SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owsianki

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to niezawiera prawie białka za mało go jest w każdym razie. Moim zdaniem to bez mięsa to nie ma szans na zbudowanie dużej masy. Moja recepta jest taka: węglowodany: 100g owsianki + 300g ryż, makaron lub kasza może czasem byc ciemny chleb białko: dzienni obowiązkowo 500g mięsa(chude jakieś koniecznie kurczak,indyk, wołowina, może też byc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2007-06-04 21:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masa, co do tej owsianki to zalać wrzątkiem i dodać można słodziku bo mleko ma laktoze;/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2006-11-10 17:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Śniadanie -2 jaja gotowane -100g owsianki z mlekiem -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek warzywa 10:30 II Śniadanie -100g chleba (kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem) -2 jaja gotowane orzechy 12:30 Lunch? :P mięso kasza oliwa warzywa 15:00 Obiad (niezależne ode mnie) 17:30 Posiłek po treningowy -100g ryżu -100g piersi z kurczaka -jakiś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-03-20 21:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla ekto po dluugiej przeriwe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całego dnia spożywasz 75g oliwy, wiesz że są jeszcze inne źródła tłuszczy ? Nie wiem czy owoców i warzyw nie wliczasz czy co, ale nie zapominaj o nich. 1 owoc możesz dać do owsianki, a warzyw ile wlezie w ciągu całego dnia. I po za tym 3800kcal dla osoby ważącej 60kg to za dużo (sam to doświadczyłem %-) ) Jak będzie cie podlewać to zrezygnuj z 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2015-08-07 09:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wbic 3,5tys kalorii w 8 godzin ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a jak to zrobisz to od ciebie zalezy. Skoro od rana masz problem z jedzeniem to albo przesun pierwszy posilek pozniej albo zjedz owsianke. Owsianka na wodzie + cukier i pozniej banan. Jesli masz problemy z jedzeniem z rańca to nie wrzucać banana do gotujacej sie owsianki bo objetosciowo wyjdzie prawie 2x wieksza, lepiej zjesc go osobno ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2013-11-20 17:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodaj orzechy do śniadania. Dodaj warzywa. Zrezygnuj z szynki kanapkowej, a żółty ser jedz sporadycznie. A węglowodany zwiększysz jedząc większą porcję owsianki rano, czy dwa banany po treningu. Pamiętaj o rybach - tłustych, morskich, 1-2 razy tygodniowo.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2013-09-12 17:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja sobie na sniadanie do owsianki sypie rodzynki i troche orzechow ,lepiej smakuje.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2012-08-27 15:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki owsianki - niestrawione

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki, że najpierw jem jajecznice, a potem owsianke. Jestem na redukcji więc banan odpada, mam już wyliczone i ułożone BTW. Jednak ten jogurt może dobra sprawa, ale do owsianki tylko jakoś osobno, powinien poprawić trawienie. A może zamienie po prostu płatki na błyskawiczne?? Lub będę zalewał wrzątkiem, a potem odsącze? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5496 Data: 2013-06-13 14:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie dla początkującego ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli prowadzisz fotelowy tryb zycia to hmm... ograniczyl bym sie do owsianki na sniadanie i warzyw jako zrodla wegli. Mozesz napisac jak obliczyles zapotrzebowanie ? tzn dla jakiej wagi je obliczyles

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-02-09 15:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla nastolatkow

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nastolatka to głodówka. Dorzucenie 500 kcal z gainera to zły pomysł. Trzeba zaczac jeśc wiecej - szukać produktów o dużej gęstości odżywczej - zamiast ciezkostrawnej owsianki np dac płatki jaglane z dodatkiem owoców, do obiadu tez dorzucic owoc, zamiast tego mało wartościowego koktajlu z mleka i banana dac normalny posiłek, zamiast [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2017-08-20 08:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wt/czw/sb aero bieganie zaczynam od 20min i co tydzień dokładam 5min aby po czterech tyg przebiec 40min i taki czas będę utrzymywał Co do białka w śniadaniu to mam trochę problem z czasem i nie mam jak robić dodatkowo jajecznicy do owsianki więc zdecydowałem się na białko w prochu. Zmieniony przez - Krzychu22 w dniu 2015-03-02 17:52:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2015-03-02 17:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 113kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy % rozkład jest ok 35%białko, 20%tłuszcz, reszta węglowodany? Co do owsianki mogę zmniejszyć ilość na korzyść owoców, tłuste rybki uwielbiam i również będą w menu, orzechy dorzuce tez, czy napewno więcej wegli na noc? To moja pierwsza dieta i dziekuje za Wasze rady.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 2017-01-09 16:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ser chudy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A serek wiejski light+wpc? Bo taka wlasnie mieszanke zapodaje rano przed treningiem do owsianki na wodzie z dodatkiem banana/borowek oraz cynamonu(najsmaczniejszy posilek dnia) :-) Pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2014-07-23 19:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niezle to wyglada:) mozesz sobie dolozyc do sniadanka jakis banan i rodzynki do owsianki :) lepiej bedzie smakowalo . Powodzenia !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-01-31 22:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go z ochotą będzie dobrym rozwiązaniem/opcją. Osobiście lubię urozmaicenie i nie wyobrażam sobie jeść codziennie na śniadania posiłki na słodko lub/i ograniczenie się do owsianki, omletów, czy naleśników. Skoro ktoś ma ochotę na makaron, czy kasze z mięsem i warzywami, to śmiało. Sam często jadam obiady jako pierwsze posiłki. Szczególnie po [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2019-11-07 17:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryż na śniadanie - jak w Azji. Tylko oni na wytrawnie jedzą z warzywami i jajkiem. Ja dodaje jeszcze orzechy i zieleninę.Wole to od owsianki.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2019-11-08 19:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy i co spożyć po treningu siłowym?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli mógłby mi ktoś doradzić jak rozłożyć jedzenie po treningu ważąc 58kg (robienie masy) używając od 50 do 100g owsianki (zjeść muszę 100, ale jeśli coś zostanie wolne to zjem tę resztę w innym posiłku), 350ml mleka, 125g twarogu, 10 g oliwy? Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-10-19 21:55:24

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2016-10-19 21:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre białko do owsianki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Więc do owsianki by się nie nadało?

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6669 Data: 2012-12-05 18:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre białko do owsianki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    A co do tej owsianki to wlać mleko i białko do szejkera wymieszać i zalać potem tym owsianke?

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6669 Data: 2012-12-05 18:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre białko do owsianki

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Zalezy mozesz i to i to kupic :) polecam picie bialka z woda C6 znakomicie pasuje jako shejk jako dodatek do owsianki czy tez jakiegos omleta. Sam tak robie w wolnym czasie i mi smakuje :)

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6669 Data: 2012-12-06 15:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)