owsianki

[...] w sumie nie lubię tego ćwiczenia ale wiem, że dobrze wpływa na masę tricepsu i dolny odcinek klatki. -unoszenie nóg w zwisie na brzuch 3x20 Dieta: Rano omlet z 5 jaj z 100g owsianki a później 2 x ryż z mieszanką warzywną i piersią i 2x makaron pełne ziarno z tym samym. Ogólnie kaloryczność 3700kcal B-240, W-431 T-106 Od paru dni jem dość dużo [...]

[...] ! "To co mnie przeraża, to fakt, że przez trend ciotek chodakowskich, które wybiły się na fali popularności " bycia fit ", 3/4 pacjentów ładuje codziennie na śniadanie owsianki, muesli, granole, z jogurtem i najlepiej ładunkiem owoców, bo przecież to jest takie zdrowy. Dodatkowym elementem nakręcającym całą spirale jest obecność wielkich [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku lub sztangielką w oparciu o kolano 3 s. - 10-12 Mięśnie brzucha 1) Wznosy nóg na drążku 3 s. maks. il. p. Dieta: Rano omlet z 5 jaj z 100g owsianki a później 1 x ryż z mieszanką warzywną i piersią i 2x makaron pełne ziarno z tym samym oraz ziemniaczki 500g. Ogólnie kaloryczność 3700kcal B-240, W-431 T-106 Jem [...]

[...] to ćwiczenie. -wspięcie na palce na smithcie (łydki) 4x60 x 80kg. Poszło fajnie czułem skurcze już przy 20. Trening nóg daje w kość. Dieta: Rano omlet z 5 jaj z 100g owsianki a później 2 x ryż z mieszanką warzywną i piersią i 2x makaron pełne ziarno z tym samym. Ogólnie kaloryczność 3700kcal B-240, W-431 T-106 Kurcze cały czas stoi mi [...]

[...] taki mix niby nic ale troche smak zmienia :-) http://www.iv.pl/images/86570245442855584873.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Standardowe śniadanko - mix owsianki z białkiem i olejem + chleb orkiszowy z masłem orzechowym i kawa http://www.iv.pl/images/22579301946459534782.jpg Posiłek przed treningowy - wołowinka + ryż + brokuł [...]

[...] prawde poczułem oddziaływanie jak solo go wziałem bez A.M.G. Jest power !!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek nr 1 - Omlet z jajek owsianki i twarogu i jogobela 0% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9060e03d02e64d0abfd957445656739d.jpg Posiłek nr 4 - Gołąbki %-) [...]

Na cieplo lepiej mi smakuja ale kto jak woli :-) Tylko lori najpierw ubijasz bialka na sztywno potem dodajesz owsianki zalanej wrzatkiem z zoltkami i niksujesz wszystko razem dodajesz jakis owoc i dalej miksujesz i potem na pateknie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-22 06:21:09

[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - po treningu Micellar Casein - na noc C6 - do w ciągu dnia Dziś otworzyłem C6 kokos - wrzuciłem do owsianki rano i mega mi posmakowało http://www.iv.pl/images/76994993169010045966.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - kurczak + [...]

a co sądzisz o tutti 0% mozna dodac do owsianki i w ogóle do diety na stałe?

[...] Plus - po treningu Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2016/6/8/53c54a1ae1694d4aa82e88b68ad8cee6.jpg /SFD/Images/2016/6/8/755faf0a53074fa7b1d0e5d7cdbb65f3.jpg 1.100g owsianki + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati [...]

[...] nie potrzeba .... http://www.iv.pl/images/88309326722682704606.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - chleb żytni z masłem orzechowym + szejk z owsianki , białka i oleju + truskawki http://www.iv.pl/images/57698587607555017926.jpg Posiłek przed treningowy - dorsz pieczony + ryż + warzywa [...]

[...] Plus - po treningu Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2016/6/6/50429d2db50d45a6bd7ec153e36fac0a.jpg /SFD/Images/2016/6/6/4f38d8eaa7ef4d4f90f0bdc00cb358df.jpg 1.100g owsianki + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati [...]

refeed to tak :-D /SFD/2018/9/9/9ea14185ace940bb89f009ca6a1ce96d.jpg sniadanie makro - 40p+100ww+5fat / 200g chudej wolowiny(+troche pieczarek)+ 100g ww z owsianki i banana + 5 tabs omega3, do tego mam lowkcal keczup i sos zero z myprotein(jablko cynamon) /SFD/2018/9/9/825d739b4cb440718cd4cec466348b71.jpg pozniej 2-3posilek - takie same: 40b z [...]

Juz po I posilku::-) -150g owsianki -8 bialkach jaj -2 calych jajach Zarcie na cay dzien zrobione i na juro 2 pierwsze , zaraz jade lapy skatowac i cardio 30 minut poleci :-) jutro nogi bedzie mocno napewno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4c274d316c04fce8b7a807cbc339d4d.jpg

ja wiem o walku biotecha a i tak 2tyg kupilem puche kokosowego izolatu do owsianki z rana - smak zabojca :-D sorki za spam,bo temat zaraz zjedzie na bok hehe Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-10-30 17:52:07

[...] łososiem, oliwkami i natką pietruchy), do tego są bataty i genialne z nich frytki, nawet ciasto z batatów można dobre zrobić (brownie) <3. Później można mega jaglanki robić, owsianki, z bakaliami, gorzką czeko. Później z jaglanych i mąki ryżowej babeczki np. jabłkowe. Późnieeeejjjj chipsy z jarmużu, kulki ciecierzycy gotowane, a później [...]

[...] RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-22 11:31:36 Erytrytol nie smakuje ? Proszę podesłać do mnie %-) Nie wiem do czego użyłeś erytrytolu, ale polecam go jako dodatek do jaglanki/owsianki, do muffinek i innych babeczek, omletów, herbaty raczej bym nim nie słodziła. Ale wypieki są super <3 A co do kury, właśnie go wy'youtubowałam %-) gość robi kawał [...]

Pani Agnieszko, No właśnie ja dodawałem go do kawy/herbaty i mi nie podchodzi zdecydowanie. Dodawanie cukru do owsianki, omletów? Nie, nie, nie... Co do herbaty to zawsze dodawałem ten sok: /SFD/2017/9/22/3419ab7cdbf74478aebecb0285cb7046.jpg teraz tylko sok/plaster cytryny i nieszczęsny erytrytol, jeżeli tak bardzo go chcesz, zawsze możemy się [...]

domer, a Ty co sądzisz? Dzisiaj zamówiłem siemię lniane, bo migdały mi się trochę przejadły, a te nasiona można chyba dodawać do przykładowo owsianki czy posypania omleta. Wziąłem też również ksylitol, który zdecydowanie lepiej smakuje od erytrolu. Syrop klonowy jest wart uwagi, bo z tego co czytałem jest bardzo zdrowy i zawiera witaminy: (B2, [...]

Źle %-) Dobrze mielić samemu, wiesz, że nic zbędnego wtedy tam nie ma. Ale ja lubię, ostatnio kupiłam ziarenka, czekają na zmielenie, często dodaje do owsianki, jaglanki, do omletów, jak robię "wsad" do naleśników z rynią i jabłkiem :-) Pycha.