owsianki

[...] miesni weglowodanami bo jestem dalej plaski ;/ Oto moja dieta I tu fota mojego sniadania bylo mega smaczne http://images45.fotosik.pl/1782/cd93b7864e6f79b1med.jpg 1 150g owsianki + 100 truskawek +100g jagod + 10 jaj 2 zoltka 2 100g ryzu + 200g gotowanej przypraw + brokuly 3 to samo co num 2 4 to samo co num2 5 300g slodkich ziemniakow + 200g [...]

Widziałem foty na FB, dobra forma nadal ;) Ale jak Ty na raz wsuwasz 150g owsianki? 88-O Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-04-08 18:29:23

Ja rano to omleta pelnowartosciowego z owsianki, rodzynek, wiorek kokosowych, mleka i jajek jem :)

DNI WYSOKOWĘGLOWDANOWE (przy treningu nóg i pleców) 2x/tydzień - Posiłek I 45g Masix Protein (3 miarki), 50g owsianki - Posiłki II-V 150g piersi z kurczaka, 100g makaronu durum, mała łyżeczka oleju lnianego (lub 10g orzechów/migdałów) - Posiłek VI 5 całych jajek L (+60g lub 6 mniejszych), surowe pomidory DNI NISKOWĘGLOWDANOWE (dni bez treningu [...]

a co to jest King 150 gram owsianki w 120 czy w 130 jest 80 gram węglowodanów tyle, co w paczce ryżu. Jak jest rozpędzony taki metabolizm jak u Karolka to nawet nie poczuje pewno tego ehheh. Karol na masie kiedyś trening musimy zrobić . Pozdro

czekolada z rodzynek jest kiepskiej jakości, mozliwe że tej polewy czekoladą nawet nie można nazwać, jak chcesz to kup sobie dobrej jakości gorzką i na tarce do owsianki zetrzyj odrobine.

[...] %-)) SUPLE: - BCAA w czasie treningu - mono+BA po treningu - omega3, Vitality Complex, Mg+B6, wit. C MISKA: Dziś mam jakieś mega ssanie, więc zjadłam dwie michy owsianki 8-) Oprócz tego cycki w curry a'la Warezz (dzięki ziom za przepis, było przekozak) a na koniec dowalę lody białkowe ;-D [...]

[...] chociaż mniej niż wczoraj. Wody nieco więcej i masy beztłuszczowej podobno też. Mam dość ciągłego zaparcia i dzisiaj na czczo przyjąłem łyżkę Colonu-C, a drugą wsypałem do owsianki. Polecę dzisiaj do apteki po nową puszkę, bo ten środek potrafi robić cuda. Muszę podregulować trzewia. Może mój organizm zareagował na sól z tej wczorajszej wpadki [...]

[...] psychicznej, nie ważyłem składników i generalnie gramaturę robiłem na oko. I dobrze. Z kontrowersyjnych pokarmów - dwie garście mieszanki orzechów i suszonych owoców do owsianki rano, kwaszony ogórek i kilka plasterków żółtego sera. Prawdopodobnie wybiegane. Od jutra, do niedzielnego biegu dieta, ale "uszlachetniona" - tylko produkty [...]

Wystartowalem z waga 85. teraz jest 76 . okolo 11-10% bf Czuje zastoj i mniej wiecej wyglada to teraz tak 3 niskie dni i ladowanko 1.80g owsianki + 50g isolatu 2.200 g piersi + warzywa trening odrazu po 50g isolatu 3.200 g piersi + 300g ziemniakow pieczonych z lupinami (lub worek ryzu) 4.200 g piersi warzywko 5.losos 200g 6.2 miary kazeiny [...]

[...] wcześniej diety : ckd,low carb , ystartowalem z waga 85. teraz jest 76 . okolo 11-10% bf Czuje zastoj i mniej wiecej wyglada to teraz tak 3 niskie dni i ladowanko 1.80g owsianki + 50g isolatu 2.200 g piersi + warzywa trening odrazu po 50g isolatu 3.200 g piersi + 300g ziemniakow pieczonych z lupinami (lub worek ryzu) 4.200 g piersi warzywko [...]

[...] w tygodniu bieganie oraz 3 x ćwiczenia siłowe w domu ułożone przez trenera. Problem polega na tym, że nie mam ani spadku wagi ani cm. :( Jem 5 posiłków dziennie: 1. 3 łyżki owsianki na wodzie, 1 łyżka orzechów+1 łyżka siemienia lnianego, 80 g chudego sera, 100 g owoców. 2. 50 g chleba pełnoziarnistego, 1 jajko, 100 g warzyw. 3. 3 łyżki [...]

były dwie owsianki z jajkami i bananem ;-)

[...] daję pół szklanki wody i dokładnie merdam widelcem a smażenie trwa 2 minuty na stronę. po przewróceniu na drugą stronę kładę plaster żółtego sera i pomidora :-)) oczywiście w tej opcji nie ma kakao :)) ten placek to jest po prostu zużycie żółtek które zostają po białkach z owsianki :P. Smak mają placki z żółtek bardzo specyficzny, ale ja go lubię

[...] na drugą stronę kładę plaster żółtego sera i pomidora :-)) oczywiście w tej opcji nie ma kakao :)) ten placek to jest po prostu zużycie żółtek które zostają po białkach z owsianki :P. Smak mają placki z żółtek bardzo specyficzny, ale ja go lubię Ok! Dzieki ;) A probowales kiedys opcje z platkami owsianymi jak z tego przepisu: [...]

[...] tluszczu, nie mam celu zalac sie tluszczem ; ) chcialbym pomalu dazyc do celu. Czyli z diety nici .. Zjadam na obiad, makaron i ryz od dluzszego juz czasu. twarog po treningu tylko. A owsianki nigdy na sniadanie nie probowalem, nawet nie wiem jak ja przygotowac. ktos chetny do pomocy? ; > Zmieniony przez - jabi97 w dniu 2013-04-16 22:22:40

shrimp2 no dla mnie taki rozkład to nowość, chociaż pierwsze dni z ryżem były nawet ok, owsa obawiam się, bo pamiętam czym się kończyło jedzenie owsianki, no nic, testujemy, póki nam nie zabiorą %-)

[...] tłuszcze. -234g ryby (tilapia, dorsz, panga, sola, mintaj, halibut, łosoś) - 20g 2 łyżki stołowe oliwy z pestek winogron lub oliwa z oliwek extra virgin możesz robić również owsianki na bazie płatków,twarogu i mleka, suszonych owoców i orzechów- dużo przepisów znajdziesz na kuchni sfd 40g B 66g W 20g T 2. - 82,5g makaronu lub ryżu - 200g piersi z [...]

Głodujecie ? u mnie dwie owsianki na jajkach z cynamonem rano po bieganiu duża pomarańczka 8-) W planie indyk z ziemniaczkami i jakaś rybka ;) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-04-17 11:49:53

[...] nie mam celu zalac sie tluszczem ; ) chcialbym pomalu dazyc do celu. Czyli z diety nici .. Zjadam na obiad, makaron i ryz od dluzszego juz czasu. twarog po treningu tylko. A owsianki nigdy na sniadanie nie probowalem, nawet nie wiem jak ja przygotowac. ktos chetny do pomocy? ; > Zmieniony przez - jabi97 w dniu 2013-04-16 22:22:40 kuchnia sfd [...]