płatki

Naucz się pisać, to po pierwsze. Na pewno dzięki temu szybciej uzyskasz odpowiedź. nie jem sniadania obiad to co mam zrobi a kolacji to nic albo platki biorem Poczytaj o diecie. trenuje biceps co drugi dzien na klate a w niedziele nie bo czeba odpoczac czy jak mam taka diete czy miesnie szybko rosna czy je spowalniam O treningu też.

nie jem sniadania obiad to co mam zrobi a kolacji to nic albo platki biorem trenuje biceps co drugi dzien na klate a w niedziele nie bo czeba odpoczac czy jak mam taka diete czy miesnie szybko rosna czy je spowalniam

Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 100g - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Masełko - 10g - pomidor, salata, ogórek, rzodkiew Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g [...]

Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 100g - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Ok Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Masełko - 10g/ - banan lub jabłko/marchew? Nie wiem nie chce zabardzo latac w szkole z [...]

Jak Ci smakuja to jedz, ale dodaj do tego jeszcze zrodlo bialka. Same platki + mleko to niestety za male wartosci odzywcze dla osoby cwiczacej

Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 50g/daj więcej - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Ok Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g/ok - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk)/ok - Margaryna roślinna - 10g/margaryne wyeliminuj z diety - banan lub [...]

Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane gorskie- 50g - Twarog 50g - Tran + omega 3, 1 tableta, lub 50g pestek dyni. Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - indyk lub kurczak z sałata - 70g (w weekendy tunczyk) - Margaryna roślinna - 10g - banan lub jabłko Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi [...]

[...] razy) - stojąc - podciąganie sztangi trzymanej szerokim nachwytem wzdłuż tułowia (3 serie 15-20kg po 6 razy) Dieta: - twarożek chudy - ryby - dużo mięsa - produkty mleczne - płatki owsiane ćwiczę już 7-8 miesięcy..wiek 15 lat/183 cm/77kg chciałbym dodać jeszcze z 1 dzień żeby ćwiczyć 4 razy w tygodniu bo te 3 dni to trochę chyba za [...]

płatki owsiane mają troche białka ... chodzi mi o to że minęło już z 2-3h od ostatniego posilku(potreningowego ryz,piers z kurczaka) i nie wiem co zjesc i pomyslalem o platkach owsianych bo mi smakuja i dobrze wchodza ;]

Koleś chodzi mi o to że same płatki na mleku to rozwiązanie kijowe bo nie ma pełnowartościowego białka. Już rozumiesz. A zresztą po co sie pytasz jak "znasz" odpowiedź.

a jak inaczej płatki owsiane ty chcesz jeść?

Góra z całą życzliwością ale on napisał o "platki owsiane na mleku " a takie wyjście jest z dupy jednym słowem

Mozesz zjesc jak najbarzdiej o kazdej porze dnia z wyjatkiem osttaniego posilku(chyba ze po treningu), platki owisane to b.dobre zrodlow WWzlozonych,tak smao jak ryz brazowy czy kasza gryczana nie ma rozniicy keidy zjesz. Smacznego

1.. Posilek godz. 7.00 - platki owsiane - mleko - 2 jaja gotowane - banan lub jakis owoc 2. posilek szkole kolo 12.30 -bulka a do bulki: ---chleb ciemny pełnoziarnisty -szynka -ser zolty -masło -sok owocowy lub woda -cos slodkiego 3. Posilek godz.15.00-15.30 - ziemniaki lub ryz - piersi kurczaka lub jakis kotlet - salatka warzywna [...]

płatki owsiane na mleku i tyle nie można jeść nigdy

Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g -----pełnowartościowego źródła białka brakuje Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: 14:30 - [...]

Witam Płatki owsiane zalej gorącym mlekiem/wodą serki homo nie są najlepszym produktem zastąp je innym - lepszym - źródlem bialka (bo rozumiem że traktujesz je jako ich źródło)

no ale np płatki owsiane mam też ważyć??

Jestem poczatkujacym kulturysta,ulorzylem sobie diete prosze o ocene troche o mnie: 15lat -172cm wzrost -60kg waga 1.. Posilek godz. 7.00 - platki owsiane - mleko - 2 jaja gotowane - banan lub jakis owoc 2. posilek szkole kolo 12.30 -bulka a do bulki: -szynka -ser zolty -masło -sok owocowy lub woda -cos slodkiego 3. Posilek godz.15.00-15.30 - [...]

czy moge zjesc platki owsiane na mleku w poludnie jakies 3h po treningu?