[...] wegle opieram głównie na ryży (5 woreczkow dziennie) ew. czasami makaron. Oczywiscie codziennie 300 g piersi z kurczaka, 150 g tunczyka, ser twarogowy chudy, jajecznica, owsianka to kazdy z nas jednak wie:) nie bede rozpisywal calego jadlospisu bo jak wczensiej powiedziałem kazdy jest inny:) Co do odżywek to w pierwszej kolejnosci oczywiscie [...]
[...] maslo sante ... qrde dobre :D do b+t posilkow jak znalazl. inny dobry produkt jaki moge polecic z tej kategorii to olej sezamowy ; tez unikalny smak, ale go pewnie znacie owsianka z rodzynkami i orzechami jest ok (jezeli dbamy o separacje tluszczy i wegli o wysokim ig) - ile tych orzechow sie bierze, 5 gram? z rodzynkami to samo, daje rade, [...]
Dzieki za odpowiedzi. Co do tej diety to taka prawdziwa dieta tego nazwac nie mozna ;) Piersi z kurczaka, ryz, owsianka co rano, chleb zytni itp + warzywa, niby ok, ale dalej nie moge przytyc, widocznie jem za malo, ale jak tak dalej pojdzie to nie wyrobie bo musiualbym caly dzien tylko przygotowywac zarcie i jesc. Poprostu musze miec cos co [...]
Mam pytanie: czy owsianka nie traci swoich właściwości odżywczych po rozgotowaniu w wodzie (robi się miękka, łatwiej się je)?? I jakie rybki najlepiej spożywać, i wjakiej formie?(olej czy co tam jeszcze)
[...] 'nie moge tego zjesc' raczej nie dotyczy ; ). Bialka oczywiscie uzywam, ale mam sprawdzone firmy (elit,cyto,un) i juz nie eksperymentuje jak kiedys (no chyba, ze smaki ; owsianka na dobrym bialku to moja slabosc ). Qaz, te 2-3 proteiny : prolo, mxpro, cfm vitala?;] Jeszcze jakis hydrolizat moze sobie dorzuce do 'programu' jak okradne jakies [...]
owsianka z bialym serkiem, herbata plus aspiryna <smarka> a wiosna to kuna nie wiem gdzie jest :[ <bu> ale podbno jeszcze tydzien i bedzie CIEPLO! <yes> Pozdr.
Pozjadałem rano kapsy i wypiłem porcję KO(smakowała mi). Odczekałem troche i przejadłem owsianką z bananem, oraz zapiłem WPC truskawkowym(też dobry)... ...a jak mi się odbiło to myślałem, że jestem w aptece.
"Rymowniku" - dobra ksywa! Napiłbym się za to piwa z Toba, leyus, mój rywalu, lub wychylił po pięćdziesiątalu. Dawno już nic nie piłem, odkąd z Thermalem zacząć się bawiłem nie chcę mieć lipy ze zdrowiem "nie pij na tym" - każdy Wam to powie, przerw już robić nie planuję, aż do czerwca z rzeźbą pruję, potem jeszcze trochę [...]
Ziompel co tak malo ja tez sie zastaanwima nad owsianka ale jakos nie wiem do tego 500gr cyckow juz sie szykuje i makaron!silka i do roboty znowu jeszce dzis i jutro i nareszcie odpoczne dwa dni! Domis -> doszlo mi juz 2,5kg na moich wynalazkach od nie ma zle A BF w miejscu pozdrawiam
[...] mnie dostalem w kazdym dziale od niego i mysle korva zanm go moze??moze mu kiedys pomoglem ale wiecie PING PONG a nie silownia A na zdjeciu 200gr makaranu i 400gr cycka owsianka ok 150gr twarozek ziarnisty 200gr szyneczka z kurczaczka 100gr 250gr twarogu 50gr (2x25gr) batoniki z owsianki 2x 70gr MEGA MASS 2000 i to chyba wszystko co [...]
A sprawdźcie może moją "dietę". Nie liczyłem dokładnie wszystkich kcali itd. Waże ok. 57kg, mam lekko ponad 175cm i 16 lat. Zacząłem trenować z miesiąc temu i chciałem wspomóc się gainerem, bo jestem zdecydowanym hardgainerem :) Moja "dieta": śniadanie: jajecznica (1 żółtko i 3 białka) i płatki owsiane jogurtem (jogurt musli [...]