owsianki

no ja zawsze nabiał dodaje ;) chodzi o to że dodaje te zmielone siemie zawsze do owsianki w ktorej jest zawsze twaróg ;)

koniu jak masz stosunek do aromatów spożywczych ? w plynie lub proszku, np takie jak tu: spoko ja też do owsianki daję. %-)

Dzieki chlopaki, wybiore sie dzis do Tesco i przyciagne kilka kilogramow %-) porzadnej owsianki @kanap Ja zawsze jem z jogurtem naturalnym, ale od jakiegos czasu zastanawiam sie czy nie dostarczam w ten sposob za duzo laktozy (oprocz 250 ml jogurty wrzucam tez ok 400gram twarogu), sprobuje tak jak opisujesz - z woda, jak bedzie wchodzic gladko to [...]

mam pytanie dotyczące mleka, załózmy chce wziąć 200g mleka do owsianki, to 200 ml = 200g?

[...] cały dzień siedzę sobie w domu to pomyślałem, że coś napiszę. Waga na czczo pokazała dziś 77.1. Kolejny pomiar za tydzień ;) Pomyślałem, że dobrze by odskoczyć od codziennej owsianki i zrobiłem sobie omleciki. Fajnie to wszystko wyszło i bardzo smakowało :) http://files.tinypic.pl/i/00352/0fcyowmk6zg0_t.jpg Dzisiejszy jadłospis: [...]

Mam dietę, ale ciężko z trzymaniem. Czasem wrzucę coś słodkiego. Ale ogólnie ciężko z białkiem ;// No przykładowy dzień. 1 posiłek: Placek owsiany z ok. 50g owsianki, 100ml mleka i jednego jajka, banan 2 posiłek: Cztery kromki chleba razowego, dwa plasterki sera, jabłko 3 posiłek (przed treningiem): 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa 4 [...]

jak chcesz białko np do owsianki na śniadanie to bierz WPC lub mieszanke WPC i WPI

[...] i wcześniej preparaty : Animal Cuts , Hellfire Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Celem jest utrata 20kg masy ciała w okresie 3 miesięcy dieta na dziś 1-omlet 7 białek jaj + 100g owsianki 2-WPC 50 po siłowni 3-Pierś kurczaka 250g + 50g ryżu 4-Filet Mintaja 300g 5-WPC 50g Plus masło orzechowe

3 Razy w tygodniu fbw i 2 razy boks jako aeroby i to dosc solidne xD pytanie czy w dni boksu dodac z 400 kalorii np z 100 gram owsianki ? Moje zapotrzebowanie to 3300 odjąłem sporo ale zawsze zjem jakeis 2 jabłka banana itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/528d72873ae745baa419e2059a381da9.png Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-03-23 15:28:37

[...] zamiast ryzu naturalnego dalem brazowy dziwne bo wszystko inaczej wyszlo. I zamiast lososia wedzonego mam pieczonego wiec mniej kcal wychodzi. Do sniadania dodaje 30g izolatu do owsianki. /SFD/Images/2015/10/6/e01515abd0474d61802c211ade4627fb.jpg Co robic jak mi sie chce cos na slodko... ?? Zmieniony przez - xxroboxx w dniu 2013-03-23 23:35:04

[...] 30/30/30/30kg Unoszenie hantli bokiem 15/12/10 5/5/5kg Unoszenie hantli przed siebie 10/10/10/10 11/11/11/11kg Dieta w DT 4.30 -Placek (4jajka z żółtkami) +100g owsianki do picia WPC80 (50g) +5g Mono(od 11.03) 7.30 - WPC80 50g+ 100g zmielonych płatków owsianych (shake) 10.30 - 150g gotowanej pierski z kurczaka 100g ryżu lub [...]

Dzięki wielkie :), właśnie dziś rodzynki kupiłem to będe miał do owsianki :D Zmieniony przez - bubson993 w dniu 2013-03-24 20:25:55

Przeczytaj jeszcze raz dokładnie "co jedzą lejdis". Chcesz dodać ćwiczenia siłowe czy nie? owoce tylko do śniadania i/lub po treningu, w każdym posiłku ma być źródło białka. Czyli zamiast owsianki, lepszym rozwiązaniem będzie omlet, a na kolacje jajecznica na mleku? :)

No faktycznie, nie rozpatrywałam swojego jadłospisu w ten sposób. Czyli owoc do owsianki, a po treningu koktajl bananowy (pół banana, trochę mleka), może być? :D Jesteście super!

[...] diecie, do tej pory jadłem na śniadanie owsianke z mlekiem, jednak zaczne teraz cykl z kreatyną, a do godziny po spożyciu kreatyny pasowałoby sie wyzbyć mleka, próbowałem owsianke zalać wrzątkiem, ale z nienajlepszym skutkiem, czy mógłby ktoś zaproponować, kaloryczną, bogatą w weglowodany alternatywe dla owsianki na śniadanie? Z góry dziekuje ;)

[...] zadać parę pytań aby poszła ona zgodnie z planem. Dieta taka jak na załączonym obrazku. Nie uwzględniłem w niej warzyw, które dodaje do posiłków oraz 2 łyżeczek cukru do owsianki i 2 do twarogu dla poprawy smaku (niestety nie obejdzie się bez tego). Dodatkowo do śniadania biorę witamy z olimpu oraz tran. W trakcie dnia popijam także dużo [...]

Nie smaczne to mało powiedziane, najwyraźniej moj organizm po prostu odpycha od tej owsianki z wodą, z mlekiem spożywana nie było takich problemów, czyli omlet lub jajecznica? i moge to jeść codziennie na zmiane? Nie bede miał za dużo białka? bo kurczak+ryż codziennie tez jest na danie przed i po treningowe

[...] szynką 2. 2 jabłka kostka czekolady trening 3. kanapki z serem 2 duże klopsy gotowane ziemniaki z sosem pomidorowym 4. 3 kawałki chleba z szynką i serem 5. pół talerza owsianki pół makreli wędzonej Znowu według mnie najgorzej chleb po południu, ale to było koło 19, więc jakoś będę żył. Dzisiaj w ogóle, po obiedzie zaraz byłem głodny, nie [...]

Dlatego do owsianki zawsze jakiś owoc , a po treningu kilkaset Gram banana i powinno wszystko grać i być uzupełnione.:-)

Czyli nie zrobiłem w sumie najgorzej :P. I tak nieźle, 4 piwa to tyle co nic, zważywszy, że byłem na imprezie ze starszym bratem \-) Postaram się dziś wkleić rozpiskę żywieniową, choć będzie to masakra, bo nawet owsianki nie zjadłem takiej, jakbym chciał \-) jutro klatka i bic, pojutrze barki i tric, wszystko zgodnie z planem ;-)