owsianki

siema wlasnei wstalem i ide wszamac placuszki z owsianki i musze zapakowac łąweczke bo kurier dzis ma przyjechac

[...] tylko zalozmy polej warzywa oliwa. Na sniadanie jest jajecznica na oliwie z oliwek i do tego jogurt pitny 400g. Pewnie na sniadanie zamiast 60 g chleba lepiej wrzucic 50 g owsianki? Na kolacje na zmiane bedzie śledz w pomidorach, albo makrela wedzona. 4 posilek jest potreningowy, natomiast 3 to posilek okolo 1-1,5 h przed treningiem. Jezeli [...]

[...] jadłospisu. Czy produkty mają zasadniczo być o wysokim ig ( w dzien pierwszy) a potem niższym? zastanawiam się czy dać z rana nieco dzemu niskosłodzonego do sera bądź owsianki - na wodzie ( laktozie mówimy nie ), hmm. Boże będę po takim ładowaniu umierała przez tydzień... w jednym z postów qazar sugerował by dać 100w na noc (cheat meal) [...]

[...] ok.10g-na kromkę pieczywa- białego ( żadne tam perłnoziarniste ciemne itd. po prostu tost lub buła ) ryż też biały... jogurt chudy do makaronu z serem, do rodzynków i owsianki suszone morele, mogę też dać banana do posiłku. A co z tą fetą? Za dużo fatu? poprzegladam tabele z ig by wybrać te wyższe. Duża porcja makaronu tzn. jak duża? ok [...]

[...] syf robicie w temacie! Bo mialem koszulke Olimpa... Oto pokrótce dzisiejszy dzień: 8 pobudka (nie poszedłem do szkoły na dwie lekcje), śniadanie - płatki kukurydziane (bo owsianki nie ma:( - trzeba podjechać w środe/czwartek do sklepu...) ok 100g, mleko ok 400ml, kakao :) ok 11 - drugie śniadanie chleb z wędliną (razem ok 170-200g) + gainer 2 [...]

[...] tej diety? to co mam teraz zrobic bo juz teraz nie wiem kompletnie nic. jesli chodzi o jajka itd to ja nie jem tak jak tam napisalam, tylko wlasnie chcialam przejsc na ta diete i poprosilam o skorygowanie bledow- czyli banany owsianki itd odpadaja. Czy mozecie mi w takim razie powiedziec co mam zrobic bo robie sie coraz bardziej zrezygnowana:(

Bry bry Czas jedzenia owsianki wydlużyl mi się z 15 do 30min, więc pora zmienić menu bo już nie wchodzi chyba

[...] do zyczen BTW macie jakies pomysly na zastapienie posilkow bardziej ciapkowatymi zebym mogl jesc je szybko bo juz tak masakrycznie spuchlem ze ledwo lyzke do japy wkladam, nie mowiac o gryzieniu platkow z owsianki:-/? moze na jakis czas zastapic kasza manna bo nie wyrobie. dzisiaj caly dzien jadlem serek wiejski ze starta marchewka i jablkiem:-/

[...] jak policzyłem wszystko dokładnie. Chleb i bułki mnie zabijały - 4 bułki (2 w pracy na sniadanie i potem kolacja etc) to juz było 1350 :) - więc jak zobaczyłem taką górę owsianki rano to myslełem ze padne. Narazie z tym mam największy problem bo duzo tego. Niezłym przerażaczem jest też kasza. Duuuzo tego sie zrobi ze 100g a pozatym to duzo [...]

Nie wiem czy 3d protein jest dobrą odżywką. Zastanawiałem się czy nie lepiej zamiast niej brać jakąś inną ??? A rano zjadam węglowodany pod postacią ryżu lub owsianki

[...] Waga : 85-86kg Wzrost : 178cm Bfs : niewiem :P Wiek : 20 lat Staz: 3 lata na serio przedtem nie robiłem połowy mięsni moim celem jest redukcja dietka: 1. 100 g owsianki + 10 białek jaj z 2 żółtkami 2. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 3. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 4. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 5. 75 g ryżu + [...]

[...] od niego i mysle korva zanm go moze??moze mu kiedys pomoglem ale wiecie PING PONG a nie silownia A na zdjeciu 200gr makaranu i 400gr cycka owsianka ok 150gr twarozek ziarnisty 200gr szyneczka z kurczaczka 100gr 250gr twarogu 50gr (2x25gr) batoniki z owsianki 2x 70gr MEGA MASS 2000 i to chyba wszystko co dzis zjem ehheheeheh pozdrawiam

ale dowaliłeś, no dosłowie z grubej rury, dodaj sobie chociaż do owsianki cynamonu i słodzika. A czego się trzymasz będąc na masie? Tylko bez ściemy bo osobiście cię widziałem w mac donaldzie. Pilnujesz wtedy kalorii i rozkładu BTW czy jesz wszystko aby pochłonąć duże ilości kalorii?

[...] po zamianie w glukoze...i jesli organizm mialby sugerowac sie tym ze w ogole on sie pojawia to gwaltowny skok spowodowalby nadmierne obnizenie cukru i oslabienia..a przeciez tak nie jest jak zjesz powiedzmy 150g owsianki.. dlatego liczy sie ilosc glukozy ktora na dany moment pojawia sie we krwi i to jest implusem do wyrzutu odpowieniej ilosc insy

szklanka mleka 40g owsianki 1/2 bana 1/2 jabłka cynamon dla smaku po raz pierwszy mi smakowała a co do bic&tric to sprawdź jak Ci najlepiej pasuje. przerobiłem dziś 7 książek , jeszcze 3 i koniec!!

[...] po prostu czasem 100g jest dla mnie way too much. Mój przykładowy dzień: 5.30 - bieganie, brzuszek streching 7.30 - śniadanie (2 szklanki mleka, 5 łyżek (pełnych) stołowych owsianki) 100 g pełnoziarnistego chleba, 2 łyżki dżemu niskosłodzonego 11.10 - przekąska (albo kanapka 100 g chlebka, 2 pastry szynki, 2 plastry sera, 1 marchewka/pomidor) [...]

wymieszac z twarozkiem wsypac do owsianki posypac warzywka

no wlasnie jesli chcesz sie bawic w diety to staraj sie powoli przestawiac na takie produkty jak ryze, kasze, owsianki, ja jak zaczynalem to byl dla mnie malutki szok, przesiadac sie ze smacznego niezdrowego na takie rzeczy, ale z czasem wszystko polubilem hehe. Pamietam jak sie o malo po tunczyku nie porzygalem, a teraz wchodzi gladko..

jak narazie mam dosc owsianki i mleka na śniadanie ;P macie jakies pomysł na śniadanko ;D im więcej tym lepiej . bo nie zniose tej owsianki i mleka z rana :/ Pomóżcie

ja nie możesz znieść owsianki i mleka na śniadanie zawsze możesz dosypać do nich troche kakao to poprawi smak