i trzeba bylo wszystko zaliczyc czy np jakies wpadki dozwolone ? dozwolone bylo nie zaliczenie jednej z konkurencji... nie zeby coś nie tak, ale jeszcze chciałbym się dowiedzieć jakie są minima, albo za jakie wyniki dostaje się max ilość punktów? i czy jest tutaj ktoś z katowickiego AWFu który zdawał maturę na nowych zasadach? maksymalnie 10 pkt [...]
[...] nigdy nie miałam aż tak wielkich problemów z nogami i pływałam raczej dla przyjemności, ale naprawdę było to z korzyścią dla mojego ciała.Jednak nie każdej kobiecie podobają się umięśnione nogi (mam na myśli delikatny zarys), ale moim zdaniem lepszy subtelny mięsień niż niesubtelny tłuszczyk:)) Chyba czas, bym wróciła do pływania...:) Amani
Ja dzis mam ostatni trening 10tek i jestem bojowo nastawiony, po slabym starcie czuje sie coraz lepiej. Dodalem owocow i na sniadanie poszlo 60g owsianych, banan+truskawki+mleko+bialkowa i garsc orzechow. Mija rowno miesiac treningow i waga spadla 4,5kg i w pasie z 91,5 do 87 czyli 4,5cm. Wczoraj bylem na basenie i robilem 35min plywania, w tym [...]
czesc. wrocilem z obozu uczelnianego mielismy zajecia: -windsurfingu -kitesurfingu -kajakarstwa -żeglarstwa -lekkiejatletyki terenowej -pływania i ratownictwa -aqua aerobicu Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-08-18 15:40:16
Do pupki:Ćwiczenia oddechowe to głównie chodzi o to że płyniesz np 200 kraulem i tak 25m z tych 150 oddychasz cały czas na jedną stronę np na lewo(czyli co jeden cykl lub jak kto woli co 2 ruchy rękami)następne 25 m płyniesz to samo tylko że oddychasz na drugą stronę czyli na prawo, potem płyniesz 25 m z oddechem co drugi cykl czyli na dwie strony [...]
[...] - weekend :). Byłam jak zwykle w sobotę na basenie - co prawda dziś było pechowo - bo za pierwszym razem jak przyszłam była awaria prądu i nikogo nie wpuszczali a za drugim razem - wydawało się, że już wszystko OK - a tu nagle coś się zepsuło i była tylko zimna woda pod prysznicami ... Bądź co bądź - godzina pływania za mną.A jutro kolejna.
Dziś jak zwykle w weekend godzina pływania - i od razu lepiej się czuję :)- uzależniam się powoli od basenu. A co do diety - na obecną chwilę wygląda następująco: 1.rano tj. trochę przed siódmą - kanapka chleba razowego z tym co się nawinie:) w lodówce - najczęściej to jakaś szynka, albo ser 2. drugi posiłek jest pracy - koło 9tej - i jest to [...]
ja niestety nie umiem pływać, czego bardzo żałuje... próbowali mnie nauczyć kumple, ale sami pływać nie potrafią pozatym brak czasu na kurs pływania, a szkoda
[...] co powyżej, a teraz mam nowy, nie podam ćwiczeń bo nie pamiętam ale dzieli się on na 3 dni treningu siłowego i 3 dni kondycyjnego (1h biegania, 1h wchodzenia pod górkę i 1h pływania 80x długości kraulem w 45 min) jak nic nie spadnę to zamienię to na 5x 30 min po treningu siłowym. Właściwie co uważacie za lepsze? Podział na dni siłowe i [...]
[...] tylko kilka pod rząd, coś jak by kolano wpadało w trybiki czy coś takiego (nie mam pojęcia jak to opisać po prostu przy takich ćwiczeniach kolano trzaska). Czasami podczas pływania gdy zbyt mocno machałem nogami rzepka wyskakiwała mi na bok i wracała na swoje miejsce. 2. Czy był jakiś uraz? W wieku 13 lat biegałem i noga wpadła mi w jakąś [...]
dzisiaj basen 0,5h pływania po 300 metrów każdym stylem(1200m) zrobiłem dzisiaj zdjęcia oto plecy według mnie jest nieźle brzuch trochę tłuszczu złapał Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-07-26 20:39:35
Dzien 32 Trening: 40 min biegu w terenie-bardzo szybko* 50 min pływania kraulem *biegałam dzisiaj z nowymi butami = biegało sie rewelacyjnie, biegałam bardzo szybko , aero na powietrzu jest o wiele przyjemniejsze niz bieganie na biezni. dieta :1700 kcal -100%
Witam po długiej nieobecności Bark nadal boli, praktycznie przerwa jeśli chodzi o wysiłek fizyczny, trochę pływania w basenie, w środę byłem u ortopedy na USG barku. Diagnoza lekarza wygląda tak: niestabilność głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia z cechami tendinopatii ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego barku. Ortopeda nic mi nie przepisał, [...]
dzieki maxwell, teraz przejrzalem to tak na szybko, ale pozniej zaglebie sie bardziej w Twoje propozycje nigdy nie bylem zwolennikiem wymyslnych planow treningowych, ale ostatnio zmuszam sie do ruszenia dupy na trening, a przed dwoma tygodniami mialem urlop i prawie 2 tyg przerwy od sportu (procz jakiegos plywania i chodzenia%-)) wiec albo to [...]
[...] kulturystą , ale uprawiam sport od 30 lat , mam 44 cm w bicepsie a mimo to nie wygląda na tyle bo rozkłada się to na długich kościach , mam warunki do lekkiejatletyki , pływania koszykówki , ale nigdy do kulturystyki czy sportów siłowych bez względu na to czy będę ćwiczył w przedziale 3-6 ,5-8(optymalny zakres dla mnie) a tym bardziej 8-20 [...]
[...] trochę zmienili kontrole, chociaż wiadomo że tam bierze się coraz nowsze specyfiki,ale teraz każdy zawodnik ma jakąś książeczkę ze swoimi normalnymi poziomami różnych substancji w organizmie. I nawet teraz nie muszą wykryć co się brało, ale że dane wskaźniki są ponad normę. I wtedy już leci dyskwalifikacja. Do pływania teraz ma coś takiego wejść
no zgadza się oponka się powoli robi 6 weidera musi pójść w ruch bo inaczej na plaży zamiast krateczki będzie ponton do pływania :/ no a co do tej dietki to rzeczywiście ale to jest podliczenie tego co jem teraz właśnie szukam czegoś do białka wiem żę dodam jeszce mleczko jakieś 4 szklanki dziennei dodam jeszce 2 jajka ale dalej widzę że to za [...]
[...] uruchuomiono pływalnie w czasie lekcji. Pływanie kontynuowałem w szkole średniej u innego trenera, nastepnie u mnie na uczelni powstała juz niestniejąca grupa/sekcja pływania. U Pana Sławka Wójtowicza uzyskałem max moich możliwości pływackich w życiu, to od niego dowiedziałem się o takich sprawach jak Aspargin, odradzał suplementacje [...]