owsianki

[...] 2,5 g bialka na kg. Odnoszac sie do mojej wagi 80kg wychodzi 200g. Te 200 g ma sie wywodzic z produktow czysto bialkowych jak mieso jaja. Czy uwzgledniamy rowniez bialko z ryzu, owsianki itp ? Jesli uwzglednie bialko z weglowodanow wychodzi mi ponad 3g / kg. Adekwatnie pytanie to kieruje odnosnie tluszczy. Ze 150 g owsianki jest ich juz 12.

[...] na razie 75kg (ciągle mało) :) Ciężko mam przytyć także pytanie do bardziej doświdczonych w temacie łapania masy mięśniowej :) Co myślicie o takiej dietce? : Posiłek 1: 100g owsianki z mlekiem 1,5% 200ml (19,7g białko / 64,10g węglo / 10g tłuszcz) 1 banan (1,2 g białko / 28,2 węglo / 0.36 tłuszcz) 30g odżywki białkowej (gainer) (6g bialko / 19,5g [...]

[...] dodać, pytanie ile Tłuszcze w okolicy 30%, czasem lekko w górę :) Rozkład: 6:00 na czczo na rowerze do pracy ok 40min + yoha,synferyna,imbir, 8:00 shake z jogurtu/kefiru, owsianki, orzechów, owocow 12:00 warzywa z jajkiem/nalesniki z serem czy co jest w pracy akurat, tutaj jest wildcard bo trudno wyliczyc stabilny sklad 15:00 (~2-3h przed [...]

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Smak_naturalny-t1165560.html A odżywka białkowa o smaku naturalnym nada się do owsianki (płatki owsiane + banan)? Nada smak owsiance czy raczej konieczne będzie dodanie jakiegos słodzika do owsianki?

Co myślicie o jedzeniu owsianki z odżywką białkową i owocami, masłem orzechowym dwa razy dziennie? Można tak jeść czy nie bardzo? W ciągu dnia jem 4 posiłki - dwie owsianki, jeden posiłek z jajkami na wytrawnie, jeden posiłek typowo obiadowy czyli mieso, ryż/ziemniaki/kasza, warzywa

Jaka jest "bezpieczna" ilość mleka, którą można spożywać dziennie. (np. 300ml.) Mleko chciałbym użyć do owsianki, i nie wiem na ile mogę sobie pozwolić. Proszę, nie polecajcie mi robienia owsianki z białkiem itp. bo i tak ją robię ale i tak najbardziej smakuje mi z mlekiem.

[...] ALLNUTRITON PEANUT POWDER NATURAL - zastosowanie. Znajdzie szerokie zastosowanie w Twojej kuchni, bo nadaje się do wypieków, może być używany jako dodatek do porannej owsianki, domowych deserów i ciastek, a nawet jako składnik różnych pikantnych dań. Doskonale sprawdzi się, również w przygotowywaniu proteinowych shaków czy koktajli. [...]

heheeh NORTON myslisz ze niewpieprzam ryz kurczaki owsianki itd jem tego w**** ale trzeba cos kupic bo ok 3miechow nic z suplementow niebralem...........

Hahahahahahahahhaha!!! Wilhellm trafnie ująłes kwestię Ale masakra...chłopczyku malutki,zajmij się jedzeniem owsianki a nie tym preparatem,rozsadzi ci jajeczka i bedziesz miał więcej pryszczyków i nie poznasz fajnych kolezanek...co za czasy...wszędzie,w kazdym dziale znów robi się wesoło..co jest,Mikołaj się zbliża czy co,do wafla?Ide spać.Już nie [...]

[...] cardio max (220 minus wiek) 3. Cwicze na mase 4. Profesjonala silownia 3 razy w tygopdniu 5.brak 6. diete stosuje na mase, ogolnie sery, ryze, piersi z kurczaka, tunaczyki owsianki itp nie bede sie na ten temat az rozpisywal A wiec masz full info, poprostu wydaje mi sie ze bicek raz na 7 dni to za malo, dlatego chcialbym go cwiczyc we wtorki i [...]

[...] pozatym nie przepadam za twarogami a pieczywa nie chce jesc, wazyw tez nie za bardzo.generalnie nie chce jesc nic co zawiera wegle proste z wyjatkiem tego jogurtu rano do owsianki.Wiesz ja ogolnie caly czas jem ryz z kurczakiem/indykiem itd, ale nigdy nie liczylem dokladnie ile co ma gram itd, teraz postawowilem to xrobic bo poprostu chce sie [...]

ja was rozumiem, ale ja biore owsianke i miksuje z jogurtem :Da z naturalnym... :Djogurt to tylko z powodu owsianki.

[...] ig truskawek?albo jakas dobra stronke z ig produktow zebym mogl se luknac,bo juz niepamietam ile ma banan,truskawka itp,bo to lepiej chyba dodawac niz carbo do plackow z owsianki i jajek,a teraz ja bede jadl ze 3 razy dziennie w londynie bo to jest tanie,pozatym,ryz,makaron i glownie tunczyk,jak juz tam bede to napisze produkty i napisze ci [...]

[...] sniadaniem a drugim posilkiem?ok.sprobuje jutro tak zrobic ,zobacze jak organizm sie w to wczuje,ale w tym wypadku to chyba bede musial zwiekszyc na czczo l-glutamine do jakis 4 kapsulek(3 gramy)bo co to jest 2 gramy ,bo sniadanie jem jakies 30 min po tym,(tyle mi mniejwiecej schodzi na zrobienie porzadnego placka z owsianki ,jajek i dodatkow

[...] przeciez sie wypija - co do tego to ja na poczatku mialem klopoty z obfitym sniadaniem - kiedys jadalem sniadanie ok 12-13 a tu nagle mialem zjesc o godzinie 8:00 miche owsianki jajecznice i troche chleba - na poczatku chcialo mi sie rzygac i zle sie czulem w drodze do pracy ale juz po jakichs pieciu dniach okazalo sie ze jakies 2 godziny po [...]

Dla mnie to jest co ma kreatyna do alkoholu? Przecież to zwykły suplement, to tak jakby się ktoś spytał "Mogę się napić jeśli ostatnio codziennie zjadałem talerz owsianki?" wiadomo, że alko nie sprzyja jakoś strasznie efektom treningu, ale bez przesady - to czy używa się suplementów czy nie, nie ma absolutnie nic do rzeczy.

Bialko to bialko ! Uzupelniasz jak masz braki w diecie. Mozna uzupelniac np. dodajac do porannej owsianki, albo jesc jako jedyne zrodlo bialka. Proste

no ja jem 150 g owsianki na wodzie + 40 g sera+ 20g włoskich + g tranu i co ty na to moze i nie a moze tak ale nie lepiej samemu zrobic taniej i zdrowiej Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-07-28 20:22:28

1. Po duzym wyrzucie insuliny jest szybki spadek cukru we krwi, a tym samym energii. Pozostań przy płatkach i dorzuć ewentualnie rodzynki. Ig owsianki jest wystarczające, fruktoza akurat nie pobudza insuliny. 2. Na początek po treningu Carbo i niewielka ilość białka ok. Pozniej po treningu nie ma znaczenia czy IG będzie 50 czy 70 jesli chodzi o [...]

dokładnie....jak sobie dasz do owsianki , i do innych tego typu posiłków to będzie dobrze....aczkolwiek jak napisał Michał samo mleko kompletnie niczego nie da