owsianki

40 gram dziennie siemia lnianego do owsianki/twarogu dziennie będzie dobre? Oraz czy wystarczy tylko je wsypać do owsianki czy trzeba coś z nim zrobić typu prażyć na patelni itp? Czytałem też że nadmiar może szkodzić dlatego nie jestem pewny co do gramatury. Druga sprawa mógłby ktoś przybliżyć wyliczanie proporcji kwasów tłuszczowych w diecie, bo [...]

[...] to nie wychodziło, bo to ani ładne, ani w sumie rewelacyjnie się nie jadło (jedyny plus, że fajnie się zapchałem tym kleikiem), po prostu robiłem shake'a i piłem po spożyciu owsianki, co też nie było za fajnym pomysłem, bo wtedy wlewałem w siebie podwójną ilość płynów :) Co byś poradził na zrobienie dobrej "owsianki proteinowej"? Chyba, że nie ma [...]

wrzuce tu jako ciekawostke diete masowa na okres czerwca jednego z najlepszych pro na swiecie: Dennisa Wolfa 7:00 - koktajl z 60 g bialka, kubka owsianki i 30 g glutaminy 9:00 - 200 g wolowiny, pieczony ziemniak 12:00 - 300 g kurczaka, pieczony ziemniak 15.00 - 300 g wolowiny, frytki, ciasto 18.00 - spaghetti po bolonsku z klopsikami 21:00 - 2 [...]

Znaczy, pije wode nie spowodu owsianki tylko o tak. Pilnuje, żeby 4 litry pić to kiedyś musze ;) Do owsianki nic nie dodaje tylko wrzątek ;) Czasami owoce suszone Zmieniony przez - Hannibal6 w dniu 2013-06-13 14:27:06

[...] sylwetki. Basen robię rano przed pracą gdy Rodzina śpi. Wracam do domu późnym popołudniem i jestem gotów poświęcić tylko dwa dni na wypad na siłownię. Co polecacie wsypać do owsianki żeby zwiększyć ilość białka? Może być takie: http://fasklep.pl/fa-nutrition-gold-whey-protein-isolate-71919-301.html Ma to sens? Dosypywałbym po przygotowaniu [...]

[...] przydało Mnie się ta dieta nie podoba - za dużo nabiału, za mało mięsa, za mało dobrych ww- takich porzadnych ww to masz z 50 g kaszy gryczanej. Popatrzyłam na skład tej owsianki królewskiej, niby cukru nie ma - ale nikt nie każe jeśc non stop owsianki. Brakuje tłuszczy powinien być min 1 g na kg masy ciała. Makrela wędzona dobra rzecz, ale [...]

[...] kaloryczne, 100g orzechów dostarcza organizmowi 700 kalorii, a więc nie każdy może sobie na nie pozwolić, chyba że w dawce leczniczej. Są doskonały dodatkiem do porannej owsianki. Nie tylko świetnie smakują, ale również korzystnie działają na nasz organizm. Szczegółowe dane: Wartość energetyczna :640 Kwasy tłuszczowe nasycone :4.51 Kwasy [...]

Czy mogę do owsianki z mlekiem a dokładnie 200 gram owsianki 400 mleka dorzucić odzywkę białkową ? Mleko oczywiście ciepłe nie wiem czy da rade to wymieszać dzisiaj sie już sam na własnej głupocie przejechałem próbując rozmieszać ja w kubku zimnego mleka w efekcie szamałem grudki popijając mlekiem xD

Witam. Nurtuje mnie pytanie co dodać do do mojego śniadania żeby było ono zdrowe i zapewniło mi odpowiednią ilość składników odżywczych. Jem około 70-80g owsianki + 1/4 kostki twarogu półtłustego( wiem ze trochę mało, ale chcę dać odpocząć organizmowi od dużej ilości białka), do tego trochę orzechów. Dodatkowo do owsianki wrzucam trochę rodzynek i [...]

[...] roslinne bialka a nie tylko zwierzece czyli 78kg * 1.8g = 140g na dobe ,/7 posilkow czyli 20 na posilek bede liczyl roslinne bialko wiec jesli jem 100 owsianki to jest tam 12 gramow bialko A MI POTRZEBA 20 CZYLI DODAM 10 G odzywki albo 2 bialkoa i jedno jajko cale ale zmiejszy mi sie podaz kcl przez redukcje bialek [...]

[...] gazy. Czytałam wiele wątków na forum i nie tylko myślałam że problem lezy w białku, ale chyba się pomyliłam. Oto moja dieta: (mam nadzieje że mi pomożecie) 1 posiłek - 70g owsianki - 200g białek jaj - 5g oleju kokosowego - banan 2 posiłek -110g piersi z kurczaka - 60g ryżu - 5 g oleju 3 i 4 posiłek: - taki jak 2 5 posiłek - 70g owsianki - banan [...]

[...] bym zawyzala wartosci kaloryczne. Kiedy odchudzalam sie tak niezdrowo jadlam rano jablko a potem gotowane warzywa i tyle. Ostatnio to bylo cos w stylu sniadanie w formie owsianki, potem kefir 0% z pomarancza, czasami to bylo wszystko, a czasem jeszcze np bialy ser czy jablko. Byc moze przez chorobe, i diete moj metabolizm sie zwolnil, a jak [...]

[...] takich dolegliwości o których mowa powyżej to nie musisz się martwić bo Twój organizm toleruje produkty mleczne. Oczywiście wszystko z umiarem ale ja też nie wyobrażam sobie owsianki bez mleka i od czasu do czasu gorące mleczko z cynamonem do kolacji :) ale tylko 2%... powyżej mi nie smakuje a poniżej to dla mnie woda z czymś tam a nie mleko :)

kavva pomyśl zamiast loda możesz zjeść miskę owsianki

raczej sie martwie czy na tych jabłkach to dobry pomysl czy sie tam nie wykoncze zrobilam podejscie do placuszka z owsianki jaj i jablka, ale nie byl to chyba dobry pomysl.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-23 12:31:37

Ja niestety od sporych ilosci mleka puchne i na redukcji unikam czasem tylko do kawy i herbaty. Owsianka na mleku zamula strasznie, nie wyobrazam sobie zjedzenia 250-300g owsianki z mlekiem, za to z sama woda wchodzi pieknie.

na sniadanie jesz tylko ta owsianke? wogole nie widac tam platkow owsianych, wogole co tam jest? platki kukurydziane? suszone jablka? do normalnej owsianki dodaj rano cos! jajecznica + owsianka, bo to za malo, dobrze jesli masz swojskie jaja, warzywa jakies, zreszta dzial odzywianie, a dziennik to porazka zdr

ja jem rano ok 300g owsianki/makaronu pełnoziarnistego. ale możesz zrobić tak, że część węgli ze śniadania zjesz na noc i na śniadanie odpowiednio mniej. pzdr/

to na pierwsze masz owsiankę na drugie owsiany placek, a na trzecie hmmmm płatki owsiane w mundurkach ja zrezygnowałem z owsianki dla placka... jak mi zbrzydnie to zamienię znów na owsiankę, a co

a co do tych wegli to poprostu widzialem tylko w owsianki na sniadanie batatow i bulka 50g (wiec w nim nie za wiele wegli).. a ile liczyles ze bataty maja w 100g wegli???