie. To bylo jakis 3 lata temu. Nie wiem ile to moze byc), bieganie wahadlowe-nie wiem co to. Naprawde trudno mi powiedziec ale jakbym sie przygotowywal pod tym katem to na [...]

Proponowałbym na wakacje przerzucić się na zupełnie inną aktywność, rower, bieganie, pływanie. Taki reset przez dwa, trzy miesiące to super sprawa. Dobrze, żeby to była zupełnie inna aktywność.

[...] z tym ze kazdy styl jest dobry przy problemach z kregoslupem. moze to zalezy jeszcze jakie te problemy sa, ale jezeli ktos ma problemy z odcinkiem ledźwiowym to odradzam pływanie żabką duzszych dystansów i tak samo delfinem. Ja nie mam wielkich problemów z kregoslupem, czasem mnie boli ale jak wtedy ide na basen to zabka odpada bo bol (tego [...]

"Znacie jakieś dobre metody do lepszego psychicznego nastawienia się przed walką ? " najlepsza metoda jest praktyka z ktora przyjdzie wieksze doswiadczenie i zwiekszy sie pewnosc siebie a zarazem bedziesz sie czul coraz pewniej w walce dzieki czemu bedziesz bardziej rozluzniony i dzieki czemu nie bedziesz tracil tyle sily na nie [...]

Wszystko fajnie mu wytłumaczyliście,ale zpomnieliscie dodać że bieg,pływanie a wlaka oraz trening na sprzecie ktury ma troche odwzorowaćwalke przygotować to 2 rużne wysiłki wytrzymałościowe i nawet jak będzie robićsprinty bez treningu specjalistycznego kturego musi być dużo to nie będzie miećtakiej kondycji w walce.

[...] i koszykówką. Boks też nie jest dobrym rozwiązaniem. Może pozostać siłownia, z tym że raczej bieganie z talerzami z i do gryfu sztangi też ci nie pomoże ;) Zostają maszyny na siłowni (ale nie rowerki). Normalne chodzenie, a przede wszystkim ogólnorozwojówka pod nazwą pływanie, i przyspieszacz regeneracji stawów, ścięgien i skóry czyli sauna.

[...] jak to jest ;). Chce przytyć do tych powiedzmy 86kg i zacznę robić siłę. Jak już wyżej napisałem od stycznia wejdzie dieta, to zacznę też trening wytrzymałościowy, bieganie, pływanie. Chcę się przygotować jak najlepiej tylko mogę, bo wiem, że jak przyjdę na ten trening w formie, której teraz jestem to mnie wywiozą R-ką ;p. Oczywiście to moje [...]

[...] Ćwiczę od 4 lat, siłownia też, ale lekkie sztangielki, tylko na rzeźbę, najbardziej jestem zadowolona z brzucha, teraz to głównie ćwiczę na wytrzymałość: rowerek, biegi, pływanie (ale silownia też).Nie wyglądam jak kulturystka, jestem szczupła, możesz mnie znaleźć na drugiej str. Pudzianowskiego. Wchodzisz w Forum dyskusyjne --> zdjęcia [...]

Redukcja I troche termogenikow ostatnie 2 miesiace,plywanie 2 razy w tygodniu I aeroby 30 min 2 razy w tygodniu 4 cwiczenia po 4 serie na kazda grupe miesniowa 1 seria rozgrzewkowa serie 10 -12 powtorzen krotkie przerwy,lekkie ciezary 2 partie miesniowe na kazdym treningu.tak to wyglada w skrocie

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : ActivLab BCAA Xtra, Ostrowia WPC 80 Ostatnio [...]

[...] za gratulacje. Faktycznie mam dużo czasu. Jak mówił Piotr - trening średnio trwa pół godziny Słowo "spacer" wystąpiło tylko raz w Twojej tabeli. Podobnie jak pływanie. Musiałbyś pewnie zapierniczać z 10km/h, by dorównać (przeciętnemu, bo też może mieć różne tempo) pływaniu. Nie wiem dlaczego tak trudno się przyznać do błędu. Boli [...]

[...] Trening Push/Pull przypadł mi do gustu i obecnie wydaje się być najlepszym planem treningowym dla mnie. Inny wysiłek Raz w tym okresie był rower stacjonarny – 45 min. 3x pływanie po 50 minut. Cel Zmniejszenie BF, przy możliwie najwyższym stopniu zachowania masy mięśniowej. Dieta Intuicyjna – pojawiało się uczucie głodu to jadłem posiłki [...]

Najefektywniejszymi aerobami na spalanie tluszczu jest napewno plywanie.Sapala sie wtedy najwiecje kalorii, najbardziej przyspiesza sie metabolizm oraz wplywa na ogolna kondycje calego organizmu. Trening interwalowy stosuje sie glownie w lekkoatletyce.Jego celem ma byc glownie zwiekszenie wytrzymalosci silowej.Sa rozne formy tego treningu [...]

Połowa ludzi na SFD idzie na mase... jak to jeden gosc napisal "chce byc wielki jak zwierz" ok spoko... ale niektorym nie zalezy zeby miec 130 w klacie wyciskac 150 kg i miec reke jak ludzie maja noge... Moze autor postu preferuje wyglad szczuply / wyrzezbiony ze tak to okresle /... moze trenuje cos co mu nie pozwala na zlapanie masy / [...]

[...] Nie osbłabiaj mnie, boks to chyba ostatnia rzecz jaką możesz robić z taką wagą 4. Podsumowując, radziłbym Ci odłożyć siłownię najwcześniej do 16 r.ż., przytyć do wzrostu (czyli na razie 7 kg) i uprawiać do wyboru: pływanie, jazda na rowerze, siatkówka itd. Ewentualnie możesz uprawiać codziennie 20 minut gimnastyki, żeby sprzyjać wzrostowi.