[...] Co jako deser : jogurty, owoce, Ograniczenia żywieniowe : jestem bezglutenowcem, więc wszelkie zbożowe artykuly odpadają ;( i tu jest problem czym zastąpić np poranne owsianki itp. Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jw. aerobic 3 x tyg (jako że jestm instruktorem fitness), do tego siłownia, w tej chwili [...]
[...] Whey Supreme 907gr BSN NO-XPLODE 1025g + CELLMASS 800g kreatyna xplode olimp ponad 200gr witaminy i mineraly jak brac ma ktos jakis pomysl? z rana bcaa 3 caps potem do owsianki bialko a gainer miedzy drugim a trzecim posiłkiem oraz miedzy czwartym a piatym przed treningiem BSN NO-XPLODE po treningu CELLMASS 800g+4 caps bcaa na noc bialko [...]
[...] raz na tydzień. Zaczęłam jeść więcej warzyw, białka, białe pieczywo jem raz na 4 dni średnio. Odstawiłam też płatki Nestle Fitness (ponoć niewiele warte) na rzecz owsianki i raz na jakiś czas kaszy mannej (tylko na śniadanie). I nic. Warto też wspomnieć, że zanim zaczęłam jeść te 1400kcal, jadłam gorzej- więcej niezdrowych rzeczy, [...]
[...] czy plan nie jest przeładowany. Co do diety to jadam w ciągu dnia często ryż/ makaron/ mięso na obiad a tak to jajka, twarogi, do szkoły zawsze ryż+2 jaja, rano zawsze 100g owsianki. dodaje też kilka zdjęć dla rozeznania. sory za jakoś (robione telefonem) Dziękuje za pomoc. http://img717.imageshack.us/i/dsc01892h.jpg/ [...]
[...] bez popijania. Moim zdaniem osobno węgle i białko w posiłkach jest lepiej jesc. Tak wiec widzicie w niecale 10 minut wszystko zjedzone, mi to juz zajmuje max 5 minut. Oprocz owsianki rano to wszystko popijam. Na poczatku moze wam byc ciezko, ale wasz zoladek po max tygodniu sie przyzwyczai. Takim sposobem mozna jesc spokojnie 6-7 posilkow [...]
waga 100 kg, dieta low carb : cel redukcja btw: 200 gram bialka , 200 gram wegli w dni treningowe i 150 w nietreningowe , tluszcze 100 gram posilek 1 5 jaj calych 100 gr owsianki 30 gr oliwy posilek 2 100 gr wolowiny 100 gr brokul 30 gr oliwy posilek 3 - przed treningiem 100 gr piersi z kury, 100 gr brokul , ryz brazowy 50 gr posilek 4 po [...]
Witam! Dietka jest pod cykl którego głównym celem jest siła. Trening siłowy 3x w tygodniu + trochę aerobów do tego 2x w tygodniu Krav Maga . Mam szybką przemianę materii, jestem ektomorfikiem. Bf jakieś 17 % nawet mniej. Waga: 78 kg Wzrost: 170 cm Staż na siłowni: pełne 2 lata Śniadanie: 120g Owsianki 500 ml mleka 2x chleb graham kilka plastrów [...]
[...] ze sam nie wiem co mam robic, to i ma dieta tak wygloada, z reszta zobaczcie sami: Sniadanie (7.00) Płatki owsiane 100gr Mleko (50ml) (Banan/rodzynki, migdały - dodatki do owsianki) Drugie sniadanie (10.00) Razowy chleb ze slonecznikiem (2/3 kromki 150gram) Pieczony filet z indyka (kupowany) - 30/40gram Pomidor/ogorek - dodatek. Chudy twaróg - [...]
czy to prawda ze wegle nalezy brac z ryzu/makaronu/ziemniakow/kaszy w posilkach okolo treningowych, w sniadaniu najlepiej z owsianki a na kolacje czyli mniej wiecej o 19/20 z owocow i warzyw? przy diecie na mase tak wyczytalem ale wydaje mi sie to dziwne i chyba cos moglem poplatac, czy to prawda jest? i czy bialko z owianki/orzechow/masla itp [...]
No wiec Witam, troche pozno sie za te rzezbe zabralem no ale lepiej pozniej niz wcale wiec... Celem sie pozbycie sie zbednego fatu, bo troche po Masowce sie go odlozylo, obecnie 85kg przy wzroscie 176cm. Stworzylem diete poczytalem wszystkie artykuly i zasady i ulozylem wedlug niej dietke redukcyjna. nie mieszkam w polsce wiec sporzywam inny [...]
[...] Serdecznie Od jakiegoś czasu odżywiam się zgodnie z dietą, którą staram się utrzymywać i ulepszać. ---- Dieta na Masę ---- 1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka [...]
[...] bilans w diecie) @down 10)przewidziane finanse na cykl 300 zł 11) uwagi i sugestie Najbardziej zależy mi na masie .... Dieta : 1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka [...]
[...] rozpocząć i myślę tutaj nad Shockiem i Stormem + dietka, lub jakieś mono, węgle lub gainer lub białko + glutamina... dieta: 1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka [...]