owsianki

[...] szło jak do tych czas. W drodze powrotnej zaszedłem do Maka na kanapkę zjeść jakieś śniadanie. Wróciłem koło 13 i odrazu po tym wypiłem szejka z 50g 6 Protein Blend i 50g owsianki + 5 kaps. TCM Pro do 16 spędziłem czas na obijaniu się , póxniej zjadłem posiłek z 200g piersi kurczaka , worka ryżu , pomidora O 17 byłem na siłce , trening mogłem [...]

[...] mnie rzeczy to tatar i surowe jajka - kiedyś na wakacjach na wsi kuzyn mnie podpuścił i wypiłam i mam traumę straszliwą :-( Nie chcę wyjść po raz kolejny na uparciucha i "jak do ściany", ale kombinuję czy z tej mojej ukochanej owsianki na śniadanie nie da się jakoś zrobić pełnowartościowego śniadania? :( Kocham owsiankę z mlekiem i rodzynkami :(

do placków lub owsianki bedzie ok

[...] wiem, że to brzmi jak wymówki z boku, ale w rzeczywistości to ciężkie przeżycie jest :( Dlatego bardzo zależy mi na podwieczorkach i kolacjach szybkich i na zimno, bez gotowania całych dań. Ruda_29 - a czy jeśli dodałabym do owsianki łyżeczkę oliwy z oliwek + pół kefiru codziennie- jest lepiej? Zmieniony przez - ashya w dniu 2012-03-17 18:22:52

DIETA I posiłek -150gr owsianki -50gr rodzynek -300ml mleka II posiłek -3 bułki z jajkiem i dodatkami III posiłek -40gr whey'a IV posiłek -50gr ryżu brązowego -200gr piersi z kurczaka -200gr wawrzyw mrożonych V posiłek -200gr ryby -50gr słonecznika -marchewka Dzisiaj trochę podjadałem ale bd starał się to wyeliminować. jak sobie z tym radzicie ? [...]

Witam mam pytanko odnośnie owsianki,jako że nie bardzo za nią przepadam to miele płatki owsiane w młynku do kawy,po czym uzyskuje taki proszek. Zawsze robiłem tak że wsypywałem zmielone płatki do szejkera troche mleka,wody wymieszałem i piłem,ale ostatnio zrobiłem tak że podgrzałem mleko i zalałem tą samą ilość co zawsze i odstawiłem,jak wiadomo [...]

200 owsianki 600 mleka? grubo :P Jaka waga/wzrost? Wypełnij profil najlepiej. Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-03-16 13:01:38

zacząłem dzisiaj robić kompleksy sztangowe zamiast aero (jestem na redukcji) i mam pytanie odnośnie posiłków przed i po tych ćwiczeniach. Jak powinny one wyglądać, białko+ węgle, białko i tłuszcze? Dodam że jestem na czymś ala low carb i w dnt węgle jem tylko rano w postaci owsianki i jabłka. Warto dorzucić przed bcaa?

Witam ! dzisiaj dzień nie treningowy, ale czuje na plecach wczorajszy trening. ;-) DIETA I posiłek 6 jaj, 100gr owsianki, 50gr rodzynek (omlet) II posiłek 150gr łopatki wieprzowej, 100gr ziemniaków, papryka III posiłek 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, marchewka IV posiłek 40gr whey'a V posiłek 250gr kurczaka z warzywami w galarecie [...]

a nie zachować 3g białka na 1 kg ? jestem ektomorfikiem i potrzebuje więcej niż inni. Dałem trochę mniej owsianki na śniadanie( nie lubię się zapychać z rana) i przy 2 i 3 posiłku mniej chleba po zmianach wyszło mi 232 Białko -> 215 (odjąłem tylko roślinne) 77 Tłuszcze -> 76 435 Węgle -> 369 z carbo 322 bez carbo Ale ogólnie dieta wygląda [...]

[...] na modlitewniku Rozkład wtorek dzień 1 środa dzień 2 piątek dzień 3 sobota dzień 4 Dieta: 5 posiłków dziennie ale są one zmienne śniadanie zazwyczaj składa się z owsianki i jaj następne posiłki wynikają z ochoty (ryż- kurak, makaron-kurak, ziemniaki-kurak czasem zamiast kuraka jest wieprzowina) kolacja opiera się na twarogu z białkiem [...]

[...] ;) 2x10 i 2x8 42 kg. 3. wiosłowanie 4x10 42 kg. 4. ławeczka płaska 4 x 15 52 kg. 5. rozpiętki 4 x 15 20 kg. 6. prostowanie nóg na maszynie 1 x 10 50 kg 3 x 10 42 kg. Zjadłem dzisiaj udko kurczaka + pół woreczka kaszy jeczmiennej + 200 gram owsianki z rodzynkami, daktylami i śliwkami suszonymi Zmieniony przez - trik w dniu 2012-03-15 00:00:27

Z czego wychodzi Ci to 70g tłuszczu? Dorzuć do jakiegoś posiłku oliwę, a na rano do owsianki najlepiej dosypać orzechów włoskich (żródło dobrych tłuszczy i jeszcze do tego smak poprawia ;)

dzięki krewetko za cynk o pstrągu, miałam go na obiad i kolację %-) jakbyś coś jeszcze polecała z lidla to daj znać, ja go mam rzut beretem i dziś wieczorem maliny będą moje :-D:-D do owsianki jak znalazł

Tak jak wyżej 7.00 -2 jajka na twardo -około 50 g owsianki z mlekiem 10.45 -2 kromki macy razowej -2 plasterki szyki z indyka i jakiś pomidor lub ogórek -jabłko lub banan 14 lub 15.00 -100g ryżu brązowego/gryczana/jęczmienna -gotowany na parze kurczak lub ryba/wędzona ryba lub kurczak -sałatka z dostępnych warzyw 16.30 ( 2 tabsy spalacza) [...]

np.twaróg,ja daje prawie codziennie twarog do owsianki . Mozesz tez ugotowac 2-3 jajka na twardo

1.mozesz czasem wrzucic jako urozmaicenie 2. tluszcze dobierasz do posilkow pod kątem wyliczonych BTW i kcal, wiec jak sie wszystko zgadza to jak najbardziej. poza tym tluszcze są b. potrzebne 3. mozesz pic, ale najlepiej jedną porcje np. do owsianki, szejka, etc... ogólnie z mlekiem na redukcji nie przeginaj

[...] nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie (14,14,12,10) stały ciężar 10kg - ćwiczenie Sandowa 2 serie (20,20) stały ciężar 10kg Czas treningu: 1h20minut Dieta: 7:00 150g owsianki, 300ml mleka, 2 łyżki kakao, 25g rodzynek, 2 jajka. 11:20 100g ryżu białego, 300 ml mleka, 100g sera białego, dżem. 15:00 pierś z kurczaka 300g, 100g ryżu białego, [...]

[...] staram się robić tak około 4 min przerwy i tak lecę 4 obiegi. Powiem tak energii dużo miałem i siły woli żeby ćwiczyć, ale zauważyłem, że brakuje mi tlenu. Dieta: 10: miska owsianki nieugotowana około 80 gram + 300 ml mleka 16. po treningu pierś kurczaka + pół woreczka brązowego ryżu Za jakiś czas zjem drugie pół woreczka ryżu i nóżkę kurczaka [...]

A co myślicie o tym aby czasem (1-2 dni w tygodniu) na śniadanie zamiast owsianki zjadł bym płatki pełnoziarniste z mlekiem? Niestety czasem mam mało czasu na przygotowanie śniadania, a takie platki to góra 2min roboty.