ozzy

spoko, spoko ozzy juz na PW odczytalem ;]

Ozzy dietę juz mam ale ta dieta nie jest na odchudzanie i jej nie zmienię bo nie zamierzam palic miesni na treningach a na pusty brzuch ćwiczył nie będę. Robie bardzo ciężkie treningi i potrzebuje duzo kalorii bo bez tego to bym byl chudy jak patyk. Nie obzeram sie ciastkami i slodyczami zeby nie naginac brzucha. Z twojej wypowiedzi domniemam ze [...]

[...] urok działu junior, skupiamy się na dokładnej pomocy czesto zmieniając tor po którym dążą. No ale ok, widac wiesz czego chcesz to spoko. Trening na brzuch, tak jak pisał ozzy 1-2x w tygodniu po 1-3 cwiczenia. Spróbuj tego unoszenie nóg leżąc na ławce/unoszenie nóg wisząc na drązku 2s Spięcia brzucha (moze byc z cięzarem) 2s Kółko 2s - mega [...]

Ozzy, nie przedstawil tutaj swojej diety, wiec nie da sie dokladnie powiedz no ale racja, dieta dobrze ulozona to priorytet, bez tego ani rusz. Ale co do kreatyny nie bym byl przychylny po takim spadku. Pierw bym powrocil do wczesniejszej formy i dopiero dolozyl mono, by nie tracic naturalnej sily.

Ozzy, żółtka jaj dałeś do tłuszczy, a przecież w żółtku jest więcej białka niż w białku jaja, w dodatku jest lepiej przyswajalne :). 2fat, zdrowsze są ryby morskie, perfekcyjne są ryby morskie dzikie, no ale wiadomo...W ogóle polecam ci zrezygnować z wędlin i ogólnie produktów przetworzonych, biały ryż jest bogaty w węgle, więc jeżeli chcesz się [...]

tylko że ozzy nie pije cukru w herbacie, a skoro to ten sam cukier to czemu wybuliłeś na niego kupę kasy.. to jest twój wybór, skoro już kupiłeś to nei wiem po co pytasz. A porównanie tego do powiedzenia że odżywki i sterydy to jedno i to samo, jest zupełnie czym innym i nie wiem na podstawie czego to sobie wymyśliłeś 8-)

Dzięki Ozzy ! ;) Spokojnie jeszcze zrobi sięz siebie skur*** tylko czasu trzeba :)

Ozzy - moja dieta wygląda następująco , rano : płatki owsiane z mlekiem , południe - ryż z kurczakiem , kolacja - chleb razowy z twarogiem wiejskim oraz 2 jajka .

Brak posiłku potreningowego stąd brak kalorii. Obniż białko na rzecz węgli, tłuszczu jak Ci radzi ozzy.

Anatomii nie oszukasz, Ozzy ma rację.

Dzięki Ozzy :D

no mi ozzy chodzilo o cale jaja :D

Właśnie :D DObre pytanie ozzy

Ozzy jak teraz wstałem i patrzyłem na ten trening to kilku ćwiczeń nie dam rady zrobić, możesz pomóc mi je zastąpić innymi (hantle,sztanga,ławka,wyciąg do nóg)? Mowa o: Pompki na poręczach podciąganie na drążku prostowanie ramion na wyciągu Jeśli ktokolwiek to przeczyta to proszę o pomoc jak najszybciej gdyż chcę przed południem zrobić trening ;D

Jestem tego zdania co Ozzy, a nazwalbym to poprostu naturalna selekcja

Gratulacje dla wszystkich , Maksym ciesze sie że Ciebie przynajmniej z tych uzytnowników co sie " coś " udzielają wybrali i trzymam kciuki niezłą mase zrobisz z Ozzy ! :) A co do wyboru to jakie kryteria były brane pod uwage ?

Ozzy, właśnie patrzyłem na twój dziennik i troche go przejrzałem i właśnie zauważyłem, że masz ze śniadania 1200 :D Patrzyłem również na zdjęcia płatków owsianych (ja wpisuje 35g - tak mi szanowna mamuśka mówi, ale czy to jest prawda ?) i musze przyznać, że z wyglądu wyglądają na takie jakie ja jem (chodzi o wage), ty wpisujesz 200g ? Tą wagę to [...]

to co polecil Ozzy masz w Double Impact o ktorym pisales ze Ci nie podszedl, polecam kupic osobno i sprawdzic najpierw solo, pozniej mix ewentualnie kilu i wybierzesz optymalny zestaw dla siebie

Ozzy - myśle, że trochę przeładowane nogi jednak jak na 15-latka. Zamiast MC na prostych dałbym wykroki i to wypychanie na suwnicy wywalil - moim zdaniem. Do pleców z kolei martwy można by dodać lekkim obciążeniem żeby technike ogarnął.

-600 kcal już na start? Zależy ile chcesz ciągnąć redukcję, ale ja bym zwiększył chociaż do tych 2600 na pierwszy tydzień. Ogółem to co napisał Ozzy, i zwiększ białko do tych 170g minimum. Potem co jakiś czas będziesz ścinał węgle i dodawał więcej białka, aby napędzać metabolizm.