płatki

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 72g WPI Potreningowy: 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza [...]

[...] ale pewno z 200g pójdzie na dzień ;) dziś na śniadanie z klikiem, potem chleb ciemny z szynka białka jaj z wpi, potem humuss na dwóch nawet dobry, teraz pewno odj**ie płatki z wpi wieczorem coś na mieście;d no i z 200g jak nic ;d tutaj ciężko o jakiś super market a tylko od h**a targów, a tam wiaodmo bardziej warzywa owoce tego od groma, [...]

[...] na wyciągu POTRÓJNY DROPSET, 3x10, 3 serie 35 kg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Cardio 25 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka/300 g białek+owoce https://iv.pl/images/f4e78f688a2515550be0bd23045eb1ee.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu [...]

[...] nie przejdzie , kolejna nie przespana noc to te siady nawet by dziś nie poszły a iść żeby iść to nawet nie ma sensu , a kroki po całym dniu pracy będą się zgadzać :p 1)płatki owsiane +owsianka instant , izolat , owoce , rodzynki 2) jajko sadzone z masłem orzechowym , jajko sadzone z pomidorami i szynka 3) kasza jęczmienna z warzywami , [...]

[...] orzechami , warzywa z serem pleśniowym ,olej lniany 4(kurczak z warzywami i ryżem 5). Makaron z jogurtem owocami izolatem 4.02 22tys krokow 1) serek wiejski , jajka sadzone z salami warzywa 2)izolat , kasza manna ,owoce 3)wołowina z makaronem i warzywami 4)płatki owsiane izolat ,jabłko 5)kanapki z Almette , salami , serek wiejski +Ogórek

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 72g WPI Potreningowy: 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza [...]

[...] traktowanie tego planu zbyt profesjonalnie. Po prostu chciałbym dowiedzieć się czy owe produkty będą w stanie zapewnić mi, nawet powolny rozwój masy mięśniowej. Śniadanie: płatki owsiane, wiórki kokosowe, jogurt naturalny, rodzynki 2 Śniadanie: 4 kromki chleba razowego, szynka różnego rodzaju, masło, pomidor, twaróg półtłusty Obiad: Niestety [...]

[...] W dni nietrengowe planuje dorzucic basen lub bieganie. Typowej diety nie mam ulozonej, nie waze jedzenia. Moj przykladowy dzien wyglada nastepująco: 5:00 - jajecznica/płatki gorskie błyskawiczne z mlekiem 1,5% lub jogurtem naturalnym + 1 bułka. 7:30 - białko 9:30 - omlet na słodko,słono/makaron z jogurtem naturalnym i jabłkiem/ryż z [...]

[...] 02.02.2020 1. 2 bułki mleczne z czekoladą + herbata z miodem - tak naprawdę wciągnęłam to w nocy, ale wpisałam na następny dzień, normalnie głód mnie pokonał 2. omlet: płatki owsiane, odżywka białkowa, jajko, dżem jagodowy 3. pierś z kurczaka, bataty, brokuły 4. serek wiejski z nerkowcem i białkiem 5. kanapki z metką tatarską, pomidor kcal [...]

Źródeł węglowodanów, które możesz spożywać zamiast płatków owsianych jest ogromna ilość. Akurat z tym składnikiem odżywczym jest najmniejszy problem. Polecam poczytać więcej na ich temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Warto również poczytać na temat [...]

[...] na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 72g WPI Potreningowy: 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 300g piersi + warzywa 100g kasza [...]

Akurat manna u mnie teraz leci raz na 10 dni :-D a wczoraj to miska i tak jak ns mnie była urozmaicona. Bo zazwyczaj jest to: tosty, 3x ryz mieso, płatki i znowu mięso %-) Ale ja też uwielbiam monotonie :) W sensie że kura ryż 5x ed, po treningu whey, ryż, płatki, owoc :D Nie wiem jakoś łatwo mi jest tak to wszystko trzymać, wygodnie i bez jakiś [...]

Akurat manna u mnie teraz leci raz na 10 dni :-D a wczoraj to miska i tak jak ns mnie była urozmaicona. Bo zazwyczaj jest to: tosty, 3x ryz mieso, płatki i znowu mięso %-)

Ja najbardziej to lubię takie ciapki/papki :D No i potreningowe płatki xD haha

[...] wyjątkowo krewetki ryż 3.ryz pierś warzywa 4. Białka jaj maka ryż owoce 5. Ryż pierś warzywa 6.klasycznie białka jaj izolat masło migdałowe. Cardio brak. 03.02 off właśnie leci 60 min cardio. Micha na dzis: 1. Maka ryżowa białka jaj izolat owoce leśne 2. Indyk płatki ryzowe 3,4 pierś ryż 5. Indyk 6. Białka jaj izolat masło migdałowe.

[...] 5-6 sztabek allahy 4s 15 powt + spacer famera Cardio 25 minut skos 15/3,8 https://www.youtube.com/watch?v=GXfiV3tbB1A https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 100 g płatków [...]

każdy z w/w będzie podobnym produktem odżywczy. Jak Ci inne płątki niepodejdą, może spróbuj je blendować i wypić. A jak nie to pozostaje jakieś pieczywo lub zamaist owsianki jeszcze placek owsiany zrobić

Środa ;) Omlet, dżem, banan, kawka Płatki, mleko, wpc. Gzika, ziemniaki, masło. Burgerki z udem kurczaka. Serek i mandarynki. /SFD/2020/2/2/781dee79ba0143028437a8d0b37ceacb.jpg

Czesc, bardzo lubie owsianke, ale niestety okazuje się, że organizm reaguje w bardzo nieporzadany sposob na nia ;). Jakie płatki polecacie w ramach alternatywy, takie zeby mialy pozytywne wlasciwosci w wplyw na organizm? Mysle o: - platki zytnie - kaszka manna - platki jaglane - orkiszowe - jeczmienne czy moze jakies inne propozycje? [...]

[...] 3/3/3 5/4/4 W końcu bez pauzy zrobiłam, może wezmę większy ciężar następnym razem 5b. HT na jednej nodze c/c/c 5c. Mountain climbers 3x15 I jedzenie: 31.01.2020 1. omlet: płatki owsiane, odżywka białkowa, jajko + masło orzechowe +banan 2. fasolka w sosie pomidorowym, parówki z indyka 3. mintaj pieczony, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej, [...]