owsianka

[...] w niedziele przed południem i zastanawiam się co najlepiej zjeść na śniadanie przed treningiem. Mam dwie opcje Chleb+ jajecznica z trzech jaj na szynce i pomidorze albo owsianka z białkiem jaja kurzego i bananem co lepsze?? Po treningu pije 200g kefiru z bananem a po powrocie do domu 100g ryzu z kurczakiem lub tuńczykiem to chyba jest ok?

[...] jagody goji, mleko ryzowe, troche oswianki i roznych ziaren sezam, siemie lnianie, chia, otręby, -2 śniadanie - omlet 2 jajka, jakiś owoc (pol banana, jabłko, gruszka etc) owsianka, ziarna, białko extensor izolat 97 -"obiad" w pracy;) np 2 kanapki ciemne pieczywo, masło, losoś wędzony -obiad w domuu- ryba bez panierki, na masle, ryż, zielony [...]

Witam. Waze 83kg, wzrost 21 lat oto moja dieta: Posiłki staram sie jesc w nie duzych ilosciach ale czesto. Okolo co dwie godziny. 6,00- owsianka na mleku 3.2 8,00- owoc przewaznie banan. 10,00-Piers z kurczaka/ ryba z chlebem słonecznikowym 12,00- Rowzniez piers badz ryba. 14.00- Gainer ( taka praca) 16,00-Szynka z kurczaka badz ser zolty 0% [...]

[...] jeść na śniadanie:jajka gotowane 2szt z salatka z salaty i pomidora zalane jog. naturalnym, pieczywo chrupkie z twarogiem chudym z warywami zalany jogurtem naturalnym; owsianka na wodzie z rodzynkami, wiórkami, jablkiem, innymi dodatkami. Co lubisz jeść na obiad: Wszystko na parze, nie jem nic smazonego. Piers z kurczaka na parze z [...]

[...] active walk, spinning - tak bardziej na zasadzie, co mi w duszy zagra, jaka pogoda i co jest w klubie, kiedy akurat mam czas. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso albo ryba + kasza, ryż; jednogarnkowe ze strączkami, jakieś sałatki z mięsem, rybą albo strączkowymi Co jako przekąskę : [...]

[...] na to co znalazlem na forum co to jest wydac 2 zł na ryż ? [400g 4 worki po 100g ] a wiec juz ile mas porzadnych weglowdanow!! rano platki z mlekiem [albo kaszka manna czy owsianka] + troszke powiedzmy twarogu potem ryż - mamie sie bardziej opla niz ziemniory [brak obierania , gotuja sie 20 min, a 1 paczka starcz pewnie i dla mamy i taty na [...]

[...] nie schudłem więcej niż te 5kg... Z góry dziękuje za pomoc!!! PS: Moja lista produktów spożywanych w ciągu dnia śniadanie- owsianka+kromka chleba białego/ziarnistego 2 śniadanie- kanapka"szkolna(podwójna) z twarogiem i cebulą lub wędlina+masło i jabłko obiad-kasza gryczana z cebulką+ kefir lub [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (2xtydz), siłownia (1-2xtydz), rolki (ile się da) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoce, orzechy, wcześniej słodycze Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] staż: 12 miesięcy wzrost: 200cm waga: 114 (jak zaczynałem było prawie 120) czas na trening: wieczory, 3xtydzień, max 1,5h dieta: ogólnie zdrowo jeść więc śniadania głównie owsianka/jaglanka/placki owsiana, obiady na bazie ryżu kurczaka i makaronów pełnoziarnistych / kolacja też zdrowa suplementacja: tylko BCAA (w trakcie treningu) i białko (po [...]

[...] chudniesz : piersi, brzuch, dość szybko biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w wielu postaciach, owsianka, kanapki, placki/naleśniki Co lubisz jeść na obiad : mięso z ryżem/kaszą/makaronem, gotowane/pieczone warzywa, zupy Co jako przekąskę : serek naturalny z [...]

[...] góry pleców i barków. Ciągle gdzieś popełniam błąd. Potrzebuję pomocy w ułożeniu rozsądnej diety i ułożeniu dobrego planu treningowego. przykładowe menu: śniadanie: owsianka z łyzką masła orzechowego II śniadanie: 1 jabłko i 1pomarańcza obiad: warzywa na patelnie 1/2 torebki ryżu naturalnego + filet z tilapii podwieczorek: jogurt [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w tej chwili aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-40minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z jabłkiem Co lubisz jeść na obiad : mięso z piersi z kurczaka, warzywa na patelnie, kasza gryczana, ryba Co jako przekąskę : serek wiejski, surówka, sałata [...]

[...] zna się na tym lepiej ocenił. Tylko jedna prośba. Wolałabym bez postów typu: "okropna dieta", tylko np. "za mało białka". Po prosty niech te posty coś wnoszą... Posiłek 1: owsianka Posiłek 2: pół bułki grahamki z twarogiem/szynką, jabłko Posiłek 3: pół bułki grahamki z twarogiem/szynką, pomarańcza Posiłek 4: 1/2 paczki warzywek z mrożonki, [...]

[...] przed siebie hantlami 12,10,8,8 2 razy tygodniowo biegam po 30 min. dieta: 7 rano staram sie jeść albo jajecznicę z samych białek i jednego zółtka z płatkami owsianymi lub owsianka z mlekiem i bananem około 12.00 sałatka z kurczakiem i banany o 15.00- 16.00 jakieś tunczyk 120 gram z sałatką około 18.00-19.00 obiad kurczak z ziemniakami lub z [...]

[...] ciężko stwierdzić. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: troche biegania, internetowe ćwiczenia, prowizoryczne ćwiczenia siłowe w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, musli (bez cukru) Co lubisz jeść na obiad : makarony ciemne, ryż brązowy, kasza, warzywa, kurczak, jaja, ryby niestety te tańsze, czasem czerwone mięso Co jako [...]

Cześć! Postanowiłem sobie ułożyć diete problem w tym, że sam nie potrafię jej ułożyć! Wiem, że pewnie nie jesteście w stanie mi ułożyć diety.. ale prosiłbym was o taki spis produktów, które by mi pomogły szybko przybrać na masie otóż ćwiczę od 3 miesięcy ale ogólnie stanąłem w miejscu myślę że to wina tego że właśnie nie mam żadnej diety. Jeżeli [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (2-3 razy w tygodniu), joga, szybki marsz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : kaszę, ryż, kurczak, ryby, dużo warzyw Co jako przekąskę : to co jest pod ręką Co jako deser : Kabanosy ;D, nie przepadam za [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: lubię śniadania na słodko, swego czasu croissanty (już zrezygnowałam), bułki z dżemem, miodem, nutellą, masłem orzechowym, ale także zupy mleczne, owsianka, kasza manna, płatki kukurydziane (bez cukru, te z cukrem odstawiłam). Co lubisz jeść na obiad : jajka / łosoś + kasza z warzywami, makarony z łososiem, zapiekanki [...]

[...] mam w lodówce, plus chleb szynka ser i sałata taka pożadniejsza kanapka, lub jakaś sałatka to różnie bo w pracy, czasem też serek wiejski tu gra rolę. 4. Przed treningiem, owsianka z odżywką białkową nie jest to duża porcja bo zle mi się ćwiczy jak się nażrę. 5.bezpośrednio po treningu 5-10 gram bcaa plus jakiś sok owocowy (taki z konfitury z [...]

Siemka. Ulozylem sobie posilki jak mialo by to mniej wiecej wygladac , ale nie wiem czy dobrze to zrobilm. Jak jest cos zle to prosze mnie poprawic. I mam taka prosbe czy ktos mi pomoze dobrac g produktow ile mam jesc zeby wyszlo tyle ile potrzeba ? Bede bardzo wdzieczny. Współczynnik BMR 1829.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2835.09 Węglowodany [...]