płatki

Ja jem: 100g płatków owsianych 300g mleka 30g rodzynek 25g oliwy z oliwek 100g sera białego chudego. Płatki owsiane gotuje w małej ilosci wody, woda sie całkiem wygotowuje. Kładę płatki bez wody do miski, dosypuję rodzunek, zalewam mlekiem i pochłaniam. Nastepnie jem sam ser i poźniej oliwę na łyżkach do geby i wszystko woda zapijam

Ja na spód miski daje garść rodzynek na to sypie troszke otrąb na to lekko cynamonu, następnie płatki owsiane znów garść rodzynek i znów cynamon i otręby (ale niedużo i następnie na wierzch płatki zalewam zimnym mlekiem i na noc do lodówki wstawiam. Może powiecie że mało białka ale smak zabija

[...] to też ciężko, bo z tego co czytam, to kurde jest niemal wszędzie - nawet w kosmetykach }:-( ) Rano wpadły 4 jajka na boczku i łyżce masła. Potem trening. Po treningu płatki gryczane błyskawiczne z serkiem wiejskim. A, udało się takie coś kupić - jak ktoś lubi kaszę gryczaną, to może mu posmakuje. KBM MD HP SN MP SQ 5x/120s 12:40 + BP [...]

[...] ryżu,albo kaszy (gryczana głównie) - częściej zdarzają mi się posiłki bez WW -np. jajka z papryką, czy mięso z jakimiś warzywami.. WW - czasem chleb, ryż basmati/paraboiled, płatki owsiane B - kura, jajka, szynka odtłuszczona (lidl), schab, serek wiejski (wg Ferrissa lepszy niż twaróg i mimo wywalenia nabiału -serek wiejski zezwala - kniga [...]

[...] Już wpisałem w kalkulator kalorii i będzie mnie to kosztowało 320kcal i niecałe 20gWW. Pomijając jakiś hormonalny zastrzyk!! Jako szybkie węgle po treningu wpadły płatki kukurydziane i cini minis + szklanka mleka. Mniam!! W taki upał świetne danie, tylko nie syci na długo.. Akurat na podbicie węgli :-) Jeszcze mi przyjdzie białko kupić [...]

[...] musiał wyganiać rodzinę i wyciągać kulę. Odpada. Ciągnę stan obecny. W menu lekkie zmiany - jest bardziej po kulturystycznemu, jest więcej węgla. Wczoraj wpadła owsianka (płatki 50g, mleko 200g, twaróg chudy 100g) i fajnie się ćwiczyło po tym. Dziś rano serek wiejski 250g + banan + kawa z masłem (25g) i do pracy... :-( (3 kajzerki z kiełbachą, [...]

ja robie tak: (płatki owsiane błyskawiczne) wieczorem zalewam płatki mlekiem, dorzucam garść rodzynek i wstawiam do lodówki, przez noc wszystko fajnie mięknie i rano lekko podgrzewam(zimnych jakos nie moge przełknąć)...i są lux

jak lubi to niech je platki.na naszym poziomie nie bedzie roznicy czy zje platki czy ryz.ig ryzu jest minimalnie wieksze.

A Wam ile zajmują płatki owsiane? Zagotowanie mleka, zalanie tego, zakrycie talerzykiem żeby spęczniało i ostygło (z 30 minut) i dopiero wtedy można jeść. A Wy jak robicie, że płatki owsiane jecie w krótszym czasie?

ja robie to troche inaczej i zajmuje mi to naprawde pare min. zagotowuje wode którą zalewam płatki owsiane( 100g ) w tym czasie jak one miekna i nabiora wody(juz naprawde nie ma co odsaczac jak minie te pare min.:D) gotuje mleko i zalewam płatki dodaje banana i łyzke miodu żeby było słodkie .jak ktos chce moze nawet dodac rodzynek jeszcze do tego. [...]

[...] Dopiero wtedy będziemy mogli oceniać całość diety. Z tego, co wkleiłeś, ocenić można jedynie jakość produktów w diecie. Wyeliminować warto wędliny, duże ilości mleka, płatki kukurydziane. Dieta poza tym powinna być urozmaicona, a nie ciągle gainer lub ryż z kurczakiem. Jest to niedoborowe i jałowe. Gainer tylko i wyłącznie po treningu. Do [...]

[...] w lezeniu skończyłem caly trennig 3 miesieczny i tak nie przestrzegałem diety za bardzo i z początkowych 60 spadło do 58 dopiero w 3 miesciacu wrzuciłem taką diete 8.00 płatki owsiane 100g +rózne naiona itp +oliwa 10g 10.30 2jajka ryż brazowy 100g +oliwa 10g 14.30 mięso ze 80g-100g ziemniaki ze 100g przeważnie suruwka +oliwa 10g [...]

Płatki owsiane są źródłem węglowodanów, otręby głównie błonnika. Jeżeli brakuje Ci w diecie błonnika uzwględniasz dodatkowo otręby, jeżeli węglowodanów, to płatki - chyba logiczne? Te tabele znajdują się na stronie Optymalnych i wszystko co ma dużą ilość węglowodanów jest tam niezalecane.

Schab jest jednym z głównych i zalecanych źródeł białka. Przy okazji dość ekonomicznym i dobrym jakościowo mięsem. Dlatego też warto wprowadzić go na stałe do diety. Przygotowanie jego możliwe jest na wiele sposobów. Jednym z nich mogą być tradycyjne kotlety, jednak w trochę innej formie. Oto bardzo ciekawy przepis: Pieczone kotlety schabowe by [...]

[...] itp. W drugiej kolejności podstawiamy za usunięte produkty ich zdrowsze zamienniki. Przykładowe źródła węglowodanów: - ryż (wszystkie rodzaje), kasza (gryczana, jaglana), płatki owsiane, ziemniaki, bataty, warzywa i owoce, pieczywo razowe Źródła białka: - mięso chude i tłuste (drób, wieprzowina, wołowina, dziczyzna, itp.), ryby, jaja, strączki [...]

ja wcinam platki zalane zimnym mlekiem. Jedyne co mi troche przeszkadza to ze czuje dosyc ciezko na zoladku po mleku z ranca, jeszcze jak dojda rano jakies stresy to ciezko mi zjesc. Dla tych co maja jakies sensacje zoladkowe po surowych platakch to proponuje sprobowac dzien wczesniej zalac platki i niech nasiakaja przez cala noc (tak mi babcia [...]

[...] edytować muszę jakby się ktoś zastanawiał czemu każdy post edytowany :D dziś wyruszam na trening bo wczoraj mnie lekko w gardle drapało i zostałam w domu miska na dziś - płatki jaglane, whey, truskawki, mleczko kokosowe - chleb żytni, smalec, kiszony - makaron żytni, tuńczyk, olej kokosowy, [...]

[...] się robić posiłki np.: w formie: - batoników, do których dodasz orzechów, owoców, bakalii, - babeczek, do których dodasz mąkę dobre jakości, np.: kokosowa, czy ryżowa, płatki owsiane, czy jaglane, owoce, orzechy, bakalie, nasiona, - szejków, do którego dodasz WPC/WPI, mleko, płatki jaglane, owsiane, owoce. Posiłki te będą małe objętościowo, [...]

mi na początku też nie smakowały płatki, a teraz wcianam płatki + mleko (zimne) tylko inne proporcje sobie robię 70 g płatków +450 gram mleka i jest dobre

dzieki za odp próbowałem raz robic płatki na wodzie ale wyszło mi cos fatalnego,normalnie jak to jadłem to czułem ze sa do przesady napompowane woda,byc moze za długo gotowałem.Na mleku jak robie to taki fajny "kleik" powstaje,super a jak robiisz te płatki na wodzie zeby dało sie je zjesc? Pozdrawiam