Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-06-20 18:06:54
...
Napisał(a)
Hmm, wpadłem na pomysł by zakupić olej lniany budwigowy (wyczytałem że taki najlepszy) i dorzucić go na kolacje do twarogu oraz jogurtu naturalnego (10-15ml), przez co zmniejszy mi się potrzebny tłuszcz w ciągu dnia i zmniejszę gramaturę orzechów co powinno wyjść na moją korzyść. Myślisz że to dobry pomysł? Co do Omega-3 w następnym miesiącu go zakupie. Jeszcze mam pytanie w ogóle osobne co do kreatyny, dokładnie jabłczanu, stosuję 5 g przed treningiem, 5 g po treningu i 5g na czczo w dnt. Myślisz jak długo tak stosować? I co dalej po skończonym cyklu, ile czekać itp. Czy może stała suplementacja będzie lepsza w moim wypadku? Czytałem że są mniejsze efekty, tzn wydłużone w czasie. Czekam na wypowiedzi.
Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-06-20 18:06:54
Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-06-20 18:06:54
...
Napisał(a)
Najlepszy pod jakim względem? W sensie z lnianych? Bo jako źródło tłuszczów ciężko określić dany produktów jako najlepszy. Stosujesz kreatynę tradycyjnie, więc około 10 tygodni. Stała suplementacja mniejszą ilością. Około 4g dziennie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Pod względem innych olei lnianych, przynajmniej tak mi się wydaję.
Jak długa przerwa od kreatyny po 10 tygodniowym cyklu?
Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-06-21 00:04:47
Jak długa przerwa od kreatyny po 10 tygodniowym cyklu?
Zmieniony przez - HyceK w dniu 2018-06-21 00:04:47
...
Napisał(a)
Nie ma czegoś takiego jak najlepszy olej. To tak jakby stwierdzić, że najlepsze buty to sandały. Polecam poczytać o zalecanych proporcjach kwasów tłuszczowych w diecie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jw
Kreatyne mozesz rownież stosować całorocznie , bez żadnej przerwy
Kreatyne mozesz rownież stosować całorocznie , bez żadnej przerwy
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Dieta musi być urozmaicona, tudzież mowa również o tłuszczach, niemniej lepiej zainwestować w siemię
...
Napisał(a)
40 gram dziennie siemia lnianego do owsianki/twarogu dziennie będzie dobre? Oraz czy wystarczy tylko je wsypać do owsianki czy trzeba coś z nim zrobić typu prażyć na patelni itp? Czytałem też że nadmiar może szkodzić dlatego nie jestem pewny co do gramatury. Druga sprawa mógłby ktoś przybliżyć wyliczanie proporcji kwasów tłuszczowych w diecie, bo jestem zielony w tym temacie.
...
Napisał(a)
Ilość dobrać należy tak, aby proporcje kwasów tłuszczowych w Twojej diecie były na zalecanym poziomie. Polecam zmielić i od razu spożyć na zimno. W celu zapoznania się z kwasami tłuszczowymi w źródłach tłuszczów możesz skorzystać z nutrition data. Przeanalizuj sobie każde źródło i utrwali Ci się ile czego w nich jest.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Niestety nie mogę znaleźć czegoś takiego jak nutrition data, ani na żadnej innej stronie nie ma podanej zawartości kwasów tłuszczowych.
...
Napisał(a)
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły