płatki

Bardzo ciężko to obliczyc .. podziel sobie 5 g przez 1250 mg (przypominam ze 1 g - 1000 mg) czyli wykonujesz takie obliczenie 5000 mg / 1250 mg i ile wychodzi ? No piękny równy wynik 4 kapsułki faftaq - czyli uważasz że lepiej jak rano bede brał po posiłku (czesto płatki owsiane) czy lepiej około 30 min przed ?

zapewne bylo to walkowane w tym poscie ale wszystkich 2xx stron nie przeczytam:P niedlugo mam zamiar brac kreatyne i mam pytanie: czy jezeli dotychczas na sniadanie jadlem platki owsiane/musli z mlekiem 2% to moge brac przed tym posilkiem kreatyne? a jesli tak to ile po zabraniu moge zjesc sniadanie? aha i czy po treningu trzeba odrazu brac kretke [...]

A ja mam takie pytanie w koncu nie doczytałem się czy mleko wpływa jakoś na wchłanianie kreatyny, ale czy moge jakies 15-20 minut po 5g krety wypic mixa na sniadanie ( KUCHNIA SFD - platki owsiane, mleko,woda, bialko) ?

śniadanie - jajecznica z trzech jaj, płatki owsiane, ser twarogowy półtłusty, owoce i orzechy obiad - ryba (np. makrela), ryż brązowy, sałatka owocowo-warzywna posiłek przedtreningowy - Musli posiłek potreningowy - Jajecznica kolacja - serek twarogowy półtłusty, płatki owsiane, kiełbasa smażona przed snem - tuńczyk w puszce

zalezy glownie od twojej przemiany materii. Jesli jest wolna to nie opychaj sie na noc weglowodanami, nie jedz wysokoprzetworzonych produktow. Podstawa to: mleko, kurczak, ryz, kasza, ciemne pieczywo, szynka z indyka, platki owsiane, ryba, owoce, warzywa, napoje owocowe. Mozna tez czasem lyknac jakies orzeszki lub rodzynki. Jesli masz kase to [...]

Cześć! Tak, możesz spożywać te płatki na surowo, to znaczy bez obróbki termicznej. Osobiście uważam jednak, że obróbka termiczna pozwala na lepsze przyswojenie mikroskładników. Dodatkowo obróbka termiczna płatków owsianych i pszennych, pozwala na zmniejszenie wpływu składników antyodżywczych jak kwas fitynowy. Najłatwiej jest zalać płatki [...]

Witam, szukam porady. Cwicze na silowni 4 miesiace nie mam ustalonej konkretnej diety. Trenuje 3 razy w tygodniu i zawsze przed treningiem na obiad jem filet z piersi kurczaka oraz 100 g ryzu bialego a po treningu wypijam koktajl bialkowy w sklad ktorego wchodza banany maslanka jogurt miod i platki owsiane. Moj trenig ulozony jest nastepujaco: [...]

Witam, szukam porady. Cwicze na silowni 4 miesiace nie mam ustalonej konkretnej diety. Trenuje 3 razy w tygodniu i zawsze przed treningiem na obiad jem filet z piersi kurczaka oraz 100 g ryzu bialego a po treningu wypijam koktajl bialkowy w sklad ktorego wchodza banany maslanka jogurt miod i platki owsiane. Moj trenig ulozony jest nastepujaco: [...]

Cześć. Pytanie odnośnie rozkładu posiłków :) Wiem, że nie jest bardzo ważne kiedy się je tylko ile, ale chce zapytać :) Jestem na masie i chcę zacząć ćwiczyć przed pracą. Zbadałem, że się wyrobię i nie ukrywam bardzo mi to odpowiada. Dzień wygląda tak: Śniadanie: 5.30-5:40 - Płatki owsiane, mleko, rodzynki Przed treningiem (6:10) i po(7:40) BCAA [...]

Dobra to pytanie 2 . Mam dopiętą diete na redukcji około 3000kcal, z rana jem płatki owsiane 100g z mlekiem 30 migdałów i 33g odżywki. Chce zacząć coś do smaku (smak odżywki za słaby) dawać żeby nie wliczać w bilans a poprawiło smak i kakao i cynamon odpada , a myślałem o rodzynkach z 10 g albo lyżka 10 g miodu ale redukcja... a nie chce zmieniać [...]

Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy?

Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy? Bedzie brudna micha %-)

Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy? A co to za eksperyment ? Ja tak trzymam dietę przez 3/4 roku .

Mam zamiar zrobić eksperyment z dietą, makro wszystko doliczone tylko poprostu będę jadł czasem tak jak georgu, że wejdą płatki czekoladowe, 7 daysy,wafelki itp :) Co myslicie? Chcecie zobaczyc efekty pod koniec roku jak to wyjdzie przez te dwa miechy? A co to za eksperyment ? Ja tak trzymam dietę przez 3/4 roku . W dziale odzywiana zostalem [...]

lekkostrawny będzie rozgotowany ryż, czy płatki ryzowe i wpc.

[...] + triceps, klata + biceps. Jak czas pozwolił w 4 dniu cardio. 8. od stycznia br.do kwietnia - przerwa. 9. dieta ( opiszę jeden dzień przyjmowania kcal): A. 3 jajka B. szejk: płatki owsiane 60g, nasiona chia 10g, orzechy/migdały 15g, mleko 2% 200ml, odżywka 30g, truskawki mrożone ok. 100g C. ryż/ kasza/ makaron/ pieczywo 100g, [...]

[...] jakości węglowodany np. Vitargo również o smaku naturalnym, które znajdziesz u nas w sklepie SFD. Możesz również korzystać z konwencjonalnej żywności jak np. zmiksowane płatki kukurydziane lub płatki owsiane albo kleik ryżowy, mixując je oczywiście z odżywką białko PURE SFD. W domowej mieszance węglowodanowo-białkowej możesz dobierać [...]

[...] czy senność, to te rewolucje żołądkowe ;) mogą być spowodowane faktem, że w takich płatkach ryżowych zawartość arsenu ponoć jest kilkanaście razy wyższa niż w "zwykłym" ziarnie ryżu. Zawartość arsenu możesz zmniejszyć, opłukując płatki przed gotowaniem, a następnie gotuj te płatki w sporym nadmiarze wody/mleka i później to na maxa odcedź. :)

[...] produktach bazować, by nie doprowadzić do niedoborów tego pierwiastka ? Sprawdzi się tutaj chociażby: -pestki z dyni - wątroba cielęca i wieprzowa -wołowina -ser gouda -płatki owsiane -nasiona słonecznika -kasza gryczana - migdały Pozdrawiam /SFD/2018/1/8/3cd406c4663546ab8069a42e61dcacd3.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-19 [...]

[...] w sporcie, opracowanych przez Światową Agencję Antydopingową. Skok insuliny powodują wszelkiego rodzaju węglowodany w naszej diecie (ryże, kasze, makarony, ziemniaki, płatki, owoce, słodycze), ale również w pewnym stopniu białka. Nie oznacza to jednak nic złego. Insulina nie jest tylko i wyłącznie hormonem, od którego tyjemy. Zarówno [...]