owsianki

Ja omlety, owsianki itp. słodzę sukralozą i dla mnie smakowo jest super.

[...] bialka 85g piersi=18,5g bialka 85g piersi=18,5g bialka 100 g pangi= 19g bialka Puszka tuńczyka= 25 g bialka 100g pangi=19g TŁUSZCZ I WĘGLE Dzień wysoki-węgle: -30g owsianki rano lub 20g owsianki i do 60g jabłka/40g banana -50g ryżu ok.godzina przed silownia -50g ryżu po aero -1 łyżka stołowa oliwy po aerobach Dzień niskie-węgle: [...]

[...] zamienić swoją owsiankę, na te Twoje cudo Z tymi wiórkami to pełna racja ;-) Polecam ;-) Smakuje naprawdę fajnie, a składniki takie jak pisałem - właściwie klasyka każdej owsianki ;-) Dodaj dżemiku light by kalikstat i będzie git :-D Fotki szamy super! Co do wiórków - dokładnie! Kupiłem ostatnio i też się w nich zakochałem. Taka namiastka [...]

To ja podczepiam się pod pytanie!!! Bo zamiast jeść porcję owsianki raz dziennie wolałabym ją rozłożyć na 2 razy??? Da się mniejszą porcję ale na dwa razy? Czemu pytam..bo u mnie teraz są czasem 2 treningi na dzień... i jak zjem rano węgle i jest trening to dam radę zaspokoić głód po treningu jabłkiem/bananem ale po drugim treningu chciałąbtm [...]

Zawsze byłem przeciwnikiem mleka, ale ostatnio wlewam wieczorem do owsianki z 250ml i myślę, że nie powinienem umrzeć od tego A gino jak się oburzył, coś na rzeczy musi być Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-29 12:42:12

o ile się orintuję to: 7:45am:1 scoop Optimum Nutrition Whey, 1 scoop Optimum Nutrition 100% Casein 1/2 cup fiber one, 1 cup puffed wheat, 12oz skim milk, Multi Vitamin, Glucosamine and chondroiitin, EFA Pill TO SAME SUPLE PRAWIE (1 SCOOP TO PEWNIE JEDNA MIARKA) + KUBEK ODTŁUSZCZONEGO MLEKA+ WITAMINA + PÓŁ KUBKA OTRĄB 9:30am: Nitrix TEZ SZTUCZNE [...]

DNI WYSOKOWĘGLOWDANOWE (przy treningu nóg i pleców) 2x/tydzień - Posiłek I 45g Masix Protein (3 miarki), 50g owsianki - Posiłki II-V 150g piersi z kurczaka, 100g makaronu durum, mała łyżeczka oleju lnianego (lub 10g orzechów/migdałów) - Posiłek VI 5 całych jajek L (+60g lub 6 mniejszych), surowe pomidory DNI NISKOWĘGLOWDANOWE (dni bez treningu [...]

Trening N/A Dieta 200 gram owsianki 1 jajko 200 gram makaronik (nie gotowany) 2 dl sos 100 gram ryby 500 gram salatki/warzywa 35 gram wpc 125 gram owsianki 100 gram jagody 50 gram wpc 125 gram owsianki 100 gram jagody Macro: B 178 T 83 WW 407 Total: 3 000 kcal Suple 3x Ashwagandha 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram [...]

ja tam najczesciej wpieprzam ryz albo owsianki z izolatem albo bcaa i po jakis 20min normalny posilek, ale ja tez jem czesto odrazu po treningu owsianke z iolatem i maslem orzechowym, a przeciez tluszcze po treningu sa zle :-D

[...] większe ilości węglowodanow. Dopiero stosunkowo niedawno zacząłem mocniej ucinać węgle aby wyczulic organizm na fazę ładowania. Ostatnie dni wyglądały tak: sobota: 50g owsianki 3 worki ryzu 0,6kg piersi , 2 puszki tuńczyka bardzo duzo soli niedziela : 50g owsianki +4 jaja 2 worki ryżu, 0,6kg piersi z kurczaka do posiłku duża [...]

Jak wy ta laske wanili jecie ?;D Nacinasz, wydłubujesz "pestki" i wrzucasz do owsianki :D skórkę wyciągasz z owsianki po zrobieniu i wywalasz, a pestki zostają w środku :D Super, dzięki za info. Po prostu u mnie na siłce sprzęt cardio jest mega słaby i trudno by mi było robić normalne cardio, dlatego robię te kompleksy. O wiele bardziej wolę taką [...]

[...] albo wypyerdole jajka i dam białko w prochu, dzięki za rady wszystkim - po SOGu wbite ;-) z ryzowymi omleta nie zrobisz, Sprawdz owsiane gotowane z jajkami (w formie owsianki) z ryzowych tez mozesz zrobic taka mamałyge z jajkami, Jezeli dalej bedzie problem to wywal owsiane, lub rob z bialkiem ale gotowane lub chociaz parzone, Tak jak [...]

to jak już tak gadamy to ja polecam siemie lniane rano do owsianki i na obiad do ryżu zniwelowało wszelkie dolegliwości jelitowe :) kosztuje grosze, jest bezwonne i bezsmakowe.

[...] jakies orale na pusty zoladek (clen czy t3) to zapijalem te orale tym. a pozniej lyzka stolowa do kazdego posilku gdzie bylo mieso+warzywa(no i ww oczywiscie tez) wiadomo ze owsianki tym nie polejesz %-) sam gosc twierdzil ze to jest tajna bron jesli chodzi o trawienie do tego niby polepsza jakosc skory i cos tam jeszcze. teraz mozna czytac ze [...]

[...] ta sama, chcialem kupic Berberyne solo, bo chyba bardziej ekonomicznie, ale nie bylo. Ta ma m.in. cynamon, a tego i tak jem, bo dodaje do kawy, ryzu z jablkiem, ale tez do owsianki. Daje ta berberyne 3x dziennie po posilkach rano, w poludnie i wieczorem. Dobrze robie? Nie chce tu poruszac gow...anych tematow, ale chyba pomaga, bo jest [...]

Rano owsianka/kasza manna + jogurt - tej owsianki to 2 lyzki platkow, dzisiaj kasza manna na sniadanie 3 lyzki na 300 ml mleka plus 5 sliwek suszonych. To o 7:20 gdzies tak. Potem koktajl z jogurtu, troche mleka, i troche jagód mrożonych(lacznie 1 kubek tego bylo), i potem ok 13.00 ok. 200ml zupy, moze mniej i kromka chleba. Na obiad to jeszcze [...]

30 gramow czyli wychodzi na to ze to jest jakies 40 gramow owsianki , ja ciagle mam w glowie koncepcje podania tych ww w jednej porcji a reszta ww z zielonej salaty i szpianku czyli raptem 2 gramy widzi mi sie wyciagniecie maximum korzysci z danej opcji a dla mnie taka bylaby najlepsza , nawet jesli jest to wlasnie 40 gramow owsianki podane w [...]

[...] Ten trening miał byc zrobiony wczoraj ale kaca cały dzien miałem :-P Nie jestem przyzwyczajony do picia podczas redu i dlatego troche za duzo sie wypiło }:-( Dieta 80 gram owsianki 300 gram ziemniaki 1,8 dl gulasz rybny 500 gram warzywa 55 gram wpc 80 gram owsianki 500 gram sałatka owocowa 30 gram wpc 80 gram owsianki 200 gram ryby Macro: B 130 [...]

[...] mięśnie a tłuszcz zostaje - takie geny, cóż trzeba być twardym, zamiast obcinać kalorie zwiększam po prostu rampę w moim FBW i tym samym kręcę metabolizm), na śniadanie 100g owsianki, zaraz po treningu (18-19) 100g rozgotowanego ryżu białego zmiksowanego z tuńczykiem, o 21 ryż brązowy z kurczakiem (to jako ostatni posiłek) w nie treningowe węgle [...]

ja na trenie ace to jak robot, dlugiego nie bralem ale zwykle kumple mowia ze czuja sie lepiej niz przy dece, na wegle tez wrazliwy jestem, dlatego na sniadnie w wiekszosci wypadkow tylko proteina i tluszcz, bo zjem 100g owsianki i zombie godzina pozniej, ze kawa nie pomaga :-)