płatki

[...] : 99b/470w/116t/3320 wszystko to spełniam w ok. 95-110%. Moja dieta wygląda następująco: I posiłek - 7.00 25g Dekstrozy + 5g kreatyny mono z Vitalmaxa II posiłek - 7.25 płatki owsiane 50g chleb pełnoziarnisty 100g szynka kanapkowa 40g III posiłek 9.55 (przerwa w szkole) chleb żytni pełnoziarnisty 50g szynka kanapkowa 20g batonik śniadaniowy [...]

Już gdzieś czytałem że rano jest duży poziom kertozylu i nie powinno się szamać ww Więc zastąpie płatki tak jak już wcześniej planowałem jajecznicą na boczku i orzechy włoskie do tego. Posłucham też na yt to co piszesz :) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-06 13:32:39

[...] wiejski, kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, jaja, ryby, tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, migdały, masło orzechowe, żółtka jaj, ryby tłuste, węglowodany: płatki owsiane, ryż, kasza gryczana, makaron durum, chleb razowy. Ściągnij sobie z neta dziennik posiłków Vitalmax i tam używając arkusza (3 zakładka) podlicz swoje [...]

a czy np gdzybym jadl o pracy czyli kolo 17-18 to co np na sniadanie to bedzie ok? zestawienie co do wartosci odrzywczych to samo czyli platki, mleko i serek, rodzynki. i jeszcze jedno jak z treningiem starac sie cwiczyc po pracy? pozdro

a wiec tak, pracuje w uk od 6:00 do 16:00. Przerwy mam o 9:00 i o 12:00 pracuje juz od 3 tyg ale jem slabo ratuje sie troche weglami bo sobie troche zalatwilem bo na poczatku jak to na poczatku zanim sie ze wszystkim obczaje to zejdzie. ale staram sie jakos utrzymac z bilansem. rano musli(platki owsiane ,rodzynki) z mlekiem. potem o 9 kanapka [...]

Jak nie ma z tego widocznych problemow,nie tylko nadwagi ale np.celluitu,duzych wahan cukru,zmiennego nastroju to raczej tak sobie ich nie przestanie jesc,tym bardziej,ze w takim przypadku malo kto by chcial z nich zrezygnowac jesli je lubi Slodycze maja czesto nizszy ig niz sie wydaje,ze powinny byc,bo duzo w nich tluszczu.Sama sacharoza ma [...]

Druga to np. omlet ( 4całe jaja, płatki owsiane + jakieś tłuszcz przeczy itp) suplementy tylko po treningu żeby zapewnić szybki dopływ ww+białko( moje białko zawiera ok 6gr BCAA). Generalnie staram się wszystko dostarczyć z pożywienia. A co z teorią 4:1? brać to pod uwagę w moim przypadku? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/7/2018 6:05:48 PM

Tutaj bardziej chodzi o to, by nie było węgli z typowych źródeł, jak owoce, płatki, ryże, kasze, ziemniaki etc. Śladowe ilości z nabiału, czy z warzyw nie mają znaczenia.

Witam ponownie. Nie ma odpowiedzi, to postanowilem sam cos tam ulozyc. Prosze o sprawdzenie pod katem kalori, wartosci odzywczych i proporcji B/W/T . Jezeli bedzie ok, to poterm juz tylko pozostanie wymiana produktow, tak zeby dieta nie byla monotonna. Trening zakladam godzina 17. Waga 63 kg. Cel masa. Dzień 1 (2013-08-12) Śniadanie godz. 07:00 [...]

gazy to produkt uboczny dzialania mikroflory jelita grubego. nie strawione w pełni skladniki odzywcze , zwaszcza weglowodany, blonnik rozpuszczalny jak i nierozpuszczalny staja sie pozywka dla bytujacych i namnazajacych sie w jelicie grubym bakterii gnilnych i fekalnych. jesli jesz duzo, laczysz wiele produktow spozywczych w jednym posilku ,a nie [...]

miesza platki owsiane i bialka jaj.. w jedno Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2007-04-16 19:37:19

Platki owsiane.

[...] powinien stanowić ok. 45-50% dziennej podaży energii. Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem wszystkich rodzajów tłuszczy: [...]

[...] dobrze zbilansowaną dietę, nie powinniśmy mieć problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości chromu. Wśród jego źródeł w pożywieniu wyróżnić warto: - pieczywo, - kasze, - płatki, - ryby, - drób, - jaja, - wołowina. Jak widać, są to główne źródła składników odżywczych w diecie. Gdybyśmy jednak podejrzewali u siebie niedobory, skorzystać możemy [...]

no ok, a jeszcze mam pytanie bo mam lekko wzdety dol brzucha robie Vacuum itd mecze caly brzuch wiele mocniej niz reszte parti miesniowych, po mecie niby 2cm spadło z obwodu jak odstawilem ale nadal to zostalo, czy to moze byc przez duzą ilosc nabialu w diecie? platki owsiane na mleku i 2x 200g serka wiejskiego dziennie nieraz 3 opakowania, czy to [...]

ok colon C mam, odstawilem nabial jedynie nabial to rano platki owsiane na mleku, serki wiejskie odstawie do konca tygodnia i zobacze co lustro pokaze:)

hehe dobry pomysl na podwieszonego posta.... teraz ja PLACEK (hyhy) by M_F (a moze taki jak brzozkowy.. nie wiem) -ok 100gr platkow owsianych -2 jaja -3 bialka z jaj -ok 20gr dzemu (np truskawkowego) ....jajka + platki miksujemy w szakerze kilkanascie sekund... powstala mase wlewamy na rozgrzany teflon, przykrywamy ...po kilku minutach obracamy na [...]

[...] makaron + twaróg (nie mniej niz 100g) puszka tunczyka + jogurt 250ml lun 500ml + banan (mix) piersi z indyka + kasza + sos pieczeniowy z paczki - to moj obiad sniadanie - płatki owsiane, olej lniany 1 lyzka stołowa, słodzik. Ewentualnie do tego proteinka. 2 bułki pełnoziarniste z ziarnami na wierzchu + plasterki wedliny - kazdy po 50 g piersi [...]

A płatki owsiane do placka M_F mają być ugotowane? sory za tekie głupie pytanie ale nie wiem Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie

Wiec ten placek M_F nie jest za dobry, moze to dlatego ze za duzo dodałem platków owsianych . Jak odmierzyc np. w szklance płatki owsiane. Co dodac do tego placka zeby był lepsz, i w jakich porach dnia jet tego placka. Moze ktos z was ma inne takie przepisy.Mi najbardziej zalezy na czasie wykonywanego posiłku,chodzi mi o najszybsze wykonanie.