pływania

[...] na przykład po asfalcie. Pływanie - doskonale wpływa na układ sercowo-naczyniowy i odechowy. Bardzo polecane dla ludzi z chorobami stawów, które nie są obciążane podczas pływania. Jazda na rowerze - dla chorych na nadciśnienie tętnicze zalecane jest równe tempo. Ćwiczenia z użyciem przyrządów - stają się coraz popularniejsze, choć bywają [...]

ja w zeszłym roku basen miałem 2 h tygodniowo, tylko tor i całe 45 minut pływania non stop!! teraz jest gorzej bo jeden basen zamkneli ze wzgledu na dach ! groził zawaleniem, i ten jeden funkcjonował to pływac nie mozna było bo pełno ludzi, grube stare baby na torach które jedne cały tor zajmowały, a jak sie pływało po 4 osoby które były kumate to [...]

problem w tym ze mam problem w pływaniu kraulem. Strasznie sie mecze. 100metrów zrobie, ale ledwo, niewiem w czym problem. Gdyby ktos mógł napisac mi rozpiske treningu, ktory pomoglby mi rozpływać się kraulem. Klasycznym robie kolo 800metrow w czasie koło 3 kwadransów na basenie reszta kraulem. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? [...]

[...] - weekend :). Byłam jak zwykle w sobotę na basenie - co prawda dziś było pechowo - bo za pierwszym razem jak przyszłam była awaria prądu i nikogo nie wpuszczali a za drugim razem - wydawało się, że już wszystko OK - a tu nagle coś się zepsuło i była tylko zimna woda pod prysznicami ... Bądź co bądź - godzina pływania za mną.A jutro kolejna.

[...] ... Na poprzedniej siłowni na którą chodziłam - była zasada, że na jednym przyrządzie ćwiczy się max. 30 minut - tak aby i inni mogli też z niego skorzystać ... A co do pływania - to uwielbiam pływać żabką -ale staram się pływać różnymi stylami czy to na plecach czy to kraulem. Godzina zlatuje mi tak szybko, że mam zawsze niedosyt pływania [...]

Dziś jak zwykle w weekend godzina pływania - i od razu lepiej się czuję :)- uzależniam się powoli od basenu. A co do diety - na obecną chwilę wygląda następująco: 1.rano tj. trochę przed siódmą - kanapka chleba razowego z tym co się nawinie:) w lodówce - najczęściej to jakaś szynka, albo ser 2. drugi posiłek jest pracy - koło 9tej - i jest to [...]

> Ironizujesz pewnie nie bardzo mając wiadomości ... Poczytaj sobie > raporty albo co o pływaniu mówi WHO, bardziej rzetelnego źródła > nie znam ... Podaj linka do WHO i pokaz miejsce w ktorym podali KOMU zmierzyli zuzycie kalorii podczas plywania, przy jakim tempie itd. Bez tego, wiesz gdzie mozesz sobie wetknac te cyferki? Tak samo moge [...]

ja niestety nie umiem pływać, czego bardzo żałuje... próbowali mnie nauczyć kumple, ale sami pływać nie potrafią pozatym brak czasu na kurs pływania, a szkoda

plecy wielkie ale ramiona ogromne tez są!! jakbym miał takie bicepsy to nie potrzebowałbym poduszek do pływania!! unosiły by mnie na wodzie!!

Witam. Od tygodnia chodzę codziennie na basen i przepływam od 1 kilometra do 1,5. Moj problem polega na tym, ze podczas pływania odczuwam silny ból stawów dłoni i całych dłoni. Przeszkadza mi to bardzo bo ból jest na tyle dokuczliwy ze nie mogę się skupić na technice. Ma ktoś na to jakąś rade albo rozwiązanie. Ból przechodzi po około godzinie, [...]

Siema, na wstępie chciałem powiedzieć że jestem pływakiem. I za niedługo zaczynam okres bardzo intensywnego pływania. Rano około 3 godzin pływania lub ewentualnie godzina siłowni + 2 godziny pływania. Po południu drugi trening składający się z dwóch godzin pływania. Okres ten będzie trwał mniej więcej miesiąc. Wiem że będzie ciężko ale na siłowni [...]

Ale ze mnie ******ła ;/ Jeszcze dwie rzeczy: 1. Czy to 1,5h pływania w pt jest ok (bez przerwy pływam), czy lepiej rozbić 3x po 30 min w pt, sb i nd. W niedzielę byłoby to rano (na czczo?) a w sb przed treningiem. 2. Jeśli wypada mi trening niedzielny to robić w domu aeroby na bieżni czy siłę z hantlami, gumami itd? O i czy dodatkowe aeroby w moim [...]

[...] chodzisz z tymi w które nie chodzisz czyli w pon. idziesz wtorek-nie idziesz środa-idziesz itd. Myślę że ból powinien ustąpić bo mięśnie muszą też trochę odpocząć od pływania,napisałeś że chodzisz od tygodnia więc nadałeś sobie za dużą częstotliwość i mięśnie wtedy z jednego pływania na drugie mają za krótki czas żeby [...]

tak jak pisalem... 1) chce mase ale: - tr. typowo na silowni odpada jeszcze - obbecnie jestem troche obtluszczony (mimo 79kg przy 186cm) wiec nie wiem jak dieta 2) trening silowy to jeden z elementow (oprocz spinningu, plywania itp.) A WIEC...MASA TAK...TYLKO ZEBYM NIE ZALAL SIE BARDZIEJ NIZ JESTEM ZALANY ;)

dzieki za rade, ale moze bede zmuszony dokonac pewnych modyfikacji, gdyz cwicze na silce w przerwie na lunch w pracy i nie zawsze jest dostatecznie duzo czasu na sukcesywne aeroby ( min. 30 minut nieprawdaz ? ) . Dlatego, gdyby to mialo sens odpuscilbym aeroby po treningu a wrzucil 3 lub 4 baseny w ciagu tygodnia. Przez 90 minut przerwy ciezko mi [...]

Dodam, że na aeroby już chodzę dłuuugo. Od 6 lat pływam 3 razy w tygodniu (razem do 5-6km tygodniowo: na każdym basenie jest 1km ciągłego pływania i 20x50m sprintów). Na siłownię też 3 x tydz. Czy jest taka możliwość, żeby utrzymując minimalnie minusowy bilans kaloryczny kontynuować trening na masę i czy to w ogóle ma sens?

Phi ... 6.39? to jeszcze 6-7 minut i mam 45 minut pływania za sobą Siem pochwaliłam Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-26 14:51:28

[...] 50g +oliwa + ogórek + cebula +przyprawy 12/10/7/ 165 158białka/73tłuszcz/170węgli/ 2081 kcal trening pon.-środa - piatek - czasem niedziela basen 40-50 min efektywnego pływania w tempie 130-150 uderzen (2500km) wtorek-czwartek siłownia + bieżnia interwał 20-25min 1min/1min/szybki trucht(marsz)/bieg przysiady 2serie X 12powt wyciskanie na [...]

tytonieja, kazdy ma swojego bzika magda powiedzmy, ze porownywalne od strony kalorycznej, wszystko jednak zalezy od intensywnosci. Pol godziny intensywnego plywania kraulem to ok 300kcal. Ty sie zle na to patrzysz ciagle usilujesz traktowac swoje cialo jak maszyne :wloze tyle kcal odejme tyle i powinno wyjsc na minus. Nie jest to tak, z jednej [...]

proszę o opisanie mi tego co bedzie mi potrzebne w nauce pływania minowicie sprzętu mam 18 lat i zaczynam naukę za tydzień w środę