A wiec jadłem tak
1 posilek (śniadanie - około 7:00)
100gram płatków owsianych+ mleko, W wekendy jajecznice z 3 JAJEK I 1 CALEGO
2 posilek (szkoła - około 11:00)
kilka kanapek z chleba z serem białym lub rybą
3 posiłek (obiad - koło 15:00)
Przeważnie Ziemniaki/Ryź z Piersią od kurczaka lub rybą
4 posiłek (około 17:00) - w dni treningowe jest to posilek po treningu)
wafle ryżowe, 2 Banany, jogurt
5 posiłek (około 18:00)
Tutaj około 6 kanapek z Białym serem
6 posiłek (około 21:30 - 22:00)
Kanapki + Białko Ovopol
Praktycznie Caly czas zamiast Kurczakara z Ryzem (nie liczac obiadu) jadlem 200gram Chleba+200gram twarogu.
Mysle ze Problem moze lezec w tym ze praktycznie od pół roku jem dzien w dzien dokladnie to samo poniewaz jestem czlowiekiem ambitnym
i staram sie bardzo dokladnie przestrzegac diety
----->
Patrz komu ufasz...
<-----