płatki

Witam! Przez maj i czerwiec mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję. Do spalenia mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, [...]

cze znajomy ktory uprawia kulturystyke na powaznie powiedzial mi ze jego dieta sklada sie z 7-12 posilkow w zaleznosci od okresu i ze bazuje glownie na platkach owsianych nie jada bialego ryzu,chleba,kaszy,makaronu tylko platki owsiane czasem nawet i 10razy dziennie i czasem ryz brazowy do tego mieso,jajak,mleka nie pije,owocow nie jada i do tego [...]

pomógł by mi ktoś ułożyć dietę do a6w.Jem jak najwięcej białek (ryby,sery białe,jogurty,mleko,jajka,płatki)Co moge jeszcze dodac proszę o pomoc

wyliczone z vitalmaxa dzienne zapotrzebowanie 3200 bialko 188 wegle 375 fat 98 waga 75 kg wzrost 180 snaidanko: mleko2% 200ml 6.8 ;4 ;9.8 ;104 platki nesquik 100g 7.2 ;3.9 ;79.1 ;380 jogurt 2% 200ml 8.6 ;4 ;12.4 ;122 22.6 ;11.9 ;101.3 ;606 2 sniadanko: s.wiejski light300g 33 ;9 [...]

I śniadanie Mleko białe wapń 115% 300g Płatki nestle chocapic 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g I śniadanie (w pracy) Chleb żytni razowy 200g Masło 20g Szynka wiejska 100g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:30,11g T: 35g W: 109,31g Obiad (przed [...]

Witajcie :) proszę o ocenę diety. Każda wypowiedź się liczy :) lat:24 wzrost:180cm waga:79/80kg BMR:1797 zapotrzebowanie:3500kcal b/t/ww: 198 119 411 śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 50g Rodzynki suszone 25g Płatki owsiane 50g b/t/ww:25 12 61 II śniadanie: Ryż biały 100g Jaja kurze całe 60g Ser twarogowy chudy 50g [...]

[...] kanapka pieczywo pełnoziarniste,ser żółty-100g masło-5g 40/36/53 NASTĘPNY POSSŁEK(szkoła) orzechy-20g kanapka-100g odżywka białkowa-30g 41/16/53 OBIAD(przedtreningowy): pierś z kurczaka-150g ryż biały-100g 37/2/79 POTRENINGOWY: jogurt naturalny-400g płatki owsiane-60g 24/12/66 KOLACJA: ser biały chudy-125g 25/0,5/2 Proszę o fachowe porady.PZDR

Witamy. Dzieki firmie Nature's Best mamy przyjemnosc testowania zestawu suplementów tej firmy na zasadach rywalizacji. Test będzie trwał około 4tygodni. Trenuje ok 7 lat, mam 22lata, moim obecnym celem jest budowa czystej masy mięśniowej, nadgonienie słabych partii(klatka, nogi) przygotowuje sie do startów w kulturystyce w sezonie 2010. [...]

[...] 5 kromek chleba razowego z serkiem lub szynka Posiłek przed treningowy 13.00 Mysie jakiś gainer Trening 15.00 16.00 jakiś gainer Obiad 17.00 200 g ryżu białego do tego mięso pierś z kurczaka lub cos innego 19.30 130 g tuńczyka w oleju lub 100g kaszy 21.00 200g twarogu chudego lub płatki owsiane javascript: test('\'); javascript: test('\');

Witam! Znalazłem w internecie dietę która by mi w miarę odpowiadała ale jest jeden problem. Bo chodzę do szkoły no i jak to w szkole bywa są bardzo długie przerwy bez jedzenia. I chciałem żebyście mi trochę pomogli ze zmianą tej diety. Od pon. do śr. chodzę do szkoły na 8-14:25, a od czw. do pt. od 8:50 do 15:20. I w pon., wt., śr., czw., pt. [...]

Witam potrzebuje pomocy w ustaleniu diety dla siebie, chodze na spining, biore l-karnityne a ostatnio tyje Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia brak [...]

kto z was kupuje produkty od nich? B-50 pisales gdzies o platkach tej firmy, nie sa to normalne platki a proszek, tak? ciekawi mnie ten produkt - http://www.myprotein.co.uk/mp-max/foods/liquid-egg-whites/ .mozna robic z tego jajecznice? czy jest to wylacznie do picia? ogolnie ciekawa strona, sporo ciekawych zeczy tam jest, no i pytanie, kto [...]

Czesc, wypisuje tu swa diete byscie mi powiedzieli jak jest. na czczo : 3kapsle aero2 biogenixa 7h Platki owsiane 300ml mleka 0,5% 50gr twarogu 10g oliwy z oliwek P 16 / G 87,5 / L 19,2 10h 80g ryzu 50g tunczyk z puszki 10g oliwa z oliwek 11P / 60G / 11L 12h30 100g kaszy 100g piersi z kurczaka 10g masla orzechowego 19P 69G 10L 15h 80g ryzu 100g [...]

mam niespełna 17 lat, mam nadwagę i chciałbym się dowiedzieć czy to co jadam jest w dicie do odrzucenia ... aczkolwiek czy takie żarcie jak : płatki "nesquik", jaja (obojętnie jak przyrządzone, bez niczego max. 5), spaghetti, chińskie dania z ryżem, pierogi (z serem) i zdarza się jeść również pieczywo, zwykły chleb, to są produkty na jakich jadę [...]

Witam! Znalazłem w internecie dietę która by mi w miarę odpowiadała ale jest jeden problem. Bo chodzę do szkoły no i jak to w szkole bywa są bardzo długie przerwy bez jedzenia. I chciałem żebyście mi trochę pomogli ze zmianą tej diety. Od pon. do śr. chodzę do szkoły na 8-14:25, a od czw. do pt. od 8:50 do 15:20. I w pon., wt., śr., czw., pt. [...]

kobieta. lat 24. waga 60kg, wzrost 163. 6.00 platki owsiane 50g 6/30/3.5 mleko poltluste szklanka 10,5/15/4 ogorek zielony 9:00 kurczak w piekarniku 100g 21,5/0/1,1 oliwa z oliwek 10g 0/0/10 gotowany kalafior 12:00 chleb razowy 60g 4/30/1 makrela wedzona 20/0/15 pomidor 15:00 ryz brazowy 50g 3,5/35/1 wolowina 100g 20/0/3,5 16:00 trening 18:00 [...]

Witam Mam odruchy wymiotne po zjedzeniu posilku- przewaznie kazdego (platki owsiane, ryz, serek wiejski, jajka itp). Jak jem czuje, po prostu mam brak laknienia. Bralem niektore leki na apetyt (dibencozide, citropepsin)nawet na lepsze trawienie ale to nic nie daje. Czuje moze po nich glod jednak jak przychodzi do jedzenia musze bardzo sie meczyc [...]

19 lat, endomorfik, staz 3 miesiace, czas troche pozmieniac w zywieniu:) cel: masa 6:00 - bieganie w dni treningowe, hiit w beztreningowe ok. 6:30 śniadanie Płatki owsiane 70 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 g Jajka 180 g (3 sztuki) Rodzynki suszone 30 g Otręby pszenne 20 g Marchew 100 g Razem: (b/tł/ww/kcal) 44,92/31,37/98,75/835,5 II śniadanie [...]

Witam!! Prosze o przeanalizowania tej diety wiek:17 waga:72 cel:masa Posiłek I: Mleko 0,5% tłuszczu 300ml Platki kukurydziane 50g 2 x Jajko na twardo Jogurt naturalny Razem : kcal:503 bialko:30,5 tluszcz:14 ww:61,7 Posiłek II: Chleb żytni 100g +margaryna Szynka drobiowa 50g Serek homogenizowany waniliowy Razem : kcal:494 bialko:32 [...]

Siema przez ostatnie pare tygodni sporo czytalem na temat diet,treningow itp pozbieralem wszystko do kupy i prosze o ocenienie tego wszystkiego.Wiadomo jestem poczatkujacy (3miechy) po ACT i chce wykorzystac moj spedzony czas na silce jak najlepiej.dodam jeszcze ze chce rzucic pare kg A nogi: -prostowanie na maszynie klatka piersiowa : [...]