owsianki

1 Posilek 100gr owsianki 5 bialek 2 cale jajka +orzechy włoskie/pestki dyni 2 Posilek 250 gr miesa 100 gr ryzu parobolicznego lub makaronu z maki Durum Oliwa z Oliwek 10 ml warzywa ok 3 Posilek 250 gr miesa 100 gr ryzu parobolicznego lub makaronu z maki Durum Oliwa z Oliwek 10 ml warzywa ok 4 Posilek 250 gr miesa 100 gr ryzu parobolicznego lub [...]

A ja mam pytanie odnosnie OWSIANKI- czy musze ja zalewac wrzadkiem?? Czy moge dolac mleka zimnego i zmiksowac i git ? I co jesli nie zaleje ich wrządkiem??

[...] z jakim jedzeniem ;/ tak będę miała jeszcze przez najbliższy miesiąc :/ czy może być tak, że: -> raniuśko jem śniadanie które jest tak naprawdę podwójne (otręby pszenne/ owsianki nie trawię w ogóle/, 3 orzechy, łyżeczka siemia lnianego, jogurt naturalny) -> w przerwie jem coś ala grahamka z wędliną i warzywami/ ew. sok warzywny z oliwą z [...]

Witam przedstawiam moja dieta ;d i prosił bym o ocenę moja waga 88kg 7;00 -200g owsianki -200 ml mlek 1,5% -20g rodzynek -10 jajek kurzych (same białka) -40-50g odżywki izolatu białka 10;00 -100g ryżu -200g piers z kurczka -1 pomidor -1 jabko -fasolka szparagow+groszek 13;00 -240 tunczyka w sosie własnym -100g ryzu -1 pomidor -1 jabłko [...]

zrobiłem dzisiaj dobry uczynek zjadłem juz 220 g owsianki chuinia bo nie mam nic ugotowanego i musze jesć tą je.baną papke

[...] bieganie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: posilki (od poniedzialku do piatku w pracy) 1 szklanka owsianki i bialko luk oliwy z oliwek 2 4 jajka i chleb razowy czasem ziemniaki luk oliwy z oliwek 3 tunczyk w wodzie i chcleb razowy lyk oliwy z oliwek 4 wedlina z chclebem [...]

do owsianki wrzuć orzechy włoskie zamiast oliwy przed treningiem zjadłbym jakieś ww z lepszego źródła ryż brązowy,makaron pełnoziarnisty, kasza chleb to tak od biedy makrelę zamień na chude mięso/rybę a tak w ogóle to wędzone to podobno syf carbo przed treningiem - out po co tauryna po treningu? nie przed? witaminy do śniadania białko na wodzie!! [...]

witam :D dzisaj dietka 3 kanapki wasa i serek ( brak owsianki ) 4 jaja + 3 wasa ogórki twarozek oliwa pomidory rybka odzywka dzisaj poszedłem na siłke i była zamknieta ale jutro juz mam byc gites wiec trening mi wyleciał :( podszkoliłem dzisaj swoją wiedze teoretyczną na youtube i jutro juz troszke inaczej bede wykonywał cwiczenia "D

kukurydziane - out jedz owsiane zamiast oliwy w śniadaniu dorzuć do owsianki orzechy włoskie szynka - out jedz normalne mięso kiedy trening? III - co to jest? domowy obiadek? zjedz sobie w niedzielę jako oszukańczy posiłek ale won mi z takimi rzeczami w diecie! IV - co to jest? gdzie białko? tuńczyka kupuj we wodzie ostatni posiłek bez [...]

Witam. Od jakiegoś tygodnia zacząłem jakoś się odżywiać, zwracać uwagę na to co jem, powodem tego zainteresowania oczywiście jest forma która stoi w miejscu. Oto moja początkowa "dieta". Stosuję ją 2 tyg. 8:00 ok 150g płatków śniadaniowych + 100g Owsianki + 300 ml Mleka. (B= 9,6g + 6,4g + 9,6g = 25,6g) (W= 120g + 71g + 14,1g = 205,1g) (T= 5,1g [...]

[...] Potreningowy ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g POSIŁEK V twaróg półtłustty 150g oliwa z oliwek 15ml + warzywa + magnez, cynk Całość: b-145, t-83, w-241, kcal-2303 na smak owsianki nie narzekam , obejdzie sie bez orzechów nie jest przypadkiem za dużo węgli a za mało białka jak na redukcje ? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2009-04-08 20:48:07

Masło orzechowe mozna tez dodac do owsianki ma nawet ciekawy smak

mmmmasło orzechowe i białko czekoladowe...do owsianki pyyyycha. takie masła bez dodatków dostać także można w sklepacch ze zdrową żywnością

heh to codziennie jadalem na sniadanko owsianke calą miche:D ok 600ml mleka i 100g owsianki, w szkole 2 kanapki z bialym serem lub szynka/ogoreczek/pomidor, w domu makaron z dżemem lub zupe z kaszą,ryżem, przed treningiem makaron *godzine przed), w trakcie pilem gainera, po treningu jadlem banana i szklanka wody z miodem, POZNIEJ GAINER, nastepnie [...]

[...] zachcianki musze sie wziasc w garsc jak chce do konca czerwca schudna ... a do sierpnia naprawde fajnie wygladac... ja wiesz co wymyslilam ze bede z tego matrixa omlety robic takie z ubitego bialka bo nie wcisne tego inaczej... albo do owsianki bede dodawac nie wiem musze cos wymyslec bo samo nie jest rewelacyjne... waniliowe pewnie bylo by ok..

Ja bym dołożył węgli rano - zamiast kukurydzianych dużo owsianki z owocami wrzuć.

[...] na plus - - dać więcej?? Ale to tylko poprzez większa ilość tłuszczy bo jak zwiększę wegle to masakra ;/ 1. - 3 całe jajka - 180g - Chleb żytni razowy ( nie nawidze owsianki :P ) - 80 g - Pomidor, ogórek - 200g - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g białka, 50 g wegle, 30 g tłuszcze - 600 kcal 2. - pierś kurczaka 150 g - [...]

+ 300 kcal na początek będzie ok, jeśli nic nie ruszy to dodasz odrobinę tłuszczu, skoro węgle Cię zalewają. 1. - 3 całe jajka - 180g - Chleb żytni razowy ( nie nawidze owsianki :P ) - 80 g - Pomidor, ogórek - 200g - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g białka, 50 g wegle, 30 g tłuszcze - 600 kcal OK 2. - pierś kurczaka 150 g - brokuły 200 g [...]

Zrób sobie miks śniadaniowy. 50g owsianki + 30 g słoneczniku, + 30 g orzechów. W Wakacje jadłem 100g owsianki, lecz zajmowało mi to z 40 minut :), a wczasie szkoły nie mogę sobie pozwolić na tyle he, chyba żebym wstawał o 5 :). Weź do szkoły z 3 jajka, w sumie trochę to wygląda śmiesznie, ale jak chcesz dbać o formę, to musisz przeboleć. W sumie [...]

Wuchta: micha jest sie nie martw, ryz bialy zamiennie z kasza i makaronem Oreamnos cel rekomp <yes> dzieki student dieta 1.omel szklanka owsianki+2 jaja oliwa 2.bulki ze schabem w szkole/jaja gotowane 3.ryz mieso/jaja surówka oliwa trening 4.ryz jajka 5.twoarog / bialko+oliwa