p max

[...] się położyć na 1-2h zanim wszyscy wstaną w domu ;p Tylko to już nie jest taki mocny sen, a drzemka w zasadzie. Ty i tak masz już biologiczny zegar tak nastawiony, że max do 5 pewnie byś pospal ale to z posiłkami i tak się wyrobisz itd. Więc w weekend pospalbym tak jak ciało i umysl chce, nie wstawał bym na budzik. Akurat u Ciebie nie ma [...]

[...] robiąc vacum i nie muszę myśleć kiedy robiłem ostatni strzał. 3. Im mniej bijesz na raz tym lepiej szczególnie jak ktoś ma problemy z ze stanami zapalnymi jak ja, bijąc max 1 ml unikam problemu. 20mg to 10 procent tego co wbijam i to ma dużo mniejsze znaczenie niż utrata 50 procent stężenia po 48h bijac krótkie estry. A to o nie się [...]

[...] Kurcze, ja naprawdę nie wiem jak mam jechać z tą stabilizacją, może po 100kcal na tydzień jest okay, żeby nie za bardzo gwałtownie? No i ile max. powinnam mieć węgli? Poza tym czy powinnam zrobić jakieś modyfikacje w posiłkach okołoćwiczeniowych? Tam najbardziej się obawiam, że robię coś źle, za mało jem przed [...]

[...] - unosiłam cały tułów wysko, odrywając go z podłoża. Dzisiaj jedynie kilka cm górna część. Ruch stał się płynny, zsynchronizowany, mięśnie brzucha aktywowane. 5b. side plank max L:1.12 1.09, 1.15 P: 1.11, 1:03, 1:12 Ok Czas treningu: 1h 7min Miska Czyściutka jak łza. 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 5g oliwy 2. 100g soczewicy + [...]

[...] czuję się w pełni na siłach przed kolejną serią. Zakresy staram się dobijać, nawet jeśli oznacza to pauzowanie przez parę sekund. Sądziłam, że dobra technika i dojście do max zakresów np 15 reps przy 12-15, to tak jakby warunek konieczny żeby dorzucić obciążenia.... Teraz dojrzałam, że ucięło mi w tym martwym jedną serię. Tydz 45: 8x30 R, [...]

Wydłuż przerwy, ale nie chcę widzieć że majtasz ciężarem po 12 razy jak masz max 10 zrobić :-P. Mam wrażenie ze Tobie bardziej się przyda praca z większym ciężarem ale z mniejszą ilościa powtórzeń... też uważam że do nauki techniki najlepsze są serie 3-5 powtórzeń i odpowiedni ciężar ( nie za duży, ale ma jednak umożliwiać wychwycenie elementów [...]

[...] ramion ze sztangielkami chwytem młotk. 10/8/8/12 60s 6/7kg x9/7kg x9/6 6/7kg x10/7kg x10/6 6/7/7/6 6/7/7/6 6/7/7/6 6/7/7/5 6/7/7/5 6. Brzuch 3 serie: a) Bodysaw max 12/12/12 allachy 20kg/20kg/25kg 8/8/8-leg curl trx 8/8/8-leg curl trx 5/7/7 8/8/8 8/8/8 8/8/8 7/7/7 Tu zmiana była na allachy. Generalnie nie mam na siłowni bramy, no [...]

[...] 10x20kg R, 10 x 35 kg R,10x50kg/10x50kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg 10x20kg R, 10 x 40 kg R, 10/10/10/10 x50kg Dołożyłam tu 1 serię 2. Pull ups z guma max / opuszczanie 90s Opuszczanie: 5/4/4 Opuszczanie: 5/4/3 Opuszczanie: 4/3/3 Piąte w drugiej serii spalone, zbyt mnie chwiało. 3. Wioslowanie sztanga nachwytem 4 serie [...]

[...] ester kreatyny) oraz CEO (ester orotowy kreatyny) oraz szereg znakomitych estryfikowanych składników jak: BCAA, arginina i inne. XTREME STACK CREATINE creatine to the max! Synergistycznie działające połączenie kreatyny - CEE i CEO. Rolą kreatyny jest zadbanie o regenerację i utrzymanie odpowiednio wysokiego poziomu Adenozynotrójfosforanu [...]

[...] w kolejnych trochę oszukiwałem) - Wiosłowanie sztangą - 3serie 10\8\8 Klatka - Wyciskanie hantli skos - 3 serie - 12\10\8 - Pompki na obręczach w poziomie - 3 serie - max Barki - pike push ups- 3 serie - 8\7\6 - wyciskanie sztangi z klatki - 3serie 10\8\6 Triceps - Pompki na poręczach - 2serie 8\7 Biceps -Uginanie ramion sztangą stojąc - [...]

W kilku prostych słowach: plan na dzisiaj: ROP: Heavy: C&P 5x(1,2,3,4,5) 32kg Swing 1H max 24kg; Dodatkowo: Windmill Bent Press: Preliminaries Wracam do ROP'a, wzbogaconego o taki drobny element jak przygotowanie do Bent Press oraz Grip Strength, ale o tym ostatnim później, jak młot zrobię. Zastanawiałem się nad zakupem, ale z tym poczekam. Taki [...]

[...] 8-10POWT -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4serie po 10 powt -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie po 10 powt -POMPKI NA PORĘCZACH 3 serie max -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 serie po 10 powt -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4serie po 10 powt środa plecy bic -podciąganie na [...]

[...] na orbitreku byłam cała spocona i ledwo podnosiłam 1,5l wody do ust. Poddałam więc trening {{:-( Dokręciłam na orbi do 40min, zrobiłam na wioślarzu 1000m (przy 1/3 max obciążenia) i potuptałam do domu. I o dziwo, jakoś odżyłam. Dzisiaj już się ładnie wyśpię i jutro pełny trening zgodnie z planem :-) A teraz niech mnie ktoś }:-( za [...]

Arab jedyny pocieszyciel };-) Bez MC bo czułem jeszcze dolny odcinek pleców po nogach, a poza tym mógłbym nałożyć z 80kg max. A co to za MC z 80kg? :-P

[...] sztanga mi uciekała wczoraj jakoś dziwnie, po czwarte nogi to moja najsłabsza partia więc nie ma co się spodziewać super wyników siłowych, po piąte jak zauważyłeś, schodzę maxymalnie do ziemi, po szóste to nie chce mi się już pisać! %-) Mógłbym założyć 120 i robić ćwierć ruchy, ale to nie ma sensu. Po to daje je jako pierwsze żeby mi siła [...]

[...] mi jakies 90 minut, musialem troche zrobic tych cwiczen bo sie okazalo, ze jednak jutro nie bede mogl zrobic treningu. Ogolnie fajnie sie cwiczylo, tak to jest jak sie spalo 7h;p a nie jak ostatnio po 4-5h. Trening w sumie okey aczkolwiek te wyciskanie stanelo w miejscu. Niedlugo bede mogl byc na silowni max 2 razy w tygodniu coz takie zycie.

Karkówkę 2h? Mięso Ci ucieknie po takim czasie :P Nigdy nie liczyłem ile czasu robię takie mięsko, ale myślę, że 1-1,5h max Jak dla mnie cola zero smakuje dużo lepiej niż light :P "Coca-Cola Zero - specjalna wersja Coca-Coli light słodzona aspartamem oraz acesulfamem, produkowana na bazie oryginalnej receptury Coca-Coli. Coca-Cola Light-Podstawową [...]

[...] x 90kg 2. Wiosło sztangą: - 10 x 40kg - 8 x 45kg - 8 x 50kg - 8 x 55kg - 8 x 60kg - 8 x 65kg (Trochę inna technika. Opad tułowia jakieś 110 stopni względem nóg. Ruch ramion max równolegle do tułowia. Szybkie ruchy. Sztanga prawie jeździ po udach. Podciągana do dołu brzucha, a nie do mostka.) 3. Wiosło jednorącz: - 8 x 21kg (hantel) - 8 x 26,25kg [...]

porazka normalnie z tymi cenami W Belgii też lajtowe ceny. Zgrzewka Pepsi Max 6x2l masz za 6 € :-p te wszystkie inne napoje typu Sprite Zero, Fanta Zero też we wszystkich sklepach dostępne. No i mamy też wersję Coca-Coli, której Wy nie macie w PL %-) http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/cb/Coca-Cola_Life_0.5_liter.jpg Cola Life [...]

[...] było bardzo ciężko, nie wiem jakim cudem tydzień temu 6kg wzięłam. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 3x 20 8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg Ok, ale pod koniec ciężko. Pompki 3x max 34/18/16 34/23/20 Moc w pompkach mnie opuściła @-|. Przyciąganie drążka wyciągu do mostka siedząc 3x 20 15/15/20 20/20/20 -> inna siłownia Ostatnia seria bardzo ciężko. [...]