Poniedziałek 29.04 Dzień zakończony na 2400 kcal z owsianką na śniadanie, piersią z kurczaka i sałatką na obiad w pracy i potem powtórka tego samego w domu, wieczorem szybkie kanapki i trochę daktyli. Poza wpadła tym nowa 'miłość' -wafle ryżowe z solonym karmelem. Niewinne 100kcal w opakowaniu, a jakie pyszne. [...]
Na śniadanie wpadła owsianka, w pracy sałatka z serkiem wiejskim, rukolą i pomidorem plus kajzerka. Zdjęć brak, bo światło marne. Na obiad szybki schab z sosem z kaparów. Mój pierwszy raz z nimi - ale na pewno nie ostatni. Pyszne są. /SFD/2019/8/30/259b806f42e6419e871f0ab0aa087f65.jpg
Omlet dzisiaj z wpc na śniadanie , do tego bita śmietana, morele i trochę sosu zero. Po treningu na szybko wpadł banan i owsianka z wpc, jabłkiem, cynamonem i migdałami. /SFD/2018/12/17/595f1e7e00b44f8a8272c96669238985.jpg /SFD/2018/12/17/f92fa1da883b4d5486c52bddacf97e05.jpg
Chwile mnie tu nie było , a widzę poziom dalej górna polka :-) Ostatnio szczególnie węglowodanów prostych poziom niski nie jest ;-D Dzisiaj : Śniadanie owsianka na mleku kozim z owocami i wpc. Obiad rosół wołowy , na drugie była gotowana wołowina (uwielbiam :-)) ) z zupy i ziemniaki z surówką. Na jutro do pracy pudełko również gotowe. Coś [...]
Camembert de ja vu , owsianka kolacyjna z jogurtem, owocami i orzechami, karkówka w bułce po wietrznej wyprawie rowerowej w jesiennym słońcu ~ 40 km. /SFD/2023/10/9/9de2f5523e2842168a707c13e060646e.jpg /SFD/2023/10/9/5ee4cb06235d45d2abb69673e67f11ad.jpg /SFD/2023/10/9/fff47e3b8e03437490d071835aa4e53b.jpg [...]
[...] Używam gryczanej po tym jak kiedyś w Zamościu Red zamówił nam naleśniki z mąki gryczanej. Rewelacyjne były, po meksykańsku :-)) Z tym, że teraz to bida z nędzą...tylko ryż, kurczak, owsianka i białka {:-( a i "pimidory" jak mówił jeden znajomy przedszkolaczek :-D Zrobiłam to na dzisiejszy konkurs...następna będzie albo gryczana albo owsiana ;-)
[...] 4x8x6,25 5. wyciskanie z podłogi 4x8x6,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 na stronę Ostatnio miałam ochotę na klasyczny obiad i zrobiłam kotleta w panierce z ziemniakami i marchewka, ale to było dobre :D Dzisiaj na śniadanie owsianka i zaraz może też zrobię jakiś trening /SFD/2020/3/19/58c064a9c6874746bd813f73c8630900.jpg
[...] się słabsze momenty. Od rana uczciwie ładowałem węgle: rano płatki owsiane z białkiem, orzechami i bananem, na obiad risgrøt( ryż na mleku?) z dżemem, pod wieczór - mała owsianka. Od tego ładownia to przed treningiem całkiem senny się zrobiłem. Po 15 minutach BS zaczęło padać. P wyszło dobrze. Między 4:15- 4:23 i mam wrażenie że to było [...]
Cześć. Po treningu, szczególnie siłowym trzeba przyjmować jakieś węglowodany proste czy mogą być złożone? Źle na mnie działają proste i staram się ich unikać, dostaję trądziku albo napadu głodu, więc np. pół fileta kurczaka, kostki sera białego czy jajka z jakąś owsianką czy makaronem byłoby wporządku? /Endomorfik Zmieniony przez - JK JacoB w dniu [...]
Cześć. Po treningu, szczególnie siłowym trzeba przyjmować jakieś węglowodany proste czy mogą być złożone? Źle na mnie działają proste i staram się ich unikać, dostaję trądziku albo napadu głodu, więc np. pół fileta kurczaka, kostki sera białego czy jajka z jakąś owsianką czy makaronem byłoby wporządku? /Endomorfik Zmieniony przez - JK JacoB w dniu [...]
[...] zgadzał. Do wypisek nie wróciłem, ale tak orientacyjnie.. No i staram się jeść to co Xzaar zalecił w jednym dzienniku - takie normalne jedzenie, ale bez pszenicy (może być owsianka, ryż, gryka), a reszta standardowo - mięcho/nabiał.. Skupiam się na obcięciu śmieci, ale sporo parówek jem - tak 1-2 dziennie, ale to po dziecku. Parówka ma 83% [...]
Kawa.. bez dodatków.. Potem owsianka z twarogiem i rodzynkami na mleku na śniadanie.. Lepiej mi się po tym ćwiczy niż po śniadaniu BT. Pompki - 12,10, 6x18 /45s przerwy. =130x Tabata na nogi: przysiady - 15x wykroki naprzemienne - 12x przysiady - 13x wykroki naprzemienne 12x przysiady - 12x wykroki naprzemienne - 11x przysiady - 12x wykroki [...]
Jak się da to będę się trzymał. Tumczasem dzisiaj basen z synem + godzina noszenia mebli/pudeł/itp.. z/na 2 piętro. 1800kcal wpadło z tego co pokazuje kalkulator. 130 B 130 W 80 T Rano jajecznica, w robocie owsianka. Popołudniu trochę kiełbasy i pieczywa (chleb góralski z amaramtusa i drożdży) popołudniu.. I filet z kuraka..
[...] się że to koniec. Znaczy jutro!! Od poniedziałku chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! :-) Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste jadło - jak 100 lat [...]
@Panteon-Od poniedziałku chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste jadło - jak 100 lat temu.. Jak Artur Saxon i Sig [...]
[...] wchodzą mi sety po 2 powtórzenia! Pierwsze jest takie "testowe", a drugie "poprawione", trzecie to już takie trochę "męczące". Miska przyzwoita i dosyć różnorodna: - owsianka z serkiem wiejskim - ciecierzyca z kotletem schabowym - gulasz + pieczywo - kolacja - ??? może jakiś omlet wpadnie.. wpiszę w kcal. + zjadłem sporo ogórków [...]