[...] sens. Natomiast uzupełnianie jadłospisu odżywka białkową zależy wyłącznie od braków tegoż białka w diecie - jeżeli pokrywasz całkowite zapotrzebowanie na białko z jedzenia to nie ma sensu kupować odżywki. Ewentualnie może być użyta jako składnik przepisów(np. na „fit” desery czy owsianki). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-12-29 21:47:17
[...] - jeżeli pokrywasz całkowite zapotrzebowanie na białko z jedzenia to nie ma sensu kupować odżywki. Ewentualnie może być użyta jako składnik przepisów(np. na „fit” desery czy owsianki). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-12-29 21:47:17 Bardziej chodziło mi o to czy nawet podczas takich treningów a nie siłowni moge fajnie zmienić swoje ciało.
możesz sprubować jedząc małe porcje np.parę łyżek owsianki i jak się organizm przyzwyczaji stopniowo zwiększać porcje,dobrym rozwiązaniem w Twoim przypadku może być odżywka(wybierz smak jaki najbardziej Ci pasuje),zawsze łatwiej coś wypić niż jeść. 1 posiłek to podstawa. xxxxxl.
dzieki, z platkami sobie poradzie a co odnosice 2 pytania? kiedy jesc rodzynki,orzechy i slonecznik(nie wliczajac tego ze mozna je dodac do owsianki) moze rodzynki rano troche sobie zjesc tak bez niczego, moze trcohe przed treningiem i troche po, slonecznik tez mozna troche przed trenigiem,
anubis84 a czy duża ilość otrębów do owsianki nie zaszkodzi? Bo lubie obfite posiłki a mogę sobie zrobić niskokaloryczną mega owsianke (300kcal) i jajecznice (200kcal- 2 żółtka i 4 białka + warzywa) a co do twarogu to jadam czasem :)
Posiłek 1 1/2 szklanki owsianki,250ml mleka + 50g płatków owsianych OWSIANKA A PLATKI OWSIANIE TO NIE TO SAMO BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU BRAK BIALKA Posiłek 2 ciemne pieczywo razowe, 4 kromki OK usmazona piers z kurczaka lub bialy twarog(plaster nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa UGOTOWANY KURCZAK! NIE SMAZ WARZYWA DUZO + TLUSZCZ Posiłek 3 [...]
znam dwie szkoly jedzenia samej owsianki 1 zalac mlekiem i odrazu wciac 2 zalac mlekiem poczekac 15 min az napecznieje i zjesc :::) a reszte to jest dodawanie roznych dodatkow smakowych aby s aby byl inny smak np rodzynki sloneczkik jakis sok bez cukra itp ::: ) "maly" termitek
Wszystko można, tylko bez przesady! ;) Płatki owsiane zawierają spore ilości kancerogennych metali ciężkich, w składzie mają kwas fitynowy, gluten z zanieczyszczonych nim płatków może uczulać,a przesada w spożyciu owsianki może doprowadzić do insulinooporności. :)
o jakiej porze ćwiczysz?? I posiłek 100g owsianki z 200g mleka owoc + białko ostrowi ok II posiłek 3 kanapki z kurczakiem salata i pomidorem (pieczywo ciemne) też ok, bo zapewne jest to posiłek w czasie szkoły. Jeśli jest to jednak posiłek przedtreningowy to lipa troszkę. Przed treningiem ryż/makaron/kasza + mięso/ryba. Chyba że po szkole idziesz [...]
rano do owsianki i czasem wieczorem jak mam ochotę i nie ma srania,nie mam problemów z trawieniem laktozy Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-04-08 08:06:18
Litr dziennie to troche sporo Ja ograniczylem,spozywam wiecej kefiorow,jogurtow naturalnych czy mleka acidofilnego DO owsianki kazde z nich nadaje sie jak trzeba Mleko ok.250ml czasami.