SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krytyka mojej diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1484

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 260
Czesc,

wypisuje tu swa diete byscie mi powiedzieli jak jest.

na czczo : 3kapsle aero2 biogenixa
7h
Platki owsiane
300ml mleka 0,5%
50gr twarogu
10g oliwy z oliwek
P 16 / G 87,5 / L 19,2


10h

80g ryzu
50g tunczyk z puszki
10g oliwa z oliwek
11P / 60G / 11L

12h30

100g kaszy
100g piersi z kurczaka
10g masla orzechowego
19P 69G 10L


15h
80g ryzu
100g twarog
10g oliwa z oliwek
20P 60G 10L

6kapsli aero2 Biogenixa
Trening : 18h-19h Silownia 19h15-21h grappling
Przed i podczas treningu Vitargo


Po treningu 21h
50g Carbo z woda
3kapsle aero2 biogenixa
28P 56G 0L



22h30
100g wolowina chuda
4bialka 2 zoltka
10g oliwa z oliwek
20P 0G 13,5L


23h30
Gainer Monster mass 70gr + woda

razem: 144P 333G 51L


To mi po treningu nie pasuje bo mam 5te i 6te danie i nie wiem jak dopasowac zebym tego gainera se wsadzil przed spaniem a ja tak 22h30/23h ide spac :D


Dzieki z gory



Zmieniony przez - king_mike w dniu 2008-04-30 23:48:41

podpis

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11835
Ile ważysz? Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? I cel diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 260
masa

waze 66kilo i mam wzrost 1m75 jestem ektomorfikiem bo jem naprawde duzo bo tak naprwzde co caly czas jadam :D

podpis

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
o 22.30 ja bym dał jakieś węgle złożone np. kasze.

zmniejsz troche WW z wczesniejszych posiłków i walnij w potreningowym.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 260
a nie moge po porstu dodac, bo ja cos trudno wage nabieram :D

podpis

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tego gainera z ostatniego posiłku wywal i jak Rothen mówi - daj do posiłku o 22.30 jakieś węgle złożone.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75803 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753525
A wyliczenia? Jak wyglada btw?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 260
no napisalem wyzej :

razem: 144B 333WW 51T

Jak dodam tej kaszy to bedzie 350 weglowodam.

to wyjdzie gdzies
2.2g bialka na kg
5.3g WW na kg
0.78g tluszczu na kg


Jeszcze do tego czasami se dorzuce lyzke masla orzechowego i miedzy posilkami jakies kanapki czasami (chleb pelnoziarnisty, maslo, szynka z kurczaka, ser). Jestem ektormorfikiem a trenuje 3godziny dziennie poza silownia wiec musze naladowac rezerwy... czy nie?

podpis

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
mało tłuszczy. Możesz węgli troche zmniejszyć tak żeby tłuszczy wyszło przynajmniej 1 gram na kg/mc.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1918
A białka po treningu nie trzeba?

"Jeśli istnieje jakiś jeden sekret sukcesu,to jest to umiejętność przyjmowania
cudzego punktu widzenia i patrzenia z tej perspektywy z równą łatwością,
jak z własnej." Henry Ford

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
białko to podstawa po treningu jak i w innych posiłkach.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Obcinać kalorie ???

WHEY premium